Practicar deporte envejece: descubre cómo neutralizar sus efectos negativos en la piel
Hacer ejercicio aumenta la oxidación y promueve el envejecimiento por lo que hay que usar cosméticos específicos
Llevamos años en los que el deporte ha pasado de estar ligeramente de moda a ser una dinámica en nuestras rutinas diarias. Nos hemos dado cuenta que el ejercicio físico es imprescindible para conseguir una vida saludable y que todos, en mayor o menor medida, debemos de llevar una vida activa. Estos pensamientos surgen cada año en enero después de los excesos navideños y es el momento en que los gimnasios se llenan hasta la bandera de personas arrepentidas. Si eres de esas personas, y estás buscando ya una excusa para dejar de hacer ejercicio, te gustará descubrir que el deporte también envejece.
No todo en esta vida es perfecto. Siempre, ante cualquier ventaja, suele surgir un inconveniente. Parece que el deporte no es una excepción. No vamos a negar que es fundamental para mejorar nuestra condición física y es saludable, pero realizar ejercicio también causa un estrés oxidativo que acelera el envejecimiento.
¿Es peor el remedio que la enfermedad? ¿Debemos de estar preocupados cada vez que salgamos a correr o visitemos el gimnasio? La respuesta es que no, debemos de seguir haciéndolo. La solución está en prevenir esa oxidación de la piel con ayuda de la cosmética. Desde THE OBJECTIVE te contamos cómo llevarlo a cabo para que el deporte no acelere el envejecimiento de tu imagen.
Por qué envejece el deporte
El deporte nos permite estar en forma y más ágiles físicamente. También es un mecanismo ideal para controlar el peso y resulta saludable para nuestro organismo. Sin embargo, existen mucho estudios, como los publicados en la National Library of Medicine de Estados Unidos, que confirman que también tiene consecuencias negativas. Tanto el ejercicio aeróbico como el anaeróbico producen una serie de radicales libres que son enemigos de nuestro aspecto.
Recordemos que «los radicales libres son una de las primeras causas del envejecimiento y fuente de procesos inflamatorios», explica Raquel González, cosmetóloga y directora técnica de Perricone MD. Pero ¿Por qué ocurre ésto al practicar deporte? «la necesidad de producir más oxígeno, el mayor bombeo cardiaco, el estrés mecánico de los tejidos o la liberación de hormonas que se pueden oxidar, como la serotonina, inducen a la descompensación de átomos en nuestras células y a esa aparición de radicales libres», explica la cosmetóloga de Byoode, Lara González.
Los deportes que más envejecen
Dentro de que cualquier actividad física puede conllevar una aceleración en el envejecimiento de la piel, parece ser que unos deportes son más propensos que otros. Lo primero que debemos de tener en cuenta es el entorno donde desarrollamos esos ejercicios. «Si es al aire libre, estaremos expuestos a agentes dañinos externos, como la radiación solar o la contaminación», aclara Estefanía Nieto, directora dermocosmética de Medik8.
Además, también puede afectar el tipo de ejercicio que estemos practicando. Los deportes aeróbicos que requieren de mucho esfuerzo, como el running, nos obligan a respirar más hondo y rápido y aceleran el ritmo cardiaco. Esa alteración en nuestro cuerpo provoca que el organismo produzca más cadenas de radicales libres. En el bando contrario, tendremos otros ejercicios que no supongan una alteración tan radical, como puede ser el levantamiento de pesas.
Cómo evitar la oxidación
Para poder seguir haciendo ejercicio y que el deporte no nos pase factura, lo más importante es seguir una alimentación equilibrada. «Conviene seguir una dieta antiinflamatoria, rica en proteínas de valor, como los pescados azules, así como en verduras y frutas que sean muy ricas en clorofila», sugiere Raquel González, cosmetóloga y directora técnica de Perricone MD.
Igual que hay alimentos recomendables, también hay otros que debemos evitar. Entre ellos podemos encontrar los dulces o los productos con harinas. Son elementos que producen esos procesos inflamatorios que queremos evitar. «También huiremos de las bebidas alcohólicas y de los alimentos procesados o de origen industrial», añade la experta.
Es buena idea complementar la dieta con la correcta suplementación. Entre todos los suplementos de nutricosmética con los que nos podemos encontrar, debemos buscar aquellos que sean ricos en antioxidantes como las vitaminas C y E o la astaxantina. También son recomendables otras sustancias regeneradoras, como la vitamina A. Con este aporte extra, nuestro cuerpo generará menos radicales libres o los combatirá de una manera más eficiente.
Una buena propuesta son los suplementos alimenticios Skin Ultimate de Advanced Nutrition Programme. Están diseñados para un ciclo de 28 días y ofrecen una protección integral de la piel desde el interior, ayudando a reducir los signos del envejecimiento prematuro. Entre sus ingredientes nos encontramos con elementos como astaxantina, biotina, omegas y vitamina A. Todos ellos seleccionados para conseguir una piel más joven y saludable.
Aunque podemos trabajar internamente con este tipo de suplementos, también podemos utilizar productos externos que aporten a la piel todo lo que necesitan para evitar los radicales libres. «Debemos utilizar cosméticos con SPF y con antioxidantes como el gluconato de cobre o la vitamina C», sostiene Mireia Fernández, directora dermocosmética de Omorovicza.
La cosmética aliada
Si quieres ejemplos de cosméticos para neutralizar los resultados negativos del deporte, te ofrecemos unas buenas recomendaciones. La primera de ellas es Daily Vitamin C de Omorovicza. Se trata de un suero potente enriquecido con niacinamida y ácido hialurónico. Otro buen serum es Watercress & Copper Lyric de Byoode que es un tratamiento equilibrante e iluminador con propiedades cicatrizantes, seborreguladoras y antiinflamatorias.
Advanced Day Ultimate Protect de Medik8 es un protector solar diario invisible e hidratante que brinda una protección óptima contra los rayos solares. Además, protege contra la luz azul, la contaminación y la glicación, mientras mantiene la piel hidratada gracias al ácido hialurónico de peso múltiple. También estaremos protegidos con la crema Photo-Brightening Moisturizer de Perricone MD. Tiene una textura tipo mousse, rica en vitamina C, que aporta luminosidad al momento y unifica el tono de la piel. Con SPF30 y un alto contenido en antioxidantes, esta crema ofrece una protección eficaz y mejora notablemente la apariencia de la piel.
También es recomendable el uso de gadgets como los cepillos exfoliantes después de darnos una ducha. «Pueden ayudar a mejorar la regeneración de la piel y promover la microcirculación del organismo, esencial para que los tejidos se renueven más rápido», explica Bella Hurtado, directora dermocosmética de Aromatherapy Associates. Así que no podemos dejar de hablar de el Body Brush de la firma. Es un cepillo diseñado específicamente para exfoliar en seco sin irritar la piel. Sus cerdas de agave, con puntas redondeadas, logran una exfoliación efectiva y suave que mejora la textura de la piel sin causar ningún daño.
Lo sentimos mucho, pero ahora ya no tienes excusa para dejar de hacer deporte porque sabes cómo contrarrestar sus efectos negativos.