El ejercicio físico que parece practicar Begoña Gómez a sus 51 años para mantenerse en forma

Begoña Gómez, de 51 años, esposa del presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, de 54, mantiene un perfil público discreto en lo que a su vida privada se refiere. A diferencia de otros aspectos de su trayectoria profesional, apenas se sabe nada sobre cómo disfruta de su tiempo libre y, más en concreto, cómo cuida su figura.

Las escasas referencias que hay proceden, principalmente, de menciones indirectas hechas por el propio Pedro Sánchez. Así, en su libro Tierra firme y en algunas entrevistas, el presidente ha señalado que comparte con su mujer actividades al aire libre, como paseos por el campo o salidas ocasionales en bicicleta.

Más allá de estas alusiones, no hay datos que indiquen que Begoña Gómez practique de forma habitual disciplinas como running, gimnasio, yoga u otros deportes concretos. Sin embargo, la tonificación de sus brazos revela que sí podría estar haciendo ejercicios de fuerza.

Ejercicios de fuerza y tonificación

Los brazos de Begoña Gómez no pasan desapercibidos. Su aspecto firme y musculado siempre llaman la atención, sobre todo porque revelan que la mujer del presidente estaría haciendo ejercicios de tonificación en esta zona tan ‘complicada’ de mantener firme pasados los 50 años.

Como sabemos, el cuerpo femenino experimenta numerosos cambios fisiológicos ligados a la actividad hormonal, y uno de los más habituales es la acumulación de grasa en determinadas zonas, entre ellas los brazos. Si a esto se suma la escasa ejercitación del tríceps, el resultado suele ser la aparición de las temidas «alas de murciélago». Sin embargo, este no parece ser el caso de Begoña Gómez. Así, es más que probable que su buena forma física sea fruto de ejercicios específicos, realizados bien en el gimnasio o en casa, enfocados directamente en la tonificación de esta zona.

Los brazos, una preocupación para las mujeres de más de 50 años

La flacidez en los brazos es una preocupación común, sobre todo entre las mujeres. Con la edad, la piel pierde elasticidad debido a la disminución de colágeno y elastina, un proceso que se acentúa a partir de los 50 años con la llegada de la menopausia. Cuando los brazos no están tonificados, la parte inferior se mueve con facilidad y la piel adquiere un aspecto blando.

Afortunadamente, existen ejercicios específicos que, practicados con regularidad, ayudan a fortalecer y tonificar esta zona. Para mujeres de más de 50 años, el enfoque debe ser progresivo y seguro, priorizando el trabajo de tríceps, bíceps y hombros. Ejercicios como los fondos de tríceps en una silla, las flexiones apoyadas en la pared, el curl de bíceps con mancuernas ligeras o botellas, las extensiones de tríceps por encima de la cabeza y las elevaciones laterales de hombros resultan eficaces y accesibles. Todos pueden realizarse en casa, con poco material, apostando por movimientos lentos y controlados más que por el uso de peso excesivo.

Lo ideal es entrenar tres veces por semana, dejando al menos un día de descanso entre sesiones. A partir de los 50, la constancia es más importante que la intensidad: mejorar el tono muscular contribuye a que el brazo se vea más firme, aunque la piel no desaparezca por completo. Para potenciar los resultados, conviene acompañar el ejercicio con actividad aeróbica suave —como caminar o nadar—, una correcta hidratación, una alimentación rica en proteínas y estiramientos. Con disciplina y regularidad, los primeros cambios suelen apreciarse entre las seis y ocho semanas, siempre, eso sí, respetando el ritmo del cuerpo.