Camila Monguzzi, entrenadora: «Camina 30 minutos al día y llega a Navidad sin kilos de más»
Muchos esperan al 1 de enero para adoptar buenos hábitos, pero empezar hoy puede cambiarlo todo
Entrenamiento
Los nueve mejores ejercicios de fuerza para hacer en casa sin pesas
Más allá del impacto en el aumento de la masa muscular, el entrenamiento de fuerza ofrece muchos beneficios
Julia Martínez, deportista: «Con estos diez trucos no te cansarás de correr»
El éxito en las largas sesiones no depende de la intensidad inicial, sino de la estrategia que llevamos paso a paso
Diego Jiménez, entrenador personal: «Este es el error común al empezar el gimnasio que debes evitar»
En un mundo que promueve la inmediatez, el entrenamiento nos recuerda que los cambios duraderos requieren tiempo
Adiós a las 'alas de murciélago': esta es la rutina de brazos de Pilar Rubio para tonificarlos y evitarlo
Si quieres conseguir una musculatura bonita y duradera en la zona del torso, sigue estos consejos
El entrenamiento de Pablo Castellano para ganar músculo a sus 38 años
El marido de María Pombo demuestra que, con la actitud correcta, es posible mejorar la condición física a cualquier edad
Dolor fuera y bienestar dentro: descubre las mejores pistolas de masaje
Tu aliado para aliviar dolores, acelerar la recuperación y mejorar el rendimiento
Michelle Obama (61 años): «Cada día me levanto a las cinco de la mañana para hacer una hora de cardio»
La que fuera primera dama de Estados Unidos lleva una vida especialmente saludable y movida por del deporte
Ale Otero, entrenadora: «Mi abuela de 91 años hace estos ejercicios para seguir con sus tareas diarias»
La actividad física puede convertirse en un hábito seguro, capaz de mejorar la calidad de vida incluso después de los 90 años
Mariló Montero, sobre cómo se cuida a los 60 años: «Me machaco todos los días en la elíptica»
La presentadora se levanta de madrugada, concretamente a las cuatro de la mañana, para practicar distintos ejercicios
Soy 'runner' y estos son los alimentos que como después de entrenar para recuperar electrolitos
Si eres de los que se levantan cada mañana para sumar kilómetros, conviene que prestes atención a estos minerales esenciales
Así se cuida Mónica Carillo: este es el ejercicio de fuerza que hace para mantenerse en forma
A sus 49 años, la presentadora presume de disciplina gracias a sus rutinas de fuerza y a la guía de su entrenador
El desayuno 'de campeones' de Pablo Motos: «Tomo bayas de Goji, nueces y una tortilla»
El presentador de Antena 3 suele combinar trabajos de fuerza con meditación y una alimentación saludable
Flexiones de brazos excéntricas: el ejercicio clave para pecho, hombros y tríceps
Este ejercicio es un recurso accesible y eficaz para mejorar tanto la estética como la fuerza funcional
Cuestión de tiempo, no de distancia: cómo caminar puede prevenir el dolor de espalda
No siempre los ejercicios intensos son los más recomendados si no van acompañados de constancia
Ponte en forma en casa con las mejores bicicletas estáticas plegables
La mejor forma de hacer ejercicio en casa sin sacrificar espacio
Álex González, a sus 45 años: «Este es el alimento que no como para estar en forma»
Su ejemplo demuestra que mantener un estilo de vida equilibrado es posible con constancia, inteligencia y un toque de humor
La postura de yoga que sustituye a un entrenamiento de abdominales y glúteos
Para quienes buscan un entrenamiento que combine fuerza, estabilidad y bienestar mental, esta asana es la ideal
Esther Cañadas, a sus 48 años: «Para tonificar el culo y los músculos hago estos ejercicios»
Una mujer que conquistó las pasarelas y hoy inspira a ver el deporte como un aliado del bienestar
Postura del árbol: el ejercicio de yoga que fortalece piernas, cadera y mejora el equilibrio
Esta postura no solo es un ejercicio que fortalece, sino una invitación a encontrar equilibrio en medio del ritmo acelerado
Vicente Vallés, a sus 62 años: «Hago boxeo contra el saco y corro siempre que puedo»
El presentador de Antena 3 ha confesado que cuida mucho su rutina de deporte e intenta moverse todos los días
Esto aconseja Harvard para mantenernos activos incluso con hábitos sedentarios
Estar sentados ni tiene –ni debe– ser sinónimo de estar apagados o faltos de actividad
Vanessa Lorenzo, 48 años: «El yoga y una dieta rica en fibra forman parte de mi día a día»
Su mensaje es que el bienestar no nace de fórmulas mágicas ni sacrificios extremos, sino de la constancia y la paciencia
Nuria Roca confiesa cómo consigue estar en forma (y disfrutarlo): los deportes que practica
A sus 53 años, comparte los secretos de su rutina fitness, basada en caminar, pilates y una dieta equilibrada
Mar Flores, a sus 56 años: «Mis brazos están en forma gracias a estos ejercicios y a mi dieta»
Su filosofía es clara: los resultados no llegan de un día para otro, sino con constancia, esfuerzo y una actitud positiva
Jessica Bueno, a sus 35 años: «El entrenamiento de fuerza ha sido mi mejor preparación»
No solo se prepara físicamente, sino que también fortalece su resistencia mental, clave para sobrevivir a las pruebas
La receta fitness que ayuda a perder peso, levantar 600 kg, y de solo dos ingredientes
Plato nutritivo y delicioso, que puedes preparar en cualquier momento y que sirve tanto para el desayuno como para la merienda
Malú, a sus 43 años: «Mis abdominales son fruto de la paciencia y del entrenamiento a diario»
La cantante no solo consolidó su imagen como una de las grandes voces, sino también como un referente en autocuidado
Marcha japonesa: cómo el 'japanese walking' se ha convertido en tendencia y cómo practicarla
Ponerse en forma, perder peso y reducir el azúcar en sangre es posible con este método de entrenamiento en intervalos
El entrenamiento que Lydia Bosch practica a diario a sus 61 años: «Mucho cardio al aire libre»
El deporte le ha dado más energía, fuerza y, sobre todo, una sensación de equilibrio que va más allá de lo físico
Un catedrático en ejercicio físico afirma que lo ideal es entrenar por las mañanas con fuerza
El deporte es la mejor inversión en bienestar que podemos hacer, una práctica cotidiana que suma salud invisible y duradera
HIIT en casa: la opción efectiva para mantenerte en forma sin perder tiempo
Con constancia y buena planificación, se puede estar en forma y saludable sin pasar horas en el gimnasio
Cómo cuidar tu tendón de Aquiles: lo que debes hacer para mantenerlo en perfecto estado
El más largo y fuerte de nuestros tendones merece mucha más atención cotidiana de la que le solemos brindar
Peso muerto rumano con mancuernas: cuál es la forma correcta de hacerla
Su versatilidad lo hace ideal para entrenar en casa o en el gimnasio, y puede integrarse en cualquier sesión
La relación, según Harvard, entre dormir y deporte: cuanto antes te acuestes, mejor
Tras analizar los datos de 20.000 personas, llegan a la conclusión de que, además, se practicaría más ejercicio
TikTok tiene otra tendencia fitness de moda: el método 6-6-6 para adelgazar caminando
Viralizada desde hace unos meses, la premisa parte, sobre todo, de mantener un buen hábito contra el sedentarismo
Descubre las mejores cintas de correr plegables para ponerte en forma en casa
Ahorra espacio y mantente en forma con una cinta de correr plegable, tu aliado para entrenar en casa
Flexores y extensores: por qué hay músculos que parecen más desagradecidos a tu esfuerzo
No le eches la culpa a cómo entrenas en el gimnasio: comprueba también qué función tienen en el día a día
Entrena con los mejores relojes deportivos para superar tus límites
Tecnología avanzada para atletas de todos los niveles
Del beneficio de los 10.000 pasos diarios a los 7.000: del mito a la realidad, según un estudio
Lo que fue una campaña de marketing en los años sesenta se ha convertido en un mantra del fitness y las apps