Álex González revela cómo preparó su cuerpo para un papel de boxeador: «Dos días antes no bebía agua»

El actor Álex González se ha unido a la ex-nadadora de élite Crys Dyaz y a Javier Guerrero, CEO de INDYA y experto en nutrición deportiva, para impulsar el Decálogo de la Hidratación Mineral de Solán de Cabras. La conversación, grabada en el Riyadh Air Metropolitano y ya disponible en YouTube, presenta 10 claves para incorporar la hidratación mineral de calidad en el día a día de un estilo de vida equilibrado y consciente.

Con la llegada del verano, el calor, la exposición al sol, el aumento de la actividad al aire libre y el uso del aire acondicionado hacen que elegir cómo nos hidratemos sea especialmente importante.

La pérdida de minerales a través del sudor y las alteraciones en las rutinas son algunos de los retos que este decálogo aborda, conectando bienestar, rendimiento y estilo de vida.

Decálogo de la Hidratación Mineral del verano

Álex González destaca el valor de incorporar pequeños gestos de cuidado en el día a día: «Cuando empecé a interesarme más por este tema, descubrí que no todas las aguas son iguales y que la composición mineral importa y mucho. A día de hoy, hidratarme forma parte de mi rutina desde primera hora del día».

Crys Dyaz, ex-nadadora de élite y con años de experiencia en entrenamiento personal, indica que la hidratación es uno de los pilares del bienestar y del rendimiento, tanto en el deporte como en la vida diaria, especialmente durante los meses de más calor. «El objetivo del ‘Decálogo de la Hidratación Mineral’ es implantar la hidratación como un hábito de salud en nuestra rutina, igual que la actividad física, la alimentación o el descanso», afirma.

Las 10 claves para hidratarse bien en verano y cuidar tu piel, tu energía y tu rendimiento

Los 10 hábitos sencillos y fáciles de aplicar son:

• Empieza el día hidratándote: iniciar el día con una buena hidratación mineral ayuda a afrontar mejor las altas temperaturas.
• No esperes a tener sed: la sensación de sed no siempre llega a tiempo, por lo que conviene hidratarse de forma constante.
• Convierte la hidratación en un hábito consciente: llevar agua contigo y beber regularmente antes de las comidas o entre actividades.
• Aumenta tu hidratación cuando pases tiempo al sol: playa, terrazas o aire libre en horas de más calor aumentan la pérdida de agua y minerales.
• Recuerda que no todas las aguas son iguales: una composición mineral de máxima calidad ayuda al organismo a mantener su equilibrio hídrico.
• Hidrátate antes, durante y después de la actividad física: para favorecer la recuperación y afrontar mejor las altas temperaturas.
• El descanso y la hidratación van de la mano: minerales como el magnesio contribuyen a disminuir el cansancio y apoyan la recuperación.
• No descuides tu hidratación en espacios climatizados: muchas horas en aire acondicionado, en contraste con el calor exterior, requieren ingesta regular de agua.
• Mantén tu hidratación cuando viajes: conservar este hábito durante los desplazamientos ayuda a que el cambio de rutina no pase factura.
• La hidratación es importante todo el año, pero en verano se vuelve fundamental: puede marcar la diferencia en tu bienestar y ayudar al organismo a afrontar mejor las altas temperaturas.

Javier Guerrero, pone el foco en entender la hidratación mineral como un hábito consciente y no solo como respuesta a la sed: «La hidratación no es algo que se resuelva en un momento puntual. Igual que no nos deshidratamos de golpe, tampoco nos hidratamos de golpe: es un ejercicio de constancia que cobra todavía más importancia durante el verano».

Con el ‘Decálogo de la Hidratación Mineral’ , Solán de Cabras pone en valor que hidratarse es mucho más que calmar la sed: es aportar al organismo nutrientes esenciales para su correcto funcionamiento, especialmente en los meses de más calor.

Elegir un agua mineral natural con una composición equilibrada forma parte de esas elecciones inteligentes que marcan la diferencia en el bienestar y en el cuidado personal.