Morón, coach en nutrición, revela las claves para disfrutar de la Navidad sin culpa ni excesos
La constante presión por cumplir con expectativas sociales o seguir dietas restrictivas puede generar ansiedad
May Marón, coach experta en nutrición emocional y reprogramación mental | Cedida
La temporada navideña está a punto de comenzar, trayendo consigo una mezcla de celebraciones, comidas abundantes y encuentros sociales.
Para muchas mujeres, diciembre representa un reto: disfrutar de las tradiciones sin caer en excesos alimenticios ni sentir remordimientos.
May Morón, coach experta en nutrición emocional y autora del libro “¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar? Aligera tu mochila emocional”, propone un enfoque diferente para vivir estas fiestas: la Navidad consciente.
Según Morón, el verdadero problema no es la comida, sino la relación emocional que muchas personas tienen con ella. “Muchas mujeres oscilan entre el placer y la culpa, generando un círculo vicioso de ansiedad y excesos”, explica.
Su método invita a reconectar con el cuerpo y la comida, dejando atrás las dietas restrictivas para disfrutar plenamente de cada bocado y cada momento de las fiestas.
El equilibrio entre el disfrute y el bienestar
Según la experta, la alimentación consciente se basa en escuchar al cuerpo y prestar atención plena al acto de comer. Es un enfoque que combina disfrute y autocuidado, alejándose de la mentalidad de “todo o nada” que suele generar frustración.
“Comer conscientemente significa estar presente, prestar atención a las señales de hambre y saciedad, y disfrutar de la experiencia sin automatismos ni impulsos”, señala Morón.
Este método va mucho más allá de ayudar a evitar los excesos durante las festividades. Al enfocarse en la atención plena, permite que las personas se reconcilien con la comida y aprendan a disfrutar de ella sin las restricciones de dietas estrictas ni la carga emocional de la culpa.
Al seguir este enfoque, no se trata solo de comer menos o evitar ciertos alimentos, sino de transformar nuestra relación con la comida de manera profunda y duradera
Claves prácticas para una Navidad consciente
May Morón ofrece consejos prácticos para poner en práctica la alimentación consciente durante las fiestas:
- Conéctate con el momento: antes de comer, respira profundamente y observa lo que te rodea: los olores, los sabores, las texturas y las conversaciones. La comida es una experiencia multisensorial.
- Come despacio y con atención: disfruta cada bocado. Comer lentamente no solo mejora la experiencia, sino que también te ayuda a identificar cuándo estás realmente saciada.
- Disfruta sin culpa: permítete disfrutar de tus platos favoritos sin remordimientos. Liberarte de la mentalidad restrictiva evita caer en excesos impulsivos.
- Escucha a tu cuerpo: aprende a distinguir entre el hambre real y el hambre emocional. No tienes que acabar todo el plato ni comer hasta sentirte llena.
- Saborea la experiencia completa: las comidas navideñas están llenas de sabores únicos. Comer con atención plena te permitirá disfrutar más y evitar el descontrol.
- Toma decisiones conscientes: no es necesario probar todos los platos o bebidas. Optar por opciones saludables y equilibradas también forma parte del disfrute.
- Mantén tu cuerpo en movimiento: la actividad física diaria, aunque sea moderada, te ayudará a sentirte bien durante todo el mes de diciembre.
Comer como un acto de amor propio
La Navidad, al ser un tiempo de celebraciones, reuniones familiares y festines, puede ser especialmente desafiante para aquellos que luchan con la relación con la comida.
Para May Morón, la alimentación consciente es mucho más que una herramienta para gestionar la relación con la comida. Es un acto de amor propio y autocuidado.
“Se trata de disfrutar de la comida de manera equilibrada, respetando las necesidades de tu cuerpo y tus emociones. Este enfoque promueve hábitos sostenibles que pueden mantenerse durante todo el año”, concluye.
Estas fiestas, en lugar de caer en la trampa de la restricción o los remordimientos, Marón te invita a adoptar un enfoque diferente: vivir la Navidad con atención plena.
