«Me levanto a las cinco»: la rutina de Díaz Ayuso para proteger su bienestar físico y emocional
Para la presidenta de la Comunidad de Madrid, madrugar y hacer ejercicio son sus principales aliados
Isabel Díaz Ayuso | Contacto
Ocupar la presidencia de la Comunidad de Madrid implica una presión constante y una agenda prácticamente ininterrumpida. Desde su llegada al cargo en 2019, Isabel Díaz Ayuso ha insistido en que el cuidado personal no es una cuestión secundaria, sino una herramienta imprescindible para ella. A pesar de la exposición mediática y política, la presidenta ha defendido en varias ocasiones que mantener hábitos saludables le permite rendir mejor y gestionar el estrés.
Aunque siempre es muy reservada con su vida privada, Ayuso hizo una excepción en su conversación con Vicky Martín Berrocal, a la que habló de sus rutinas y de cómo estructura sus días para no descuidar su salud.
Ayuso madruga para aumentar su productividad y hacer ejercicio
Uno de los aspectos que más llamó la atención fue su disciplina matinal. «Me levanto a las cinco y a las seis ya estoy trabajando. Las dos primeras horas son un filón, tengo una inspiración absoluta y me cunden muchísimo», explicó en el pódcast de Berrocal. Ayuso ha repetido en otras entrevistas que ese tramo inicial del día es cuando se siente más lúcida, concentrada y creativa, antes de que la agenda institucional se acelere.
Esta rutina conecta con una idea que ella misma ha defendido públicamente, que es la de aprovechar las primeras horas del día como espacio de control personal antes de que las obligaciones externas le marquen el ritmo. Así, al parecer, para Ayuso madrugar no es un sacrificio, sino una forma de ganar tiempo y claridad mental.
El running como hábito irrenunciable
El deporte ocupa un lugar central en su día a día. Ayuso ha contado que sale a correr por las mañanas siempre que su agenda se lo permite y que ese momento se ha convertido en un espacio casi terapéutico. «Soy de correr por las mañanas. Me gusta ver salir el sol y sentir que tengo el control del día. Correr es un deporte perfecto porque no necesitas nada, solo sacar tiempo, ponerte las zapatillas y ser disciplinada», afirmó.
En entrevistas anteriores, la presidenta llegó a explicar que durante años llegó a correr distancias largas de manera habitual y que incluso aprovechaba ese tiempo para ordenar ideas o preparar discursos. «Cuando tengo que repasar discursos o tomar decisiones importantes, muchas veces lo hago mientras corro», ha reconocido.
Fuerza y cardio, la combinación ganadora
Con el paso del tiempo, Ayuso ha ido adaptando su entrenamiento a un enfoque más completo. A la carrera ha sumado sesiones de gimnasio y trabajo de fuerza, algo que considera esencial para mantener el equilibrio físico. «Hago todo tipo de ejercicios. Además de correr, hago máquinas y pesas», explicó, dejando claro que su rutina no se limita a una sola disciplina.
Este enfoque mixto —cardio y fuerza— es el que recomiendan los expertos, ya que está ampliamente respaldado por la ciencia. Una revisión publicada en PubMed Central concluye que la actividad física regular no solo mejora la condición física, sino que también tiene un impacto directo en la salud mental, reduciendo síntomas de ansiedad y depresión y favoreciendo la función cognitiva y el bienestar emocional general. El estudio destaca que los programas que integran distintos tipos de ejercicio son especialmente eficaces para mantener la salud a largo plazo.
En la misma línea, investigaciones recogidas por la Revista Portuguesa de Cardiología señalan que la combinación de entrenamiento aeróbico y de fuerza aporta mayores beneficios cardiovasculares y metabólicos que practicar solo uno de ellos, además de mejorar la capacidad funcional y la calidad de vida. A esto se suman estudios divulgados por Penn Medicine, que subrayan que el entrenamiento de fuerza está asociado a mejoras del estado de ánimo, reducción del estrés y mayor estabilidad emocional.
Bienestar emocional
Los hallazgos mencionados, además, coinciden con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que defiende la actividad física combinada como una herramienta clave para cuidar tanto el cuerpo como la mente y conseguir, o acercarse, al ansiado bienestar emocional.
Al respecto, más allá del aspecto físico, Ayuso ha subrayado en varias ocasiones el impacto del deporte en su estado psicológico. Correr, entrenar y mantener una rutina activa le sirve para descargar tensión tras jornadas marcadas por reuniones, debates y toma de decisiones. En palabras de la propia presidenta, el ejercicio le permite «poner orden» y afrontar el día con mayor serenidad.