Mario Alonso Puig, doctor por Harvard, sobre la longevidad: «Hay tres hábitos clave que haces mal seguro y están acortando tu vida»
Cambiando estos puntos de tu rutina conseguirás un cuerpo mucho más sano según ha contado el experto
Caminar
José Ruiz, entrenador personal: «Uno de los grandes errores es pensar que si no acabas de hacer ejercicio reventado, no sirve de nada»
Debes de dejar la excusa del 'no tengo tiempo', y comenzar a realizar ejercicios que te ayuden a mejorar tu salud
José Ruiz, experto en fitness: «Mucha gente busca trucos para perder grasa, como entrenar en ayunas o quitar hidratos, pero el fallo es más básico»
El entrenador personal ha desvelado los trucos reales que se han de seguir para conseguir un cuerpo saludable
Marimi García, entrenadora personal: «El entrenamiento de fuerza partir de los 40 debería ser obligatorio; a los 50 ya es imprescindible»
La experta en fitness revela cuales son las claves para conseguir un cuerpo sano y fuerte incluso en la edad adulta
Marcos Vázquez, entrenador personal: «Si quieres resultados reales, debes entrenar ejercicios de fuerza unas tres o cuatro veces por semana»
El creador de fitness revolucionario ha desvelado cuál es la duración óptima del entrenamiento para conseguir cambios
Alvaro Puche, entrenador, sobre a qué ritmo caminar: «Si al andar puedes mantener una conversación sin esfuerzo, eso no te está dando ningún beneficio físico»
El experto explica cuales son las claves para tener un cuerpo sano y cuenta que ejercicios deberían ser hechos por todos
Sara Rozas, entrenadora personal: «Si quieres seguir quemando calorías después entrenar, no camines a ritmo constante, sino con intervalos de intensidad»
La experta en fitness desvela cuáles son las claves para perder esa grasa de más y tener un cuerpo sano y autónomo
Sara Rozas, entrenadora personal: «Quemarás más grasa y mejorarás la musculatura del tren inferior si a caminar rápido le sumas hacerlo en pendiente»
La experta en fitness aclara cuáles son los mejores ejercicios para tonificar y da consejos para obtener resultados reales
Marimi García, entrenadora personal: «Lo ideal a los 50 años es entrenar tres o cuatro días de fuerza y alternarlos con caminar o montar en bici»
Para tener un cuerpo saludable y combatir la sarcopenia es necesario ser constante y realizar estos ejercicios
Marimi García, entrenadora personal: «Para saber al ritmo que debes caminar, fíjate en que mientras andas puedas hablar, pero no cantar»
A partir de los 50 debes saber que ejercicios realizar y a que intensidad moverte si quieres mejorar tu salud
La ciencia lo respalda: caminar tres minutos a paso rápido seguidos de tres más tranquilos durante 30 minutos facilita la quema de grasa
Implementar este nuevo método japonés a tu rutina junto con estos ejercicios harán que notes resultados reales
Ada Rodríguez, entrenadora personal: «Si quieres comenzar a ver los resultados de entrenar, lo ideal es hacer tres días de fuerza a la semana»
Si quieres mejorar tu forma física y tu salud debes seguir los conejos de estos expertos y combinar ambos ejercicios
Silvia Gianstefani, cardióloga: «Los paseos cortos y regulares producen beneficios. Basta con caminar 30 minutos cuatro veces por semana»
Caminar es uno de los ejercicios que más beneficios aporta siempre que se haga bien y se sigan los consejos adecuados
Los expertos lo confirman: a partir de los 50 no basta con hacer cardio. Necesitas entrenar las piernas con ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana
Si de verdad quieres mejorar tu salud y aumentar tu longevidad atento a los ejercicios que tienes que añadir a tu rutina
Yolanda Suárez, licenciada en INEF y psicóloga deportiva: «A partir de los 50, caminar no te servirá para quemar grasa si no logras que tu respiración se acelere»
La intensidad a la que caminas importa y si sufres estrés es mejor que lo hagas después de comer y no en ayunas
Los expertos coinciden: «No hace falta machacarse; subir las escaleras de dos en dos o caminar más rápido es suficiente para mejorar la salud y el sedentarismo»
Realizar pequeños ejercicios aunque sea desde casa que eviten el estar sentado durante horas es la solución definitiva
María Casas, nutricionista: «Más importante que caminar para el sedentarismo es hacer cada dos horas un descanso de 10 sentadillas o cinco flexiones»
Si no dispones de mucho tiempo para hacer ejercicio sigue los consejos de estos expertos y mejora tu salud
Mario Alonso Puig, cirujano: «Lo que más nos aleja de la longevidad es el sedentarismo; moverse es más importante que el deporte»
Estar todo el día sentado y sin moverte tiene grandes riesgos y estos son los consejos que debes seguir para evitarlo
Los expertos españoles coinciden: «Caminar es fundamental, pero no es suficiente. Es necesario practicar estos dos otros ejercicios»
Si quieres cuidar realmente tu salud debes seguir los consejos de Marcos Vázquez y Héctor Magallón
Los expertos coinciden: «Al caminar olvida lo de los 10.000 pasos diarios, lo importante es romper el sedentarismo»
Si quieres mejorar tu salud y bienestar sigue los consejos que te enseñarán a hacerlo de manera correcta
La manera de caminar revela el estado de ánimo, según un estudio
Se ha descubierto que la forma e intensidad de mover las extremidades al andar da información emocional
José Abellán, cardiólogo: «No es necesario caminar al día 10.000 pasos. Con 6.000 ya hay beneficios y la velocidad importa»
El experto en salud nos da las claves para saber cuantos pasos debemos caminar
Sergio Peinado, entrenador personal: «No hace falta caminar 10.000 pasos para estar sano, lo importante es romper el sedentarismo»
A veces no es tanto una cuestión de moverse más o menos, sino de modificar la rutina
Marcos Vázquez, entrenador personal: «Al caminar no solo importa el cuánto sino también la velocidad a la que lo haces»
Caminar es un ejercicio muy democrático, que según como lo hagamos, puede ser todavía mejor para nuestro cuerpo de lo que pensamos
¿Cuándo empieza a ser efectiva una caminata?
Si crees que salir a la calle con zapatillas y sudadera cuenta como hacer ejercicio, esta información te interesa
Estos tres ejercicios estimulan los músculos y ayudan a regenerar neuronas, según un estudio
Ejercitarse no es solo un beneficio para los músculos, sino un verdadero impulso para la mente
La Universidad de Sidney afirma que un minuto de ejercicio intenso puede proteger el corazón
Para quienes buscan optimizar su tiempo y mejorar su bienestar, la clave está en escuchar al cuerpo y medir la intensidad
Cómo hacer que tus paseos sean más completos como ejercicio físico
«Yo camino mucho» no es una garantía al 100% para mantenernos en plena forma, por mucho que recorramos
Caminar contra el alzhéimer: cómo el número de pasos diarios que da ralentizaría su aparición
Convertido en un terrible enemigo, el alzhéimer encuentra en el ejercicio físico a uno de sus peores enemigos
Caminar puede retrasar el alzhéimer hasta siete años
Por el contrario, las personas sedentarias presentaron un mayor deterioro cognitivo
¿Por qué caminamos con las manos hacia atrás? La ciencia tiene la respuesta
En un mundo saturado de estímulos visuales y auditivos, gestos sencillos como este adquieren un valor renovado
Camila Monguzzi, entrenadora: «Camina 30 minutos al día y llega a Navidad sin kilos de más»
Muchos esperan al 1 de enero para adoptar buenos hábitos, pero empezar hoy puede cambiarlo todo
Cuestión de tiempo, no de distancia: cómo caminar puede prevenir el dolor de espalda
No siempre los ejercicios intensos son los más recomendados si no van acompañados de constancia
Marcha japonesa: cómo el 'japanese walking' se ha convertido en tendencia y cómo practicarla
Ponerse en forma, perder peso y reducir el azúcar en sangre es posible con este método de entrenamiento en intervalos
Caminar 8.000 pasos: el secreto de María Casas para mejorar tu salud y bienestar
Esta pequeña actividad, cuando se convierten en hábito, tienen la capacidad de cambiar nuestra salud física y mental
TikTok tiene otra tendencia fitness de moda: el método 6-6-6 para adelgazar caminando
Viralizada desde hace unos meses, la premisa parte, sobre todo, de mantener un buen hábito contra el sedentarismo
Del beneficio de los 10.000 pasos diarios a los 7.000: del mito a la realidad, según un estudio
Lo que fue una campaña de marketing en los años sesenta se ha convertido en un mantra del fitness y las apps
Matty Sánchez, 26 años: «Para perder peso caminando, es importante acompañarlo de un déficit calórico saludable»
El cuerpo responde al movimiento y a los buenos hábitos, y lo hace de manera progresiva, silenciosa y duradera
Caminar 7.000 pasos al día reduce el riesgo de enfermedades crónicas y deterioro cognitivo
Un estudio analiza el número de pasos diarios con la salud cardiovascular, la diabetes tipo 2 o la demencia
Caminar entre 10.000 y 15.000 pasos: descubre el ritmo ideal para resultados efectivos
Este ejercicio, tan fácil de incorporar a la rutina, es mucho más que un simple paseo si se realiza con constancia
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«España no está únicamente mal gobernada. Está siendo obligada a escuchar, cada día, cómo la mediocridad le imparte lecciones de democracia»
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Colombia, Portugal y RD Congo se clasifican, mientras que Uzbekistán queda eliminada
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