¿Qué es bueno para el dolor de la menstruación?
El ciclo menstrual completo, desde el primer día hasta el primer día de la siguiente, suele durar alrededor de 28 días
¿Cuáles son los mejores remedios para aliviar los dolores? | Freepik
La menstruación, un proceso biológico natural que ocurre en la mayoría de las mujeres y personas con útero, este momento es cíclico y suele venir acompañado de una serie de cambios físicos y emocionales. Uno de los síntomas más comunes, muy molestos a menudo es el dolor menstrual, también conocido como dismenorrea.
Este dolor puede manifestarse de diversas formas, desde leves molestias hasta cólicos intensos que pueden afectar significativamente la calidad de vida. Aunque es una experiencia compartida por muchas personas, es importante recordar que la intensidad y los tipos de dolor menstrual pueden variar considerablemente de una persona a otra.
¿Qué es la menstruación?
- Sangrado mensual: durante la menstruación, el revestimiento del útero (endometrio), que se ha engrosado para recibir un óvulo fecundado, se desprende y sale del cuerpo a través de la vagina en forma de sangre.
- Duración: la menstruación suele durar entre 3 y 7 días, aunque puede variar de una persona a otra.
- Ciclo menstrual: el ciclo menstrual completo, desde el primer día de una menstruación hasta el primer día de la siguiente, suele durar alrededor de 28 días, aunque esto también puede variar.
¿Cuáles son los síntomas comunes?
Además del sangrado, otros síntomas comunes pueden incluir:
- Cólicos menstruales: dolor en la parte baja del abdomen, que puede ser leve o intenso.
- Cansancio: sensación de fatiga y falta de energía.
- Cambios de humor: irritabilidad, tristeza o ansiedad.
- Sensibilidad en los senos: los senos pueden sentirse hinchados y sensibles.
- Retención de líquidos: hinchazón en las piernas y el abdomen.
- Acné: brotes de acné.
- Diarrea o estreñimiento.
- Antojos de alimentos específicos.
¿Cómo calmar el dolor?
Remedios caseros y naturales:
- Calor: aplicar una compresa caliente en la zona abdominal puede ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor.
- Descanso: dedicar tiempo al descanso y evitar actividades físicas intensas.
- Ejercicio suave: practicar yoga, pilates o caminatas cortas puede ayudar a reducir la tensión muscular.
- Baños calientes: un baño caliente con sales de Epsom puede aliviar los dolores musculares.
- Infusiones: el té de manzanilla, jengibre o hierba de San Juan tiene propiedades antiinflamatorias y relajantes.
- Alimentación: consumir alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras, y evitar alimentos procesados y cafeína puede ayudar a regular los niveles hormonales.
Alimentación
- Infusiones:
- Manzanilla: tiene propiedades antiinflamatorias y calmantes.
- Jengibre: ayuda a reducir la inflamación y aliviar los dolores musculares.
- Hierba de San Juan: tiene propiedades antidepresivas y puede ayudar a aliviar los cambios de humor.
- Canela: ayuda a reducir los niveles de prostaglandinas, que son sustancias que causan contracciones uterinas.
- Alimentos ricos en fibra: frutas, verduras y granos integrales ayudan a regular los niveles hormonales y prevenir el estreñimiento.
- Omega-3: los alimentos ricos en omega-3, como el salmón, las nueces y las semillas de chía, pueden reducir la inflamación.
- Evita: alimentos procesados, cafeína, alcohol y alimentos muy salados, ya que pueden empeorar los síntomas.
¿Existen factores genéticos que influyen?
Sí, existen factores genéticos que pueden predisponer a sufrir dolores menstruales más intensos. Aunque la menstruación es un proceso fisiológico normal, la intensidad del dolor puede variar significativamente entre las mujeres.
¿Por qué sucede?
- Sensibilidad al dolor: la sensibilidad al dolor es un rasgo complejo influenciado por factores genéticos. Algunas mujeres pueden tener una sensibilidad al dolor mayor, lo que hace que experimenten los cólicos menstruales de forma más intensa.
- Herencia de trastornos: ciertos trastornos que causan dolor menstrual intenso, como la endometriosis, pueden tener un componente genético.
- Metabolismo de las prostaglandinas: las prostaglandinas son sustancias que causan contracciones uterinas y pueden provocar dolor. La forma en que el cuerpo metaboliza estas sustancias también puede estar influenciada por factores genéticos.
¿Existen diferentes cólicos menstruales?
Cólicos menstruales primarios
- Causa: no tienen una causa específica identificable. Se cree que están relacionados con las prostaglandinas, unas sustancias que causan contracciones uterinas y pueden provocar dolor.
- Síntomas: el dolor suele ser de tipo cólico y se presenta en la parte baja del abdomen. Puede irradiarse a la espalda o a los muslos.
- Inicio: por lo general, aparecen durante la adolescencia, poco después de que comienzan los períodos menstruales.
- Duración: el dolor suele durar de 1 a 3 días y disminuye con el tiempo, especialmente después de dar a luz.
- Tratamiento: se basa principalmente en el manejo del dolor con analgésicos y antiinflamatorios no esteroideos (AINEs), así como en medidas no farmacológicas como el calor, el descanso y el ejercicio suave.
Cólicos menstruales secundarios
- Causa: son causados por una afección médica subyacente, como:
- Endometriosis: crecimiento del tejido endometrial fuera del útero.
- Adenomiosis: crecimiento del tejido endometrial dentro de la pared muscular del útero.
- Miomas uterinos: tumores benignos en el útero.
- Enfermedad inflamatoria pélvica (EIP): infección de los órganos reproductivos femeninos.
- Quistes ováricos: sacos llenos de líquido en los ovarios.
- Estrechez del cuello uterino.
- Anomalías uterinas congénitas.
- Síntomas: el dolor puede ser más intenso, durar más tiempo y presentarse con otros síntomas como sangrado abundante, sangrado entre períodos o dolor durante las relaciones sexuales.
- Inicio: pueden aparecer en cualquier momento durante la vida reproductiva de una mujer.
- Tratamiento: se enfoca en tratar la causa subyacente. Puede incluir medicamentos, cirugía o una combinación de ambos.
