Dr. García Borreguero, experto en sueño: «La melatonina no es patentable»
El especialista cuestiona la utilidad de la melatonina y alerta de que su eficacia no está demostrada
Sueño
Duerme profundamente con las mejores máquinas de ruido blanco portátiles
Menos despertares, más Sueño: Ideal para bebés Inquietos y padres exhaustos
Michael J. Breus, doctor del sueño, sobre el primer café del día: «Una de las grandes recomendaciones que doy es esperar al menos 90 minutos tras despertarte»
La idea del experto es activar al cuerpo de fomra natural a través de luz, hidratación y movimiento ligero
Xevi Verdaguer, experto en psiconeuroinmunología: «Si cuando te levantas no sientes hambre o no necesitas ir al baño, es una señal de alerta sobre tu descanso»
Dormir del tirón muchas veces no significa que el cuerpo haya recuperado por completo el cansancio acumulado
Javier Albares (51), neurofisiólogo clínico, sobre el insomnio: «Lo que más afecta es la falta de vitamina D y una alimentación desequilibrada»
En un contexto donde dormir mal se ha normalizado, la mirada del experto desplaza el foco de la noche al día
Mario Alonso Puig,(72) médico, sobre el sueño: «Hay que dormir mínimo siete horas; es cuando tu cuerpo previene enfermedades como el Parkinson o el Alzhéimer»
Ignorar esta realidad, advierte, es asumir un coste que tarde o temprano acaba pasando factura
La madre del sueño
«Me conformo con la vulgaridad con tal de poder dormir de un tirón mis siete horitas y despertarme no ansiando el Premio Nobel»
Nuria Roure, doctora en medicina del sueño: «El error más común que genera ansiedad e impide quedarse dormido es, precisamente, querer buscar el sueño»
Una idea que señala una paradoja, cuanto más se busca el descanso, más se dificulta
Asocian el ejercicio físico regular y un sueño de calidad con menor riesgo de demencia
Un nuevo metaanálisis sugiere que disminuye el riesgo de desarrollar demencia alrededor de un 25%
Por qué cuando nos hacemos mayores el sueño se vuelve más ligero
La evidencia científica muestra que las personas mayores tienen una menor capacidad para generar un sueño profundo y continuo.
El 77% de los adolescentes de EEUU no duerme lo suficiente
En diez años este porcentaje ha aumentado al incrementarse los periodos de sueño muy cortos, de cinco o menos horas
Envuélvete en calma: las mejores mantas antiestrés que transforman tu descanso
Calma, confort y bienestar: descubre el poder de las mantas antiestrés
Juan Antonio, médico del trastorno del sueño, sobre la siesta: «Si es de 20 o 30 minutos, mejora la memoria y el estrés»
Más allá de cerrar los ojos, es un mecanismo de recuperación integral que influye desde la memoria hasta el estado emocional
Por qué dormimos peor que nunca aunque sepamos cada vez más sobre el sueño
Diversos estudios estiman que alrededor del 40% de las personas presenta problemas de insomnio
Dormir poco, vivir menos: cómo la esperanza de vida cambia con la calidad del sueño
Durante seis años, un estudio ha comprobado que la realidad entre el descanso y la longevidad está más que relacionado
Más depresión y obesidad: la conclusión de la ciencia en preadolescentes con 'smartphone'
Un teléfono a un menor no es solo un gran poder, también una gran responsabilidad por partida doble
Dormir solo cuatro horas equivale a beber seis cervezas: así se explica la ‘resaca’ sin alcohol
Subestimar el sueño tiene un coste alto y las consecuencias se extienden desde el rendimiento profesional hasta la salud
El cardiólogo Aurelio Rojas: «Estos dos hábitos diarios son tan perjudiciales como fumar»
Abusar del poco sueño y de la comida rápida para ganar tiempo puede pasar factura grave a nuestra salud
Una bióloga aconseja: «Para curar el SIBO hay que desayunar a las nueve y cenar a las cuatro»
La ciencia avanza, pero la pauta esencial sigue siendo escuchar con atención al propio cuerpo
Cuatro infusiones nocturnas que alivian el dolor de cuello y te ayudan a dormir mejor
Si estás atravesando un período en el que las molestias musculares te impiden descansar bien, este artículo te interesa
Qué son los perfiles del sueño y cómo vinculan nuestro descanso y nuestra salud mental
La forma en la que nuestro descanso se ve afectado por nuestros hábitos es crucial para mejorar su calidad
Los efectos del cannabis medicinal en los pacientes con diabetes: ¿qué se sabe y qué no?
No existe evidencia científica de que el cannabis controle la diabetes, aunque puede ayudar a aliviar el dolor
Qué son los microsueños: por qué suceden y por qué no son tan buenos como parecen
Tampoco se deben confundir con otro concepto recurrente como son las microsiestas
Este gesto al dormir penaliza tu descanso y también compromete la salud de tus hombros
No siempre prestamos atención a qué hacemos con los brazos por la noche e importa más de lo que parece
Horario de invierno o de verano: así afecta a tu salud, según los expertos
Son muchos los que aún no se deciden sobre este tipo de horarios, pero, ¿qué dicen los expertos sobre cómo afectan a nuestra salud?
Aurelio Rojas, cardiólogo: «Tomar café después de comer aumenta el riesgo de infarto»
Ya existen miles de estudios sobre este tema, pero el doctor Rojas aporta una nueva interpretación
¿Puede la deshidratación afectar a la calidad de nuestro sueño? Este estudio cree que sí
Aunque la muestra de la investigación no es amplia, apunta a una posible correlación más que interesante
La razón por la que nuestras pesadillas son recurrentes: estas son las más comunes
Persecuciones, caídas al vacío, catástrofes… La forma en la que soñamos no nos hace distintos, más bien nos unifica
Ansiedad bajo control: diez hábitos de menos de un minuto que sí funcionan
Empieza con uno hoy e incorpora poco a poco los que más te convengan hasta que formen parte de tu rutina
La peligrosa relación entre sueño y deterioro cognitivo: dos realidades que se retroalimentan
En el círculo virtuoso al que nuestro organismo nos invita, dormir bien y salud neurológica tienen mucho que decir
Dormir con mascotas, una práctica al alza donde conviven riesgos y beneficios
Este hábito, que en otro tiempo se consideraba excepcional o incluso poco higiénico, se ha ido normalizando
Los plásticos cotidianos condicionan tu sueño tanto como la cafeína, según un estudio
En este caso, la afectación no sería a nivel hormonal, sino por la interacción celular de los plásticos
Cómo el cansancio tras el almuerzo puede reflejar problemas en tu descanso nocturno
Dormir bien por la noche tiene un impacto directo en cómo nos sentimos y rendimos durante el día
Así afectan los tics y la ansiedad a quienes viven con síndrome de Tourette
Este trastorno requiere un abordaje integral que contemple tanto los espasmos como sus efectos sociales como emocionales
Beber alcohol, dormir mal o tener ansiedad podrían ser la causa de la parálisis del sueño
Entender este bloqueo, ayuda a desmitificarla y revela que los mayores enigmas residen en nuestro propio cuerpo
Más sueño y más horas: la receta para tener adolescentes inteligentes, según un estudio
Dormir bien, tanto en tiempo como en calidad, podría ser la diferencia entre un buen rendimiento académico y uno malo
Esto es lo que le hace a tu organismo una hora de pantallas mientras estás en la cama
Un macroestudio realizado a 45.000 personas ha comprobado cómo aumentan los niveles de insomnio con este gesto
Las horas que una mujer debe dormir durante la menstruación para descansar como un hombre
Muchas mujeres se preguntan por qué sienten sueño durante su periodo, incluso tras dormir ocho horas
Cómo un altavoz inteligente puede detectar problemas cardíacos, según la ciencia
Estas herramientas se abren paso en el cuidado de la salud capaces de monitorizar funciones vitales
Menopausia y sueño: cuando Morfeo se toma un descanso
Los cambios hormonales y los sofocos son factores que influyen en la calidad del descanso
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EEUU negocia despliegue nuclear en Europa | Trump frena a Israel en Líbano | La UE aprueba ley de migración
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«No se le puede salvar presentando una moción de censura que cambie el foco hacia el PP y Vox, que les sirva para cerrar filas y volver a justificar la trama corrupta»
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