José Ruiz, experto en fitness: «No puedes ganar fuerza si desayunas un café con tostada, comes algo rápido y cenas una ensalada»
El entrenador personal aporta declaraciones importantes como cuál es la alimentación correcta para estar saludable
Bienestar
Epicteto, filósofo griego: «Hay dos tareas esenciales en la vida, todo lo demás es desperdiciar energía: ser buena persona y perseguir tu vocación»
Intentar hacer lo correcto cuando las circunstancias lo exijan y dedicar nuestras capacidades a una labor con significado
Ana Asensio, psicóloga: «Si quieres que tu cerebro mantenga su equilibrio emocional, por cada pensamiento negativo de 24 horas incorpora tres positivos»
Nuestro diálogo interno influye no solo en cómo nos sentimos, sino también en cómo actuamos y decidimos
Miguel de Cervantes, escritor, ya lo adelantó a sus 57 años: «Confía en el tiempo: suele dar dulces salidas a muchas amargas dificultades»
El tiempo, además de ser un tema literario, continúa siendo uno de los grandes maestros de la vida
Epicteto, filósofo, y Viktor Frankl, psiquiatra, ya coincidieron sobre la importancia de tomar decisiones: «Es tu verdadero poder»
Mientras podamos elegir cómo actuar e interpretar la realidad, siempre habrá una libertad que nadie puede quitarnos
Pablo Ojeda, nutricionista: «Para dejar el azúcar, ve poco a poco; vas a saber si era antojo o hambre y luego podrás buscar una solución»
Una buena forma de salir de dudas es, ante el antojo, comer primero frutas dulces para saciar esas ganas
José Ruiz, experto en fitness: «Mucha gente busca trucos para perder grasa, como entrenar en ayunas o quitar hidratos, pero el fallo es más básico»
El entrenador personal ha desvelado los trucos reales que se han de seguir para conseguir un cuerpo saludable
Séneca, filósofo, ya dio a sus 68 años la clave más esencial de la felicidad: «Los prepotentes llevan una vida turbia y desordenada: no cometas injusticias»
La paz interior no se compra ni se impone, se construye cada día evitando lo que nos aleja de la propia conciencia
Marco Aurelio y Platón, filósofos, ya coincidieron: «Si alguien comete un error, perdónale porque no entiende su ignorancia»
Reconocer lo que se desconoce ayuda a actuar con responsabilidad y a evita decisiones precipitadas
Isabel Viña, médico: «El brócoli es una de las mejores verduras para incorporar a la dieta, pero hay un 'truco' para que te siente mejor»
La nutricionista indica que «si te preocupa la tolerancia digestiva, evita los tronquitos»
Valter Longo, experto en longevidad, sobre la cena de Lolita Flores (68 años): «Es la clave para vivir hasta los 120 años»
Para aumentar tu longevidad y tener un cuerpo mucho más sano deberías conocer las claves de la rutina de la artista
Thomas Edison, inventor y científico, ya anticipó hace 116 años la clave de perseverar: «No he fracasado, he encontrado 10.000 formas que no funcionan»
No lo entendía como errores con carga emocional, sino como información útil, resultados observables y avances
Los nutricionistas coinciden: no necesitas saltarte el desayuno para adelgazar, sino comer esto si quieres perder grasa y tonificar abdomen
Si quieres conseguir cambios en tu cuerpo no tienes porqué dejar de comer sino hacerlo de la manera correcta
Mark Twain, escritor, ya lo dijo en 1916: «Los días más importantes de tu vida son dos: en el que naces y el día en que descubres para qué»
Al final, descubrir para qué estamos aquí no significa encontrar una verdad definitiva, sino construir una dirección propia
Séneca, filósofo cordobés: «Usa la razón ante los problemas: lo duro será más llevadero, lo estrecho puede abrirse y el dolor pesará menos»
Hoy en día, con tanta incertidumbre y presión, esta idea es especialmente importante para no quedarnos atascados
Borja Quiroga, nefrólogo, sobre el café: «Lo mejor para la salud es beberlo con cafeína, sin azúcar y, sobre todo, que sea 100% natural»
Su consumo regular está vinculado a mejorar no solo el rendimiento físico, sino también cognitivo
Sandra Moñino, dietista experta en inflamación: «Tomar pescado azul tres veces por semana puede transformar tu cuerpo»
Si quieres conseguir un cuerpo sano tienes que mejorar tu alimentación y seguir los consejos de la nutricionista
Ana Ibáñez, neurocientífica: «Para afrontar una situación que te da miedo, la clave es lo que hace Simone Biles: engaña a tu cerebro visualizando el éxito»
En este sentido, la técnica se presenta como una herramienta accesible, aplicable y especialmente útil
Ralph Waldo Emerson, filósofo y escritor: «No sigas donde te lleve el camino, ve donde no hay camino y deja una huella. La vida se transforma cuando creas»
El resultado es una idea que sigue vigente porque recuerda algo sencillo, el rumbo no se espera, se hace en el momento
Heráclito y Séneca, filósofos, ya coincidieron: «Si quieres mejorar tu posición en la vida, el carácter es la mejor herramienta a largo plazo»
Trabajar la actitud no ofrece recompensas inmediatas, pero define de forma profunda la trayectoria de una vida
Sofía Martínez, nutricionista: «No se trata de prohibir la cena ni de vivir con culpa, sino de hacerla lo más temprano que puedas»
Entre sus claves está el evitar una ingesta abundante de carbohidratos a última hora del día
Alicia González, psicóloga: «Priorízate a ti mismo. Va a molestar a tu entorno, pero sostén esa culpa. Pensar en ti no es ser egoísta, sino respetarte»
El bienestar personal no debería construirse a partir de dejarse siempre en segundo plano
Epicteto, filósofo, ya dio la clave para alcanzar tu objetivo: «Elige conscientemente hacer las cosas de otra forma: cambia hasta encontrar la fórmula correcta»
Alcanzar un objetivo no depende solo del deseo o la espera, sino de observar, ajustar y probar hasta conseguirlo
Elena Pérez, bioquímica y experta en nutrición clínica, sobre el desayuno de la reina Letizia y Felipe: «No es tan saludable como se cree»
La nutricionista explica la clave para tener una alimentación sana y reducir el azúcar que va directo al organismo
Paloma Gil, endocrina: «El problema no es comer pan, sino cuál eliges: el industrial y el artesanal no tienen nada que ver»
El buen pan, explica la experta, es muy nutritivo y también muy rico en vitaminas del grupo B
Jessie Inchauspé, bioquímica, sobre el desayuno de Vanesa Lorenzo (49 años): «Para controlar los picos de glucosa, lo ideal es tomar un desayuno salado»
Si quieres conseguir un cuerpo tan sano como el de la modelo debes añadir estas pautas a tu rutina
Antoine de Saint-Exupéry, autor de 'El principito': «Si quieres comprender la palabra felicidad, tienes que entenderla como recompensa y no como meta»
Su mensaje recuerda que el bienestar rara vez aparece cuando se persigue de forma directa
José Ruiz, experto en fitness: «La 'operación bikini' suele fallar. Para perder grasa hay que empezar por estas tres cosas»
El entrenador personal experto en cambios físicos ha desvelado las claves para conseguir el cuerpo que tanto se desea
Epicteto, filósofo griego, a sus 80 años: «Todo en la vida tiene dos asas, una por la que puede ser llevado y otra por la que no»
En esa pequeña pausa se juega buena parte de lo que somos capaces de construir con lo que la vida impone
Álex Rovira Celma (57 años), escritor catalán: «El 99% de la felicidad vendrá por la elección de tu pareja y por los cinco buenos amigos que elijas»
Escoger con cuidado a las personas que forman parte de nuestra vida puede transformarlo todo por completo
Fiódor Dostoievski, escritor, ya lo dijo en 1879: «El secreto de la existencia humana no solo está en vivir, sino en saber para qué se vive»
Recuerda que existir no consiste únicamente en pasar el tiempo, sino en descubrir qué significado tiene estar aquí
Marco Aurelio, filósofo y emperador, ya desveló la clave para afrontar problemas : «Si estás en un agujero, deja de cavar. Solo no lo empeores y planea cómo salir»
Porque a veces, la diferencia entre hundirse más o encontrar una salida empieza con una decisión aparentemente simple
Luis Zamora, nutricionista: «Comer rápido, dormir poco y tener estrés te está engordando tanto o más como la propia comida que tomas»
El especialista, además, indica que se pueden hacer dietas equilibradas con menos comidas
Dostoievski ya dijo en 1868 que la felicidad está en el camino: «No eres feliz por conseguir algo, sino por todo lo que vives al intentar alcanzarlo»
Las reflexiones del novelista sobre el sentido de la vida siguen recordándose más de un siglo después de su muerte
Pablo Ojeda, nutricionista, sobre la peculiar alimentación de Ana Belén (75 años): «Está entre las opciones más saludables»
Para conseguir un cuerpo tan sano y fuerte como el de la artista hace falta constancia, ejercicio y buenas decisiones
Antonio Ríos, médico y psicoterapeuta: «Para ser feliz tenemos que aprender a vivir con un 25% de frustración, sabiendo realmente que no podemos tener todo»
La frustración no es una anomalía, sino un elemento inevitable que, bien gestionado, contribuir al crecimiento personal
Nelson Mandela ya lo adelantó a sus 76 años: «El valiente no es quien no siente miedo, sino quien lo conquista y triunfa sobre él»
Incluso en los momentos difíciles, la diferencia no la marca la ausencia de temor, sino la capacidad de actuar pese a él
Séneca, filósofo, ya lo adelantó sus 55 años: «Toda pasión es más fácil de frenar al principio, pero imposible de arrancar después»
En ese gesto inicial, aparentemente inofensivo, el filósofo sitúa el verdadero punto de decisión moral
Nutricionistas y entrenadores coinciden: «El truco para controlar el hambre está en el desayuno; necesitas tomar proteína, fibra y cero ultraprocesados»
Para dejar atrás esos antojos y conseguir un cuerpo sano tanto interna como físicamente debes seguir estos consejos
Víctor Bravo, endocrino, sobre el desayuno: «Los cereales de espelta son buenos, pero hay otros que ayudan más con el peso y la glucosa»
El especialista asegura que hay algo mejor que estos cereales para controlar la diabetes y la figura
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El presidente ha trasladado su «confianza y apoyo» a la directora de la Guardia Civil
Las referencias al «one» son constantes en las comunicaciones intervenidas por la UCO a la 'fontanera' del PSOE
Comentado
«¿Qué mejor para defender la libertad de expresión que celebrar un acto con todos los que te dan la razón, la mayoría de ellos por la cuenta (corriente) que les trae?»
El presidente ha trasladado su «confianza y apoyo» a la directora de la Guardia Civil
«La democracia española falla por una cultura política que convierte al partido en tribu, al adversario en enemigo, al Estado en botín y al votante en feligrés»
«Perder el Gobierno es perder el único escudo eficaz ante el avance de las causas que le rodean. Aguantar es el proyecto de país de Sánchez. Le va la impunidad en ello»
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La cúpula del Cuerpo no dio traslado a Fiscalía de las informaciones que tenía en su poder sobre los ataques a la UCO
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En un contexto en el que la información nutricional es abundante este tipo de enfoques buscan coherencia
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«Si hace ocho años la moción de censura se vendió como un ejercicio de higiene democrática, hoy quienes exigen una moción son casi acusados de golpistas»
«Ante los senegaleses que suplican cada día que se les ayude a huir para seguir con vida, el silencio de las cancillerías es ensordecedor»
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La polémica por las viviendas de Muface reabre el debate sobre el control del patrimonio inmobiliario público