Los ejercicios que debes primar para ganar fuerza en tu entrenamiento
Priorizar movimientos específicos que estimulen múltiples grupos musculares es fundamental para progresar
Sueño
Lo que debes tomar cada noche para aliviar el estrés y la ansiedad antes de dormir
Una mezcla sencilla, pero poderosa que ha ganado popularidad por sus beneficios para la salud
¿Cuántos minutos tengo que andar para favorecer la creación de nuevas neuronas?
Esta actividad, al alcance de todos, no solo mejora la salud física, sino que también es clave para el bienestar cerebral
¿Qué significa que te duches siempre por las mañanas o por las noches?
Más allá de ser un hábito de higiene, esta elección refleja aspectos de nuestro estilo y hasta de nuestra personalidad
Como sano, pero no adelgazo: esta ha sido la conclusión de una nutricionista
No es solo cuestión de elegir alimentos correctos, sino de entender cómo otros factores influyen en la pérdida de peso
El verdadero peligro de tener grasa visceral y tres claves para combatirla
Según estudios científicos, esta grasa no es solo un depósito de energía, sino que funciona como un órgano endocrino
¿Qué es mejor para la vista leer en iBook o en libro físico?
La evolución de la lectura digital ha traído consigo grandes ventajas, como la portabilidad, pero ¿es saludable?
¿Cómo identificar que tu perro no es feliz en tan solo cinco acciones?
La etología nos da información de mucho valor para mejorar el bienestar de los animales
Esta es la técnica avalada por la medicina para conciliar el sueño a la primera
El método viral es sorprendentemente fácil de aplicar y no requiere equipamiento especial, preparativos o rutinas previas
¿Qué es la parálisis de sueño y qué consecuencias tiene para la salud?
Entender sus causas y cómo prevenirla es esencial para mejorar la calidad del descanso y evitar episodios incómodos
Los efectos negativos de vivir constantemente en alerta, según Marian Rojas
En la vida diaria nos enfrentamos a situaciones y demandas que requieren un gasto constante de energía mental
¿Cómo conciliar el sueño con el truco de las cinco palabras?
Al crear imágenes mentales asociadas a cada letra, tu mente se distrae de las preocupaciones y entras en relajación
Soy Agustín Peralt y estos son los efectos negativos del cambio de hora
Esta modificación en los relojes estará vigente hasta el próximo 30 de marzo, cuando vuelve el horario de verano
Cómo dormir mejor en pareja: el método escandinavo para descansar en invierno
La importancia de un sueño reparador a veces puede chocar con las costumbres maritales
Este es el té que te ayudará a dormir mejor: no es ni la tila, ni la manzanilla
Esta es una bebida milenaria que ha sido ampliamente utilizada tanto en la cocina como en la medicina tradicional
Una experta explica qué hacer cuando nos despertamos y no podemos dormir
Hoy en día, con la vida tan ajetreada que llevamos, conseguir un descanso nocturno de calidad se ha vuelto un desafío
Un cardiólogo prohíbe a sus pacientes comer este alimento por la noche
Cenar de forma saludable puede convertirse en todo un desafío, especialmente después de un largo día
Descubre las mejores máquinas de ruido blanco y disfruta durmiendo como un bebé
Para que puedas conciliar el sueño y que los ruidos de la noche no te despierten lo mejor es una máquina de ruido blanco.
Qué es el inemuri, la siesta que los japoneses se echan en el trabajo, y cuáles son sus beneficios
Aunque parezca una costumbre mediterránea, estas cabezaditas tienen más adeptos de los que parecen
El insomnio crónico eleva el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares
La falta de sueño prolongada aumenta la actividad nerviosa simpática durante el descanso nocturno
¿Qué hacer si se me ha subido el gemelo durmiendo?
Las contracciones musculares involuntarias, como las que afectan a esta parte del cuerpo, son bastante comunes
¿Qué pasa si duermes menos de ocho horas al día?
El estrés, las responsabilidades laborales y el abuso de dispositivos electrónicos hacen que descuidemos el descanso
La ciencia del bostezo: no me aburres, estoy enfriando el cerebro
Realizamos este acto desde que somos fetos. Bostezan los mamíferos, los anfibios, las aves, los reptiles y hasta los peces
¿Sueñas que se te caen los dientes? Este es su verdadero significado
Soñar es una parte esencial de la experiencia humana y ha fascinado a científicos, psicólogos y filósofos durante siglos
La única clave para levantarse a la primera y dejar de posponer la alarma
Aunque la ciencia aún no ha determinado con certeza el impacto negativo de este acto, está claro que afecta
¿Qué es la azufaifa y para qué sirve?
Este alimento es muy valorado no solo por su delicado sabor y textura crujiente, sino también por su alto valor nutritivo
Asturias lanza la campaña para evitar la dependencia de medicamentos para el sueño
Pacientes de 18 a 75 años recibirán asesoramiento personalizado para abandonar el consumo de benzodiacepinas
¿Por qué te despiertas a las tres de la mañana? Un mensaje de tu subconsciente
La actividad física puede mejorar la calidad del sueño, pero evita hacer ejercicio intenso justo antes de acostarte
Cinco señales para saber si tienes una depresión encubierta
Esta situación puede afectar a cualquiera, incluso a quienes parecen llevar una vida normal y funcional
¿Qué beneficios tiene el té cedrón?
Si bien se puede consumir en cualquier momento del día y hora, es ideal antes de dormir por su efecto relajante
Los cinco pilares para un cerebro fuerte y sano, según la neurocientífica Suzuki
En el vasto mundo de la neurociencia, pocas voces han destacado tanto por su claridad y profundidad como esta experta
Cambiar de país: «Vivir en Australia había sido un sueño desde hace más de 12 años»
Cada vez más personas consideran la posibilidad de mudarse al extranjero debido al empeoramiento de calidad de vida
Soledad y pesadillas: por qué las personas solitarias sufren más por las noches
A lo ya apuntado previamente, una nueva investigación añade más problemas asociados a estar solo
El ejercicio infalible que te permitirá dejar de roncar, según el doctor Fernando Montero
Los ronquidos se producen cuando los músculos de la garganta se relajan demasiado durante el sueño
Esto es lo que dice un estudio sobre dormir unas horas de más durante el fin de semana
Hay un pequeño resquicio de luz para aquellos que aprovechan el domingo para extender la cabezadita
Un estudio de la OCU desvela cómo ahorrar para la vuelta al cole
Elabora una lista con todo el material escolar necesario según la lista proporcionada por el colegio
¿Qué son los ritmos circadianos y por qué son tan importantes para la salud?
Mantener una buena sincronía con ellos es fundamental para garantizar un bienestar integral
¿Qué hábitos te roban la energía sin que te des cuenta?
Dejar pasar mucho tiempo entre comidas puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre bajen, lo que provoca fatiga
13 claves que te ayudarán a conseguir autodisciplina de una vez por todas
“Mañana me pongo en serio” suele ser la promesa que se repite durante toda la semana sin que llegues a cumplirse
Si tomas estos tres alimentos cada día tu memoria mejorará a largo plazo
Nuestro cerebro es un órgano increíblemente complejo y sensible que depende en gran medida de lo que comemos
