¿Cuánto tiempo debes estar en el mar para absorber el calcio y magnesio?
Los expertos en talasoterapia aconsejan un mínimo 12 minutos en el mar para captar los oligoelementos
Bañarse en el mar nos trae beneficios. | Freepik
El mar, con su inmensidad y su fuerza, nos ofrece mucho más que un simple lugar para refrescarnos en los días calurosos. Sumergirse en sus aguas saladas aporta una serie de beneficios para nuestra salud física. La composición mineral del agua de mar, rica en elementos como el magnesio, el yodo y el calcio, tiene propiedades antiinflamatorias y cicatrizantes que benefician nuestra piel.
Más allá de los beneficios físicos, bañarse en el mar tiene un profundo impacto en nuestro bienestar emocional. El sonido de las olas, la brisa marina y la sensación de inmensidad que nos transmite el océano nos conectan con la naturaleza y nos ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. El simple hecho de estar en contacto con el agua activa la producción de endorfinas, las hormonas de la felicidad, lo que contribuye a mejorar nuestro estado de ánimo.
Absorción de calcio y magnesio
«El mar es salud». los principios de la talasoterapia respaldan esta creencia ancestral. La composición del agua de mar es sorprendentemente similar a la de nuestro plasma sanguíneo, lo que facilita la absorción de minerales esenciales a través de la piel. Sin embargo, para aprovechar al máximo estos beneficios, los baños deben ser prolongados.
La absorción de minerales a través de la piel es un proceso gradual. Los expertos en talasoterapia recomiendan un tiempo mínimo de 12 minutos en el mar para que nuestro cuerpo pueda absorber los oligoelementos presentes en el agua, como el calcio y el magnesio. Prolongar el baño entre 18 y 20 minutos potencia aún más estos efectos, favoreciendo la relajación y el bienestar general.
¿Por qué es importante este tiempo?
- Absorción osmótica: nuestro cuerpo tiene un mecanismo natural llamado absorción osmótica que permite el intercambio de sustancias entre el agua de mar y nuestras células. Este proceso requiere tiempo para que los minerales puedan penetrar en la piel.
- Beneficios más allá de los minerales: además de los minerales, el baño en el mar proporciona otros beneficios como la relajación, la mejora de la circulación y la hidratación de la piel.
Beneficios del calcio marino
- Mayor absorción: suele presentarse en forma de carbonato de calcio, una forma que nuestro cuerpo absorbe de manera más eficiente que otras fuentes de calcio, como los suplementos sintéticos.
- Sinergia con otros minerales: se encuentra acompañado de otros minerales como magnesio, yodo y potasio, que potencian su acción y contribuyen a un mejor equilibrio mineral en el organismo.
- Fortalecimiento óseo: al igual que el calcio de otros alimentos, el calcio marino contribuye a mantener huesos y dientes fuertes, previniendo enfermedades como la osteoporosis.
- Salud cardiovascular: algunos estudios sugieren que el calcio marino puede ayudar a regular la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Función muscular: es esencial para la contracción muscular, por lo que el calcio marino puede contribuir a mejorar el rendimiento deportivo y prevenir calambres.
- Salud neuronal: desempeña un papel fundamental en la transmisión de los impulsos nerviosos, por lo que puede ayudar a mejorar la función cognitiva y prevenir enfermedades neurodegenerativas.
Y el magnesio?
- Relajación y bienestar: el magnesio es conocido como el «mineral de la relajación» ya que interviene en la producción de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y el sueño.
- Salud ósea: trabaja en sinergia con el calcio para fortalecer huesos y dientes, previniendo enfermedades como la osteoporosis.
- Función muscular: es esencial para la contracción muscular y puede ayudar a prevenir calambres y fatiga muscular.
- Salud cardiovascular: contribuye a mantener una presión arterial saludable y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Metabolismo energético: interviene en la producción de energía celular y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
- Función cerebral: es fundamental para el buen funcionamiento del sistema nervioso, mejorando la concentración y la memoria.
- Salud digestiva: favorece la función intestinal y puede aliviar síntomas como el estreñimiento.
Mareas vivas vs. mareas muertas
¿Qué causa las mareas?
Las mareas son el ascenso y descenso periódico del nivel del mar, causadas principalmente por la fuerza gravitacional de la Luna y, en menor medida, del Sol sobre la Tierra. La atracción gravitatoria de estos cuerpos celestes crea bultos de agua en los océanos, lo que genera las mareas altas y bajas.
Ahora bien, las mareas vivas y muertas se refieren a la amplitud de estas mareas, es decir, a la diferencia entre la marea alta y la marea baja.
- Mareas vivas: son aquellas en las que la diferencia entre la marea alta y la marea baja es máxima. Ocurren cuando el Sol, la Luna y la Tierra se encuentran alineados, ya sea durante la luna nueva o la luna llena. En estas situaciones, las fuerzas gravitacionales de la Luna y el Sol se suman, provocando mareas más altas y más bajas.
- Mareas muertas: son aquellas en las que la diferencia entre la marea alta y la marea baja es mínima. Ocurren durante los cuartos crecientes y menguantes de la Luna, cuando el Sol, la Luna y la Tierra forman un ángulo recto. En este caso, las fuerzas gravitacionales de la Luna y el Sol se contrarrestan parcialmente, dando lugar a mareas menos pronunciadas.
