¿Cuál es el mejor suplemento para evitar la caída del pelo en otoño?
Lo ideal es comenzar a tomar los suplementos antes de otoño, pero también es eficaz una vez que comienza la caída
Adiós a la caída de pelo | Canva
Con la llegada del otoño, muchas personas experimentan una caída significativa del cabello. Este fenómeno es conocido como alopecia estacional o efluvio telógeno, una pérdida de cabello temporal que puede durar entre 2 y 3 meses.
A pesar de ser un proceso natural, donde el cabello entra en su fase de reposo y posteriormente es reemplazado por nuevos cabellos en la fase anágena (crecimiento), la caída suele preocupar a quienes lo padecen. Es por ello que se recomienda adoptar medidas preventivas para fortalecer el cabello durante esta época del año.
¿Qué es el efluvio telógeno?
El efluvio felógeno es un tipo de caída capilar que ocurre cuando una gran cantidad de folículos pilosos entran en la fase de reposo del ciclo capilar.
En el caso del otoño, este proceso está influenciado por diversos factores, como los cambios hormonales que ocurren en respuesta a la variación de la luz solar y el clima.
Aunque el efluvio telógeno es temporal y no conduce a una pérdida permanente del cabello, sí puede ser alarmante por la cantidad de cabellos que se pierden.
¿Qué se recomienda?
Una de las recomendaciones más comunes para minimizar la caída del cabello en otoño es el uso de suplementos nutricionales, conocidos como nutricosmética.
Estos suplementos ayudan a fortalecer los bulbos capilares y a mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo cual es fundamental para la salud del cabello.
Aunque es ideal comenzar a tomar estos suplementos antes de la llegada del otoño, también pueden ser eficaces una vez que comienza la caída.
Esto es lo que tiene que llevar si o si tu suplemento
Uno de los ingredientes más recomendados en la nutricosmética para el cabello es la biotina. También conocida como vitamina B8 (o en ocasiones B7), la biotina es parte del grupo de vitaminas B, que son esenciales para diversas funciones corporales.
Entre sus múltiples beneficios, la biotina destaca por su capacidad para mejorar la salud del cabello, la piel y las uñas.
¿Qué es la biotina y cómo funciona?
El cuerpo no sintetiza directamente la biotina, aunque la microbiota intestinal, compuesta por los microorganismos que habitan nuestro sistema digestivo, produce una parte de ella.
Existen alimentos ricos en biotina, como la levadura de cerveza, los huevos, el hígado y las semillas oleaginosas (nueces, almendras, cacahuetes), que pueden ayudar a mantener los niveles adecuados de esta vitamina.
Rosa Roselló, directora de formación de Druni, explica que la biotina es una vitamina soluble en agua, lo que significa que no se almacena en el cuerpo, por lo que se debe consumir regularmente a través de la dieta o suplementos.
Su principal función es convertir los alimentos que ingerimos en nutrientes y energía. Además, es fundamental para el crecimiento y fortalecimiento del cabello.
Por esta razón, es un ingrediente frecuente en productos capilares diseñados para frenar la caída y promover el crecimiento del cabello.
¿Qué suplementos existen de biotina?
Hoy en día, los suplementos de biotina están disponibles en diversos formatos, lo que facilita su consumo diario. Algunos de los más populares son:
- Cápsulas: son fáciles de tomar y permiten una dosis controlada.
- Gummies (gominolas): se han vuelto una opción popular por su sabor agradable y facilidad de consumo, especialmente para quienes no disfrutan tomar cápsulas.
- Formatos bebibles: estos suplementos son absorbidos rápidamente en el torrente sanguíneo, lo que los hace altamente eficaces para el crecimiento capilar.
El uso de biotina tanto de manera interna, a través de suplementos alimenticios, como externa, mediante el uso de productos capilares que contienen biotina, puede mejorar visiblemente la salud del cabello.
- Fortalecimiento del cabello: la biotina contribuye a aumentar la densidad y resistencia del cabello, evitando su rotura.
- Mejora de la textura: el cabello adquiere una mejor elasticidad y suavidad.
- Crecimiento capilar: ayuda a estimular el crecimiento del cabello, combatiendo la caída excesiva.
- Salud del cuero cabelludo: mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que favorece la nutrición de los folículos pilosos.
