Los suplementos de colágeno son la fórmula más sencilla de cuidar tu piel desde el interior

En el mundo de la belleza, el colágeno es uno de los elementos del que más oímos hablar. Aunque no seamos expertos, sabemos de su importancia para retrasar el envejecimiento. Con el paso del tiempo, la producción natural de esta proteína disminuye, lo que puede llevar a la aparición de imperfecciones como las arrugas. Esta realidad hace que el colágeno sea un activo muy presente en la cosmética.

En los últimos meses ha habido una proliferación de diferentes tipos y firmas de suplementos de colágeno en el mercado. Estamos aprendiendo que, para conseguir un buen aspecto, no basta con utilizar productos tópicos que usemos sobre la piel. También podemos cuidar nuestro cuerpo desde el interio a través de la nutrición. La nutricosmética está ganando terreno como un pilar esencial gracias a este enfoque. Además de una manera muy sencilla de cuidarse, sus beneficios son visibles en la piel, el cabello o las uñas.

Los suplementos de colágeno se presentan como una solución para mantener la juventud y la salud. ¿Qué hay de cierto en estas afirmaciones? Desde THE OBJECTIVE vamos a conocer más a fondo este tipo de productos para saber cuáles son sus beneficios y cómo elegir la mejor alternativa.

La importancia del colágeno

El colágeno es la proteína más abundante en el organismo. Representa el 70% de nuestra piel y supone el 30% de las proteínas corporales. Como es la proteína principal de la piel, resulta fundamental para que mantenga su firmeza y elasticidad.

Además de conseguir que la piel luzca firme y elástica, sus beneficios también se comprueban en el cabello y las uñas, donde es responsable de que estén más fuertes. Sin embargo, a partir de los 30 años, la producción de colágeno disminuye aproximadamente un 1% cada año, un proceso que se acelera en el caso de las mujeres al llegar la menopausia. Esta es la causa de que comiencen a aparecer las arrugas y la flacidez, así como problemas articulares y el debilitamiento del cabello y las uñas.

La buena noticia es que esta pérdida se puede contrarrestar. Según los expertos de la firma Vital Proteins, una de las soluciones se encuentra en incorporar suplementos de colágeno en la rutina diaria. Este sencillo paso ayudará a mantener la apariencia fresca y firme de la piel, el cabello y las uñas.

Los beneficios de los suplementos de colágeno

El sector de la suplementación ha realizado múltiples estudios científicos que respaldan los beneficios de los suplementos de colágeno. Entre los más importantes podemos destacar los siguientes:

• Mejora de la salud de la piel: puede contribuir a la elasticidad y la hidratación, así como reducir la aparición de arrugas.
• Alivio del dolor articular: el colágeno mantiene el buen estado del cartílago que es el tejido que protege las articulaciones.
• Prevención de la pérdida ósea: los huesos están compuestos en gran medida por colágeno, lo que les otorga su estructura y fortaleza. La suplementación puede protegernos de la descomposición ósea y prevenir enfermedades como la osteoporosis.
• Aumento de la masa muscular: algunos estudios sugieren que la combinación de suplementos de colágeno con un entrenamiento de resistencia puede promover el crecimiento muscular y aumentar la fuerza en personas mayores.
• Salud cardiovascular: el colágeno también proporciona estructura a las arterias. Su deficiencia puede llevar a que se vuelvan más frágiles lo que provoca problemas cardiovasculares.

Mitos y realidades

Miren García-Chazarra, cofundadora de la firma española Glo –que está especializada en este tipo de productos–, nos desvela algunos de los falsos mitos que han surgido a raíz de la tendencia de incluir suplementos de colágeno en el día a día. El primero que desmiente es que el colágeno engorde. Es un activo que no tiene calorías que puedan contribuir al aumento de peso. Incluso, puede ayudar a adelgazar. «Se trata de una proteína saciante, algo que puede ser beneficioso para aquellos que buscan perder peso o mantener un peso saludable», añade la experta.

Es importante tener en cuenta que estos suplementos no deben utilizarse como sustitutivo de ninguna comida. «Aunque se trate de preparados en polvo que se puedan mezclar con agua o leche, en ningún caso incluye todos los nutrientes recomendados en una comida», alerta la especialista. Una afirmación que desmiente la tendencia nacida en algunas redes sociales en la que se usa el colágeno como base de dietas milagro.

Aunque pueda parecer un producto inofensivo, los suplementos de colágeno no están indicados para cualquier persona. Hay que tener en cuenta algunas alergias o intolerancias. Por ejemplo, si se tiene alergia al pescado no se podría hacer uso de colágeno marino. Además, los efectos del colágeno pueden variar de una persona a otra. Los resultados pueden ser diferentes o tardar más tiempo en notarse.

Cómo elegir el suplemento adecuado

La doctora especialista en medicina estética Leire Hernández aporta algunas de claves para saber seleccionar el producto adecuado.  «Si estás pensando en introducir un suplemento de colágeno es súper importante que cumpla dos requisitos: que contenga al menos diez gramos de este activo y que esté avalado científicamente por estudios», comienza.

La segunda clave es importante y es que existen muchas propuestas que podemos ver en supermercados o en publicidad que no están avaladas científicamente. En estos casos, no está comprobada su eficacia. «Es más, cada producto ha de estar avalado científicamente tanto para la piel como para las uñas o el pelo», recalca la especialista como recomendación antes de realizar la compra.

Algunas firmas con mucho público, como Gold Collagen, han apostado por formatos bebibles y más personalizados. Así, cuentan con distintos productos dependiendo del público que va a consumirlos. Existen suplementos diseñados para pieles maduras y otros para los más jóvenes. En el mercado también podemos encontrar otro tipo de soluciones como los formatos en polvo, cápsulas o gummies.

Uno de los aspectos más importantes a la hora de empezar a tomar suplementos de colágeno es saber escoger entre las muchas opciones que nos puede ofrecer una misma marca. Existen productos que no tienen sabor y estos son los más recomendados si queremos tomarlos añadidos a bebidas como café o batidos. Otra opción es escogerlos con sabor, por ejemplo a chocolate. Es un disfrute extra y sus resultados son exactamente los mismos.

También podemos escoger el formato. Existen botes de polvos con cucharas medidoras para saber cuánta cantidad de producto tomar cada día. Otra alternativa son los formatos monodosis que son fantásticos para llevarlos a cualquier lugar si no vamos a tomar el colágeno en casa.

Tres en uno: piel, cabello y uñas

La firma Vital Proteins cuenta con un complemento alimenticio basado en colágeno hidrolizado, lo que significa que es más fácil de absorber y asimilar. Su fórmula aporta los aminoácidos necesarios para estimular la renovación de los tejidos que conforman la piel, las uñas y el cabello. El resultado es una disminución de la apariencia de las arrugas y las líneas de expresión logrando un rostro más joven.

Una de sus grandes ventajas es que son termolábiles. Esto significa que se pueden tomar tanto en bebidas o comidas frías como en calientes sin que pierdan su estructura o sus propiedades. Además, también permite que se puedan diluir de una manera muy fácil sin que aparezcan grumos. También es importante destacar que ninguno de sus productos tiene ni gluten ni azúcar añadido.

Los resultados pueden variar en función de cada persona. Sin embargo, los estudios llevados a cabo por la firma han demostrado que una toma diaria de unas cuatro cucharadas soperas de producto consigue unos beneficios visibles al mes y medio del comienzo del tratamiento. Sus ingredientes de calidad y una fórmula que se adapta a todos los estilos de vida, hacen que el gesto de tomar colágeno sea fácil de incluir en nuestro día a día.

Si aún no lo haces, te invitamos a incorporar el colágeno como una fase más de tu rutina de belleza diaria. Lo notarás por dentro y por fuera gracias a un gesto de lo más sencillo y efectivo.