José Ruiz, entrenador, sobre perder grasa: «No depende de que sudes más, sino de construir un cuerpo que gaste más y funcione mejor»
Deja atrás esas rutinas extremas y esos ejercicios intensos si quieres conseguir resultados reales y duraderos
Entrenamiento
Toscana Viar, nutricionista de la Selección, sobre los secretos de España: «El que pide más cosas raras es Cucurella y el que más se cuida, Mikel Merino»
La experta habla sobre la implicación de la plantilla española y desvela los datos ocultos que hay en su alimentación
María Casas, entrenadora: «Perder grasa y ganar músculo no depende de cuánto comes, sino de seguir los cuatro pasos de la recomposición corporal»
Tener un cuerpo firme y tonificado es posible gracias a estos cuatro consejos que la experta ha desvelado
José Ruiz, experto en fitness: «Muchas personas buscan tonificar brazos, pero el fallo es que solo hacen ejercicios con poco peso y muchas repeticiones»
Si quieres tener un cuerpo más marcado y fuerte debes corregir estos fallos que probablemente estas cometiendo
Mario Alonso Puig, doctor por Harvard, sobre la longevidad: «Hay tres hábitos clave que haces mal seguro y están acortando tu vida»
Cambiando estos puntos de tu rutina conseguirás un cuerpo mucho más sano según ha contado el experto
José Ruiz, entrenador, sobre la pérdida de masa muscular a partir de los 40: «Se puede detectar observando estas señales muy sencillas»
Para tener salud y ganar independencia de cara al futuro debes estar atento y seguir estos pequeños consejos
María Casas, nutricionista: «Para ganar masa muscular, estas cinco frutas son tan efectivas como tomar 30 gramos de pollo»
Si quieres conseguir músculo y estás cansado de comer siempre lo mismo debes añadir esto a tu dieta
José Ruiz, experto en fitness, sobre entrenar fuerza: «A los 40 hay que ponerle foco; a los 50 es una necesidad de salud; y a los 60, la garantía de tu independencia»
Para tener un cuerpo fuerte y sano debes conocer cuál es la clave que va más allá del cardio desvelada por el entrenador
Los entrenadores españoles coinciden: «Para adelgazar y perder grasa, es un error que comas menos y te mates a entrenar y a hacer cardio»
Si de verdad quieres conseguir cambios y aprender a tener una dieta equilibrada debes seguir estos consejos
Marc Cucurella (27 años): «Soy muy amante de los bocatas y siempre hago mezclas extrañas; me encantan los cereales de Mercadona»
El jugador de la selección española se prepara de esta manera para darlo todo en el mundial
Los expertos en nutrición coinciden: «Si quieres perder peso y ganar músculo, entre el 15% y el 30% de las calorías que ingieres deben ser proteínas»
Para tener un cuerpo sano y tonificado debes estar atento a estas recomendaciones que aún no sabes
José Ruiz, entrenador: «Es un error esperar a los 70 años para preocuparte por tu músculo, a los 35 ya debes verlo como tu mejor inversión de futuro»
El experto detalla por qué ganar masa muscular asegurará tu independencia a partir de cierta edad
Lara Ibarra, dietista: «Para quemar grasa y marcar abdomen no hay que hacer más cardio, es más efectivo un HIIT tres días por semana»
Contra lo que muchas personas piensan, el cardio no es la mejor manera de adelgazar según los expertos
Lara Ibarra, dietista: «Hay 21 microhábitos que realizas y te están impidiendo perder grasa: echarse la siesta después de comer es uno de ellos»
La creadora de contenido ha desvelado cuales son las cosas que debes cambiar para poder cumplir tus objetivos
Toscana Viar, nutricionista de la selección española: «Yo no trabajo con dietas estrictas, sino que les enseño qué hacer para rendir más»
Una buena alimentación es la clave para cuidar y preparar a los jugadores de La Roja de cara al final
Pedri, jugador de España: «Algunas mañanas me meto en agua helada y los días de partido hago ayuno intermitente, solo como dos veces»
El centrocampista del Barcelona desvela sus trucos para estar más concentrado y mejorar su rendimiento
José Ruiz, entrenador personal: «Uno de los grandes errores es pensar que si no acabas de hacer ejercicio reventado, no sirve de nada»
Debes de dejar la excusa del 'no tengo tiempo', y comenzar a realizar ejercicios que te ayuden a mejorar tu salud
Adiós al pilates y al yoga: doctores y expertos en fitness coinciden en cuál es el deporte más beneficioso a partir de los 60 años
Si quieres conseguir autonomía, mejorar el dolor articular o bajar de peso debes apuntarte a esto
José Ruiz, experto en fitness: «La creatina y la proteína ayudan, pero no tienen sentido sin primero organizarse las comidas y caminar más»
Para perder grasa y tonificar lo primero que debes hacer es aprender a organizar y realizar rutinas básicas
María Casas, nutricionista, sobre conseguir la 'tableta': «No se trata de matarte a hacer abdominales, mil horas de cardio o pasar hambre 24/7»
Si de verdad quieres conseguir un abdomen marcado este verano debes cuidar tu alimentación y seguir estos consejos
José Ruiz, experto en fitness, sobre cenar hidratos: «El problema no es tomar patata, sino el desorden al comer y tomar poca proteína»
Si quieres tonificar y ganar fuerza para tener un cuerpo más saludable debes seguir los consejos del entrenador
José Ruiz, experto en fitness: «No puedes ganar fuerza si desayunas un café con tostada, comes algo rápido y cenas una ensalada»
El entrenador personal aporta declaraciones importantes como cuál es la alimentación correcta para estar saludable
José Ruiz, experto en fitness: «Mucha gente busca trucos para perder grasa, como entrenar en ayunas o quitar hidratos, pero el fallo es más básico»
El entrenador personal ha desvelado los trucos reales que se han de seguir para conseguir un cuerpo saludable
José Ruiz, experto en fitness: «Un error muy común es que muchas mujeres tienen miedo a coger peso porque piensan que van a muscular demasiado»
El entrador personal deja claro que el entrenamiento de fuerza debería ser obligatorio para todas las personas
José Ruiz, experto en fitness: «La 'operación bikini' suele fallar. Para perder grasa hay que empezar por estas tres cosas»
El entrenador personal experto en cambios físicos ha desvelado las claves para conseguir el cuerpo que tanto se desea
Pablo Ojeda, nutricionista, sobre la peculiar alimentación de Ana Belén (75 años): «Está entre las opciones más saludables»
Para conseguir un cuerpo tan sano y fuerte como el de la artista hace falta constancia, ejercicio y buenas decisiones
Sara Rozas, entrenadora personal: «A los 30 años alcanzas tu pico; si a partir de ahí no entrenas fuerza, empiezas a perder capacidad física»
La experta en fitness acaba con el mito de que entrenar fuerza solo es para muscular o para personas mayores
Marcos Vázquez, experto en fitness: «A partir de los 30 años se pierde masa muscular; la clave es entrenar fuerza desde la adolescencia, especialmente las mujeres»
El experto en fitness revela las claves para conseguir un cuerpo sano e independiente de cara al futuro
Marimi García, entrenadora personal: «El entrenamiento de fuerza partir de los 40 debería ser obligatorio; a los 50 ya es imprescindible»
La experta en fitness revela cuales son las claves para conseguir un cuerpo sano y fuerte incluso en la edad adulta
Sara Rozas, entrenadora personal: «El reposo es contraproducente para mejorar la artrosis, lo mejor es fortalecer los músculos que rodean las articulaciones»
La experta en fitness revela cómo poner fin a los dolores corporales y cómo convertir tu cuerpo en uno fuerte y sano
Marimi García, entrenadora personal, sobre la inflamación: «Más que eliminar comidas específicas, lo más eficaz es construir una dieta basada en alimentos frescos»
La experta en fitness revela las claves para revertir los cambios no deseados y conseguir un cuerpo sano y fuerte
Sara Rozas, entrenadora personal: «Para quemar grasa tras la menopausia necesitas priorizar el ejercicio de fuerza y dejar en segundo plano el cardio»
Quitar la frasa del abdomen y conseguir cambios en el cuerpo es posible si se tienen los hábitos adecuados
Marimi García, entrenadora personal: «Para contrarrestar la menopausia es clave entrenar fuerza, una alimentación rica en proteína y mantenerse activa»
La experta desvela cómo mantener un cuerpo fuerte y saludable siguiendo unos sencillos consejos
Marcos Vázquez, entrenador personal: «Si quieres resultados reales, debes entrenar ejercicios de fuerza unas tres o cuatro veces por semana»
El creador de fitness revolucionario ha desvelado cuál es la duración óptima del entrenamiento para conseguir cambios
Escándalo en el fútbol inglés: el Southampton, fuera del ascenso a la Premier por espiar al rival
La sanción deja al equipo londinense sin final y devuelve al Middlesbrough la opción de regresar a la máxima categoría
Marimi García, entrenadora personal: «La creatina es muy conveniente a partir de los 40 años: mejora la fuerza, la masa muscular y la función cognitiva»
La experta en fitness revela las claves para conseguir un cuerpo sano y tonificado incluso después de la menopausia
Sara Rozas, entrenadora personal: «Si tengo que elegir los mejores ejercicios para tonificar piernas y glúteos, me quedo con estos cuatro»
La experta en fitness aclara que el entrenamiento y la dieta son la base para conseguir un cuerpo fuerte y sano
Marcos Vázquez, entrenador personal: «Para tonificar tus piernas y glúteos, el ejercicio rey es la sentadilla, pero lo ideal es combinarlo con zancadas o hip thrust»
El creador de Fitness Revolucionario ha compartido las claves para conseguir un cuerpo sano interna y físicamente
Alvaro Puche, entrenador, sobre a qué ritmo caminar: «Si al andar puedes mantener una conversación sin esfuerzo, eso no te está dando ningún beneficio físico»
El experto explica cuales son las claves para tener un cuerpo sano y cuenta que ejercicios deberían ser hechos por todos
Sara Rozas, entrenadora personal, sobre entrenar fuerza a partir de los 50 años: «Es vital y super necesario: actúa como un fármaco contra el envejecimiento»
La experta en fitness aclara que el deporte es necesario y que si es posible lograr cambios si se sigue una buena rutina
Lo Más
Leído
El TSJ dice que la comunicación se realizó bajo carácter secreto para garantizar la eficacia de la investigación
La UCO detecta una «decisiva arbitrariedad» y trato de favor en contratos a favor al empresario amigo de Begoña Gómez
Aeronaves estadounidenses han atacado almacenes de drones y misiles iraníes, así como bases costeras de radares
La Justicia ve prevaricación en el alcalde del PSOE que le fichó, pero le libra de juicio al haber pasado más de 10 años
Fajardo reveló a Julio Martínez a mitad de 2020 que había logrado «una alianza estratégica» con el Ministerio de Minas
Comentado
Una corriente del PSOE sospecha que «Pedro nos va a joder las Navidades» y ve elecciones a finales de año
Por cuarto año consecutivo, ni un céntimo de los 88 millones de euros destinados a medios en 2025 fueron para TO
El expresidente alega que se ha infringido «el derecho a la tutela judicial efectiva» y a su presunción de inocencia
«Si un boxeador saca una navaja en una pelea, ¿alabaríamos su inteligencia o censuraríamos su vileza? Con Sánchez, los 'intelectuales' hacen lo primero»
La Justicia ve prevaricación en el alcalde del PSOE que le fichó, pero le libra de juicio al haber pasado más de 10 años
Los 'red devils' mandan en el igualado Grupo G y llegan fuertes a dieciseisavos
Siguen abieras las causas de la familia de Sánchez y la del expresidente del Gobierno José Luis Rodríguez Zapatero
Deja atrás esas rutinas extremas y esos ejercicios intensos si quieres conseguir resultados reales y duraderos
El experto explica cómo han cambiado las expectativas de los pacientes
El portavoz parlamentario en el Congreso de los Diputados asegura que el Gobierno de Sánchez es «trilero y falso»
Santander es la entidad con mayor exposición al sector y la que sufriría más la morosidad
«La responsabilidad política 'in vigilando' o 'in eligendo' (¿se acuerdan?) ha quedado derogada de acuerdo con la regla primordial del 'no es el qué sino el quién'»
Fernández reveló a Antxon Alonso la cita, que la UCO investiga por si pudo influir en el rescate de Tubos Reunidos
«Los empleados de Sánchez ríen porque saben que así les odiamos más y su maldad queda al descubierto como un corte de mangas»
La 'mano derecha' de Manuel Llamas cuestionó ante el juez las presiones que denunciaron dos exjefes de la UCO