Cómo lograr unas piernas tan perfectamente esculpidas que no querrás ocultar en verano

Con la llegada del buen tiempo, nuestras piernas vuelven a recuperar su protagonismo. Vestidos cortos, minifaldas y shorts son elecciones diarias en nuestros estilismos y llega el momento de comprobar si durante el invierno hemos hecho bien los deberes y podemos presumir de piernas.

Tener unas piernas bonitas no solo es una cuestión estética, sino también de salud y bienestar. Practicar ejercicio de manera regular es fundamental para tonificar, activar la circulación y prevenir la celulitis. Como no, una alimentación equilibrada también juega un papel esencial. Además de llevar una vida sana, el mundo de la cosmética también es importante para transformar la piel pero, si necesitas resultados visibles y una ayuda extra, nada como recurrir a tratamientos de medicina estética

Si tienes el objetivo de conseguir unas piernas bonitas, esculpidas y firmes para este verano, desde THE OBJECTIVE te enseñamos el mejor plan para conseguirlo. La experta en estética Marta García nos da las claves apoyándose en cuatro enfoques diferentes que, unidos entre sí y llevados a cabo con constancia, te llevarán a la meta. Luce unas piernas de diez siguiendo estas cuatro sencillas fases.

1) La alimentación

Mantener una alimentación equilibrada es básico para conseguir o mantener unas piernas perfectas. Tenemos la suerte de que la dieta mediterránea, rica en ácidos graso esenciales, es una buena guía porque favorece la circulación linfática. Por el contrario, el abuso de sal, tabaco, café o alcohol no ayuda en absoluto. «Cuanto más lejos de nosotros mantengamos todos estos hábitos tóxicos, mucho mejor», recomienda Marta García.

Otra pauta muy importante es beber la cantidad de agua adecuada. Esto va más allá de los famosos dos litros al día o de beber cuando tenemos sed, ya que en este caso estaríamos en una fase de deshidratación. Lo recomendable es tomar un vaso de agua cada vez que la perdemos, es decir, después de ir al baño o cada vez que transpiremos haciendo deporte o sudando por el calor, por ejemplo. Esas reglas hay que cumplirlas a lo largo de todo el día, desde que nos levantamos hasta que nos vamos a dormir. Es muy común que lo primero y lo último que hacemos en la jornada sea visitar el baño. Concentrar la ingesta de agua en el tramo de la mañana o de la tarde tiene efectos negativos ya que altera la tasa de agua en nuestras células. 

2) Rutina de ejercicio

Caminar descalza por la playa no solo es un placer para los sentidos, también es un excelente aliado para tonificar y fortalecer las piernas de forma natural. Pasear durante al menos una hora al día por la orilla, con el agua a la altura de las rodillas o un poco menos, activa los músculos y mejora la circulación. Este verano, ya tienes un nuevo plan que realizar cada vez que visites la playa.

No tener la suerte de vivir cerca del mar tampoco puede servir de excusa. Incorporar caminatas diarias de una hora en tu rutina resulta igual de bueno. Además, tampoco hace falta ni que salgas de casa. Andar descalza por ella estimulará la musculatura y mejorará tu equilibrio.

Para quienes buscan un entrenamiento más focalizado en las piernas, ejercicios como las elevaciones laterales internas y externas, las sentadillas o la elevación de gemelos funcionan de maravilla. Eso sí, es fundamental no excederse con las repeticiones ni con el peso, ya que el objetivo es tonificar sin sobrecargar.

Con constancia, incluir estos pequeños gestos y ejercicios marcan una gran diferencia y te preparan para lucir unas piernas firmes y bonitas. 

3) La cosmética

Últimamente se han puesto muy de moda las prendas anticelulítcas y de bioestimulación. Por lo general, existen dos sistemas. En uno de ellos, la prenda va impregnada de principios activos que son drenantes, anticelulíticos y que mejoran la circulación. La otra alternativa es un tejido natural con biocristales minerales que se activan en contacto con el calor del cuerpo humano. «Las prendas con nanofibra natural son la mejor opción por su eficacia y duración, ya que las que llevan principio activo suelen dejar de ser eficaces a los pocos lavados», explica la experta.

Otra opción son los parches remodelantes de hidrogel. Están diseñados para zonas críticas, como el abdomen o las caderas, y proporcionan un efecto inmediato de ligereza, pérdida de volumen, drenaje y reducción de grasa en estas áreas. Los parches utilizan una tecnología patentada que es capaz de trabajar durante ocho horas.

Los parches suelen tener activos como cafeína que, aplicada en la piel, promueve la reducción de la grasa. Otros ingredientes habituales son el ginkgo biloba, té verde, hiedra, carnitina o naranja amarga. Son conocidos por sus acciones drenantes y por estimular la microcirculación y la quema de grasa. Se aconseja utilizar los parches entre una y tres veces por semana, dejándolos actuar durante ocho horas en la zona que se desea tratar.

Si te decantas por cremas, geles o aceites, lo  más importante es ser constante. Lo ideal es aplicarlos por la mañana y la noche y no saltarse ningún día.

Por último, hay que hablar de la nutricosmética. Son pastillas, cápsulas o viales destinados a tratar los problemas desde el interior actuando sobre el sistema linfático y el circulatorio para acabar con problemas como la celulitis o la flacidez. Son capaces de proporcionar resultados visibles en poco tiempo.

4) Tratamientos de medicina estética

En cuanto a tratamientos en cabina para combatir problemas circulatorios, las opciones también son variadas. Para Marta García, existen varias vías favoritas. La primera son las Wrapps con ondas de choque radiales que es un tratamiento en el que se aplican extractos de plantas y algas, cafeína y aceites esenciales a través de envolturas y masajes combinados con ondas. Se puede realizar como un plan express ya que las sesiones pueden hacerse en días seguidos sin problemas. Las sesiones duran unos 90 minutos y el precio de un pack de seis son 849 euros.

Otra opción es la tecnología LymphoCell que combate la celulitis trabajando sobre el sistema linfático.Es uno de los pocos tratamientos que actúa sobre la causa y no sobre los resultados de la celulitis. Las sesiones también duran 90 minutos y, esta vez, el precio del pack de diez son 1.200 euros.

Cyclone Supreme MG es un tratamiento que combina la tecnología CRS y la radiofrecuencia. Está especialmente indicado para esas personas en las que, además de celulitis, las piernas sufren un problema de flacidez. El precio de cada sesión son 90 euros, cada una de ellas dura una hora y se recomienda un mínimo de seis.

Para mejorar el drenaje y la circulación, lo que facilitará la movilización del tejido graso, la experta recomienda recurrir a Indiba Device Celulitis. Este tratamiento ayuda a reequilibrar la célula y normalizar su potencial de membrana, algo que es necesario para que el organismo vuelva a funcionar correctamente. Esta opción tiene un precio de 72 euros por sesión y duran alrededor de 80 minutos.

Consejo de experta

El cuidado de las piernas no es solo algo estético, es una necesidad de bienestar físico y emocional. «He acompañado a muchas mujeres que llegan a consulta buscando piernas más bonitas, pero detrás de ese deseo suele haber algo más profundo: sensación de pesadez, cansancio, hinchazón y molestias al final del día», explica la experta.

Si queremos una solución personalizada, debemos de recurrir a los expertos. En las clínicas de belleza se pueden encontrar técnicas de drenaje linfático, maniobras descongestivas  o aparatología específica que nos recomendarán según sea nuestro caso. «Estas herramientas alivian, embellecen, y sobre todo devuelven ligereza y energía a las piernas», añade García.

Las piernas nos sostienen, nos trasladan y nos conectan con el mundo. Sin embargo, tenemos un estilo de vida en el que el sedentarismo, el calor, la falta de hidratación o el uso de ropa ajustada afecta directamente sobre su salud. Por eso, siempre que busquemos cuidar las piernas, debemos de pensar en un plan sensato y real que englobe los cuatro aspectos que hemos visto.