Mario Alonso Puig, doctor por Harvard, sobre la longevidad: «Hay tres hábitos clave que haces mal seguro y están acortando tu vida»
Cambiando estos puntos de tu rutina conseguirás un cuerpo mucho más sano según ha contado el experto
Mario Alonso Puig | Instagram
El querer vivir más y tener un cuerpo sano que nos permita hacerlo es el sueño de muchas personas. Para ello existen miles de ‘trucos’ que rondan internet que prometen mejorar tu salud incluso en semanas; pero la realidad es que si de verdad quieres conseguir cambios y mejorar, debes hacer caso a consejos de expertos especializados antes que al resto. El doctor, Mario Alonso Puig, ha hablado sobre el tema de la longevidad a través de un video publicado en su cuenta de Instagram, y ha asegurado que la clave para vivir más y mejor se encuentra en corregir ‘pequeños errores’ que normalmente cometemos en nuestro día a día.
Hábitos que debes cambiar
Para poder explicar todo de manera más sencilla, el doctor ha destacado tres hábitos que son los que más afectan a la salud y, por lo tanto, los que provocarán un cambio más grande si los cmabias:
1. El sedentarismo
El primer hábito en el que insiste el doctor Mario Alonso Puig es la actividad física, y su mensaje es muy claro y directo: «no movernos nos quita años de vida». Es verdad que a muchísimas personas no les gusta nada hacer deporte o les da mucha pereza empezar, pero quedarse sentado todo el día es uno de los mayores peligros para nuestra salud.
La buena noticia es que la solución no es estar muchas horas metido en el gimnasio entrenando sin parar, sino que con que hagas un poco de ejercicio servirá. La clave está en romper precisamente con ese sedentarismo y acostumbrar a tu cuerpo a moverse y a estar activo, haciendo entonces que tu cuerpo esté más en forma y por lo tanto más sano, permitiéndote vivir más y mejor.
2. La postura corporal
El segundo factor que el doctor menciona y que todo el mundo suele pasar por alto es la postura que tenemos a lo largo del día. La mayoría de personas tiene una ma postura durante horas: en el trabajo al estar encorvados frente al ordenador, caminado cuando se va mirando al suelo o se está cansado, etc. Aunque a primera vista esto parezca algo inofensivo que solo tiene una parte estética, lo cierto es que mantener una mala postura tiene consecuencias reales dentro del organismo.
El doctor explica de manera muy sencilla que «la postura del cuerpo afecta a montones de procesos fisiológicos». La forma en que te sientas o te pones de pie influye en tu respiración, en la tensión muscular e incluso en cómo el cerebro procesa el estrés y el estado de ánimo.
3. La calidad del sueño
Para Mario Alonso Puig, el descanso de la noche es otra de las piezas más importantes para vivir más tiempo, por lo que insiste en que debemos dormir entre siete y ocho horas diarias. El doctor bromea diciendo que dormir 10 horas es casi como «hibernar como los osos, a menos que tengas mucho cansancio acumulado», pero advierte que bajar de las siete horas es realmente peligroso para la salud.
La razón por la que el sueño es tan importante es porque, mientras dormimos, nuestro cuerpo hace un «trabajo de reparación» muy necesario: por un lado, se activan y fortalecen las defensas para protegernos de las enfermedades; por otro, el cerebro trabaja de manera rápida y precisa para eliminar todas las toxinas y proteínas dañinas que acumulamos durante el día; y por último, el cuerpo libera la conocida «hormona del crecimiento», que es increible para renovar, rejuvenecer y dar vida a todos los tejidos.
Cambiando estas tres cosas de tu rutina conseguirás resultados increíbles y muy notorios tanto en tu cuerpo como en tu salud. Son cosas muy sencillas que la mayoría de personas ni siquiera sabe que hace mal. Por eso, compartir esta información y comenzar a realizar estos pequeños cambios es tan importante.