¿Cuánto deberían de durar las vacaciones perfectas según tu profesión?
Este periodo es un momento esencial para descansar tanto física como mentalmente y recargar energías
Aprende a elegir bien tus vacaciones | Canva
Las vacaciones son esenciales para desconectar del trabajo, recargar energías y regresar con una mente renovada.
La Real Academia Española define las vacaciones como una pausa temporal en actividades habituales, como el trabajo o los estudios.
En el ámbito laboral, representan un derecho fundamental para los empleados, que tras cumplir con su tiempo de trabajo según lo estipula la ley, tienen derecho a un período de descanso.
Este tiempo de descanso debe ser remunerado, lo que garantiza que el trabajador continúe recibiendo su salario, a pesar de estar fuera de sus labores durante esos días.
¿Cómo elegirlas para que beneficien?
Según los expertos, una buena manera de organizar el día es dividirlo en tres bloques de ocho horas: uno para dormir, otro para trabajar y otro para disfrutar del tiempo libre.
Esta fórmula busca equilibrar el trabajo, el descanso y la vida personal. Sin embargo, mientras que sabemos cuántas horas necesitamos dormir cada día, no está tan claro cuántos días de vacaciones se requieren para desconectar verdaderamente.
Enrique Baleriola, profesor de psicología y ciencias de la educación en la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), afirma que las vacaciones son esenciales para recuperarse del estrés laboral.
Según él, para que las vacaciones tengan un efecto positivo, deberían durar al menos entre 10 días y dos semanas.
No obstante, la duración ideal varía en función de factores como la persona, el tipo de trabajo, las responsabilidades y el entorno en el que vive. Por ejemplo, no es lo mismo vivir en una ciudad calurosa que en un pueblo de montaña con un clima más fresco, añade.
Otro punto de vista
Las vacaciones son cruciales para descansar física y mentalmente y para alejarse del estrés. Según una encuesta de La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), el 27% de los trabajadores corre el riesgo de sufrir estrés laboral crónico, también conocido como burnout o síndrome de estar quemado.
«No existe una regla universal para determinar la duración ideal de las vacaciones; depende en gran medida de la calidad del descanso, de lo que hagamos durante esos días y, sobre todo, de nuestra actitud», explica Silvia Álava, doctora en Psicología y experta en psicología clínica y educativa en el centro Álava Reyes, en una entrevista con EL ESPAÑOL.
Según Álava, para que el cuerpo se recupere y descanse adecuadamente, es fundamental tomarse al menos una semana completa de vacaciones, aunque lo ideal sería tener 15 días.
La OCU sugiere que, para maximizar el beneficio de las vacaciones de verano e invierno, es mejor repartirlas en períodos más cortos a lo largo del año.
Encarna Maroño, directora de Organización y Soluciones de Adecco, coincide en que es esencial que un trabajador disfrute dé al menos dos semanas para descansar y desconectar, aunque tres semanas consecutivas serían lo ideal.
Tips para desconectar de las vacaciones
Las vacaciones son un momento esencial para descansar tanto física como mentalmente, tomar estos pasos te ayudará a desconectar verdaderamente del trabajo y a recargar energías durante tus vacaciones.
- Evita responder llamadas y correos de trabajo: deja un mensaje automático en tu correo informando que estás de vacaciones. Si sientes la tentación de responder, pregúntate si realmente es necesario o si puede esperar.
- Cierra las tareas pendientes: intenta dejar todo resuelto antes de irte. Si no es posible, agenda los problemas para cuando regreses, con una fecha y hora específica para abordarlos.
- Haz lo que te gusta: usa el tiempo para hacer lo que te apetece en ese momento, ya sea viajar, relajarte o simplemente disfrutar de un libro. Escucha a tu cuerpo y no asocies las vacaciones solo con gastar dinero; a veces, un viaje al pueblo puede ser tan refrescante como una costosa escapada.
- Mantén una actitud positiva: la desconexión es más un estado mental que físico. Si te vas de vacaciones con una mentalidad de trabajo, no lograrás descansar. En cambio, con una buena actitud, incluso unos pocos días pueden ser revitalizantes.
