José Ruiz, entrenador: «Es un error esperar a los 70 años para preocuparte por tu músculo, a los 35 ya debes verlo como tu mejor inversión de futuro»
Lara Ibarra, dietista: «Para quemar grasa y marcar abdomen no hay que hacer más cardio, es más efectivo un HIIT tres días por semana»
Los nutricionistas coinciden: «Una de las claves más importantes para comer menos es dejar el tenedor entre bocados y evitar distracciones en la comida»
Pablo Ojeda, nutricionista, sobre el bulo de comer mucha fruta: «España tiene un problema de consumo; puedes tomar tres plátanos al día sin problema»
Lara Ibarra, dietista: «Hay 21 microhábitos que realizas y te están impidiendo perder grasa: echarse la siesta después de comer es uno de ellos»
Los cinco consejos de Ikea para decorar tu terraza este verano: «Sin cables por medio y adaptado al espacio que tienes»
Toscana Viar, nutricionista de la selección española: «Yo no trabajo con dietas estrictas, sino que les enseño qué hacer para rendir más»
Pedri, jugador de España: «Algunas mañanas me meto en agua helada y los días de partido hago ayuno intermitente, solo como dos veces»
Ferran Torres: «Entrenar con el estómago vacío me da más energía. Por eso ceno sobre las 7:30 y no como hasta las 14:00 del día siguiente»
José Ruiz, entrenador personal: «Uno de los grandes errores es pensar que si no acabas de hacer ejercicio reventado, no sirve de nada»
Lara Ibarra, nutricionista: «Olvida la pechuga de pollo; si tu objetivo es ganar masa muscular el contramuslo es tu mejor aliado»
Está en vigor: tus vecinos te pueden prohibir poner una terraza 'chill out' acogiéndose al artículo 7.2 de la Ley de Propiedad Horizontal
Adiós a las piscinas hinchables: la Ley de Propiedad Horizontal marca los casos en los que tus vecinos pueden prohibirte poner una en la terraza
María Casas, experta en fitness: «Las lentejas, los garbanzos de bote y la soja texturizada son tres de los 10 alimentos altos en proteína más baratos que hay»
Los interioristas españoles coinciden: «Uno de los grandes errores que más se ven en los salones es poner la televisión en el centro o colgada»
Adiós al pilates y al yoga: doctores y expertos en fitness coinciden en cuál es el deporte más beneficioso a partir de los 60 años
Zahira Cury, interiorista: «La clave para tener tu armario ordenado y que parezca de lujo es sencilla: llévalo hasta arriba y utiliza ganchos en forma de 'S'
José Ruiz, experto en fitness: «La creatina y la proteína ayudan, pero no tienen sentido sin primero organizarse las comidas y caminar más»
María Casas, nutricionista, sobre conseguir la 'tableta': «No se trata de matarte a hacer abdominales, mil horas de cardio o pasar hambre 24/7»
Los nutricionistas coinciden sobre el desayuno: «Si quieres tener energía y no pasar hambre, uno de los alimentos más interesantes es la avena»
José Ruiz, experto en fitness, sobre cenar hidratos: «El problema no es tomar patata, sino el desorden al comer y tomar poca proteína»
José Ruiz, experto en fitness: «No puedes ganar fuerza si desayunas un café con tostada, comes algo rápido y cenas una ensalada»
Es oficial: dejar a tu perro o gato en la terraza o el jardín en verano te puede suponer una multa de 200.000 euros por La Ley de Bienestar Animal
José Ruiz, experto en fitness: «A partir de los 50 años muchos creen que deben comer cada vez menos, pero menos calorías no significa menos nutrientes»
Abel de González, interiorista: «Si quieres decorar tu terraza de forma elegante y barata, crea una paleta cromática: da un orden a todo lo demás»
José Ruiz, experto en fitness: «Mucha gente busca trucos para perder grasa, como entrenar en ayunas o quitar hidratos, pero el fallo es más básico»
Valter Longo, experto en longevidad, sobre la cena de Lolita Flores (68 años): «Es la clave para vivir hasta los 120 años»
Los nutricionistas coinciden: no necesitas saltarte el desayuno para adelgazar, sino comer esto si quieres perder grasa y tonificar abdomen
José Ruiz, experto en fitness: «Un error muy común es que muchas mujeres tienen miedo a coger peso porque piensan que van a muscular demasiado»
Sandra Moñino, dietista experta en inflamación: «Tomar pescado azul tres veces por semana puede transformar tu cuerpo»
Pablo Ojeda, nutricionista, sobre los yogures y snacks altos en proteínas de Mercadona o Lidl: «Tienen truco; lo mejor es tomar huevos, leche o leguminosas»
Elena Pérez, bioquímica y experta en nutrición clínica, sobre el desayuno de la reina Letizia y Felipe: «No es tan saludable como se cree»
Jessie Inchauspé, bioquímica, sobre el desayuno de Vanesa Lorenzo (49 años): «Para controlar los picos de glucosa, lo ideal es tomar un desayuno salado»
José Ruiz, experto en fitness: «La 'operación bikini' suele fallar. Para perder grasa hay que empezar por estas tres cosas»
Expertos inmobiliarios e interioristas coinciden sobre vender viviendas: «Para que el valor se incremente no es necesario una reforma, sino mejorar la decoración»
Adiós al «no tengo tiempo»: siete desayunos altos en proteína y fibra que se preparan en menos de 10 minutos y quitan el hambre hasta la comida
Pablo Ojeda, nutricionista, sobre la peculiar alimentación de Ana Belén (75 años): «Está entre las opciones más saludables»
Nutricionistas y entrenadores coinciden: «El truco para controlar el hambre está en el desayuno; necesitas tomar proteína, fibra y cero ultraprocesados»
Arquitectos e interioristas coinciden: «Abrir la cocina en un piso pequeño es un error si antes no has considerado estos factores»
Sara Rozas, entrenadora personal: «A los 30 años alcanzas tu pico; si a partir de ahí no entrenas fuerza, empiezas a perder capacidad física»
