Los cinco ejercicios de fuerza con silla recomendados por una entrenadora
La silla proporciona un medio accesible para desarrollar fuerza en la parte superior e inferior del cuerpo
Entrenamiento
Los siete pilares del autocuidado: la salud financiera es tan importante como la emocional
A menudo, nos enfocamos en nuestras responsabilidades diarias y dejamos de lado nuestras propias necesidades
¿Tiene sentido ser un 'weekend warrior'? La ciencia desmonta tus palizas de fin de semana
Si por cuestiones de agenda te ves obligado a hacer deporte solo un par de días, estas son las consecuencias
Movimientos somáticos: qué son, cómo te benefician y cómo incorporarlos al día a día
En una sociedad que rinde culto a cuerpo y mente, este tipo de ejercicios tienen cabida en cualquier momento
El reto 75 Hard que TikTok viraliza: qué es y qué quieren aportar esos 75 días casi espartanos
La idea es entrar en una rutina casi espartana de culto al cuerpo y mente durante dos meses y medio
Amnesia de glúteos: qué es y por qué debe preocuparte más de lo que parece
A pesar de un nombre que puede resultar chistoso, detrás de esta patología hay elementos a tener muy en cuenta
Más eficiente y en menos tiempo: el ejercicio que es mejor que caminar 10.000 pasos al día
Se pueden obtener los mismos beneficios si pretendemos mejorar la salud cardiovascular
Power walking: qué es y cómo ponerte en mejor forma física caminando de forma diferente
Aunque pueda parecer un ejercicio para personas mayores, sus beneficios están indicados para todo el mundo
Ejercicio contra la resaca: ¿se recomienda hacer deporte para vencer al alcohol?
Ni activar la marcha legionaria, pero tampoco iniciar el modo ermitaño de sofá es lo más recomendable
El ejercicio que realiza Marisa Martín Blázquez para tonificar su cuerpo a los 60 años
Con una energía inagotable y su enfermedad autoinmune bajo control, ha convertido esta actividad en su principal aliada
Andar descalzo: los beneficios y las desventajas de una práctica no para todos los públicos
El Homo sapiens lleva algo más de 200.000 años sobre La Tierra, pero solo unos 40.000 calzado
Cómo ganar músculo y entrenar el antebrazo, la parte olvidada del tren superior
Más allá de su aspecto físico, esta a veces maltratada zona tiene mucho que ofrecernos si se trabaja bien
Cómo hacer senderismo seguro en invierno: los cinco consejos para disfrutar y cuidarte
Confiarse por la distancia de la ruta, del tiempo o no ir bien preparado puede jugar una mala pasada
Qué es el método 6-12-25, uno de los caminos más efectivos para ganar músculo y volumen
Los caminos a la hipertrofia no son sencillos, pero la constancia y el equilibrio siempre son fundamentales
Cómo elegir un buen deporte para tu espalda: cuatro consejos para entrenar y cuidarte
Se trata de encontrar un equilibrio entre lo funcional y lo admisible sin llegar a un punto doloroso
Los cuatro motivos para tener abdominales fuertes mucho más allá de lucir tableta
En un tiempo en el que el culto al cuerpo se ha convertido en ley, no se debe perder de vista la parte práctica
¿Cuándo debemos tomar la creatina antes o después de entrenar?
Para quienes buscan maximizar sus resultados, entender las distintas perspectivas puede marcar una diferencia
¿Qué es el umbral aeróbico y cómo se puede mejorar?
Aparece cuando nuestro cuerpo llega al límite y necesita más energía recurriendo a los carbohidratos
Cómo caminar mejor para estar más en forma: los factores a los que debes prestar atención
No conviene infravalorar las posibles ventajas que un ejercicio tan sencillo puede ofrecer
Entrenar al fallo: qué es y qué beneficios supone al cuerpo humano
Sl llevar al músculo al límite, se estimula una mayor respuesta de adaptación y crecimiento muscular
¿Qué es mejor andar poco y rápido o mucho y lento? Esto dice la ciencia
Este descubrimiento tiene importantes implicaciones para aquellas personas que buscan optimizar su gasto energético
¿Cómo puedo entrenar la velocidad?
Ejercicios como los sprints cortos, las series de cambios de ritmo y los ejercicios pliométricos para mejorar tu aceleración
¿Es estar de pie mejor que estar sentado? Un estudio revela qué le viene mejor a tu corazón
La investigación también advierte de los riesgos que supone pasar más tiempo de pie de lo recomendado
Cómo entrenar HILIT: la mezcla de ejercicio de alto y bajo impacto que cuida las articulaciones
Una modalidad que combina intensidad y suavidad sin comprometer la seguridad articular
Así se hace el bird dog, el ejercicio total con el que trabajar espalda, abdomen y glúteos
Una evolución del pilates que, sin embargo, tiene muchas más ventajas de las que a priori parece
Cómo ganar masa muscular a los 60 años en tan solo tres pasos
Más allá de mantener una dieta saludable, la ciencia pone énfasis en la importancia de preservar y ganar músculo
Cómo empezar a hacer sentadillas a partir de los 50 años: los cuatro trucos que debes saber
Tan de moda como funcional, este ejercicio es necesario para mejorar la calidad de vida a cualquier edad
Cinco beneficios de jugar al pádel donde no importa ni tu edad ni condición física
En auge desde hace más de dos décadas, este ‘hermano pequeño’ del tenis no deja de reclutar adeptos
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Alternar ejercicios, mantener metas realistas o compartir las actividades puede resultar crucial
Sentadilla sumo, la mejor versión para entrenar glúteos: qué es y cómo hacerla perfectamente
Para todos los públicos, esta adaptación permite fortalecer mejor que nunca ciertos músculos
Andar para adelgazar: los cinco errores que cometes con tus brazos al caminar en la cinta
No solemos prestar atención a los brazos, y el crucial hacerlo si queremos obtener buenos resultados
Las sentadillas que tienes que hacer si tienes más de 40 años y quieres que sean efectivas
Este tipo de entrenamiento desarrolla el músculo necesario para contrarrestar la pérdida de fuerza
Cómo mejorar tu forma física después de un infarto: la ciencia indica cómo hacerlo
Recientes estudios avalan las hipotéticas ventajas de hacer deporte con más intensidad tras episodios cardiovasculares
Sácale todo el partido a la elíptica: qué es, cómo funciona y cuáles son sus beneficios
Con una merecida fama fitness, la realidad de esta máquina la hace perfecta para novatos y personas mayores
Caminar para adelgazar: los mejores ejercicios para andar rápido y perder peso sin esfuerzo
Si deseas perder los kilos que te sobran, andar puede ser un magnífico ejercicio para conseguirlo
Los cinco mejores ejercicios para mantener el pecho firme a cualquier edad
No hace falta dar todo por perdido ni culpar a la edad, pues hay remedios al alcance de la mano sin gastar de más
Así es el taïso, la práctica japonesa para mantenerse en forma sin ir al gimnasio
Conocidos por su longevidad, algunos de los secretos de Japón pueden ser más fáciles de entender de lo que parece
¿Por qué no consigues marcar los abdominales? Estas son las razones
Para muchas personas, obtener un abdomen plano puede parecer una tarea casi imposible
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Descubre cómo identificar la fatiga en la madurez con señales y consejos para manejar el cansancio excesivo
Qué es el entrenamiento funcional y por qué está tan de moda en los gimnasios
Este tipo de entrenamiento se está popularizando porque se adapta a todos los públicos y es muy beneficioso