Cómo hacer senderismo seguro en invierno: los cinco consejos para disfrutar y cuidarte
Confiarse por la distancia de la ruta, del tiempo o no ir bien preparado puede jugar una mala pasada
Fitness
'Rucking': el ejercicio que tiene más beneficios que correr y provoca menos lesiones
Existe un tipo de entrenamiento que combina lo mejor del ejercicio cardiovascular con la tonificación muscular
Qué es el método 6-12-25, uno de los caminos más efectivos para ganar músculo y volumen
Los caminos a la hipertrofia no son sencillos, pero la constancia y el equilibrio siempre son fundamentales
Cómo elegir un buen deporte para tu espalda: cuatro consejos para entrenar y cuidarte
Se trata de encontrar un equilibrio entre lo funcional y lo admisible sin llegar a un punto doloroso
Los cuatro motivos para tener abdominales fuertes mucho más allá de lucir tableta
En un tiempo en el que el culto al cuerpo se ha convertido en ley, no se debe perder de vista la parte práctica
Cómo caminar mejor para estar más en forma: los factores a los que debes prestar atención
No conviene infravalorar las posibles ventajas que un ejercicio tan sencillo puede ofrecer
Ni correr, ni andar rápido: estos son los ejercicios de cardio más efectivos
El cardio es beneficioso para la salud del corazón, además de que ayuda a quemar grasas
Entrenar al fallo: qué es y qué beneficios supone al cuerpo humano
Sl llevar al músculo al límite, se estimula una mayor respuesta de adaptación y crecimiento muscular
¿Qué es mejor andar poco y rápido o mucho y lento? Esto dice la ciencia
Este descubrimiento tiene importantes implicaciones para aquellas personas que buscan optimizar su gasto energético
Crys Dyaz, entrenadora de famosos, apuesta por estos ejercicios para evitar lesiones
Trabajar con mayor conciencia de nuestra alineación vertebral, mejorando nuestro equilibrio y postura
¿Cómo puedo entrenar la velocidad?
Ejercicios como los sprints cortos, las series de cambios de ritmo y los ejercicios pliométricos para mejorar tu aceleración
¿Es estar de pie mejor que estar sentado? Un estudio revela qué le viene mejor a tu corazón
La investigación también advierte de los riesgos que supone pasar más tiempo de pie de lo recomendado
Beneficios de hacer flexiones y cómo hacerlas correctamente
A menudo subestimadas o mal ejecutadas, este ejercicio tienen el potencial de transformar tu cuerpo y mejorar tu salud
Cómo entrenar HILIT: la mezcla de ejercicio de alto y bajo impacto que cuida las articulaciones
Una modalidad que combina intensidad y suavidad sin comprometer la seguridad articular
Sentadillas: ¿cuentan como ejercicio de fuerza o cardio?
Al involucrar gran cantidad de masa muscular, contribuyen a un mayor gasto calórico, favorece la pérdida de peso
Ni perder peso, ni eliminar líquidos: este es el principal beneficio de usar la bicicleta estática
Estudios recientes han demostrado que algo tan simple como 25 minutos de este ejercicio da grandes beneficios
Reto 75 Soft Challenge: ganar masa muscular en tan solo un mes
Al desarrollar una rutina de ejercicio y alimentación saludable, estarás menos propenso a recuperar el peso perdido
Cuatro ejercicios que sirven para eliminar la grasa abdominal en tan solo un mes
Reducirla es un objetivo común no solo por motivos estéticos, sino por sus importantes beneficios para la salud
La rutina de estiramientos que debes hacer cada mañana para que no te duela la espalda
Incorporar este hábito matutino puede marcar una gran diferencia, para prevenir dolores intensos
Cómo ganar masa muscular a los 60 años en tan solo tres pasos
Más allá de mantener una dieta saludable, la ciencia pone énfasis en la importancia de preservar y ganar músculo
Perder peso a partir de los 50 años, un estudio de Harvard indica los pasos a seguir
A medida que envejecemos, mantener un peso saludable es más complicado, especialmente al superar esta edad
¿Cuánto debemos tardar en andar 1 km para bajar de peso?
Esta actividad física es la forma más efectiva de mantenerse activo, y no requiere de equipamiento especializado
Cómo empezar a hacer sentadillas a partir de los 50 años: los cuatro trucos que debes saber
Tan de moda como funcional, este ejercicio es necesario para mejorar la calidad de vida a cualquier edad
¿Cuáles son las diferencias entre caminar en una cinta de correr y caminar al aire libre?
Al comparar dos escenarios distintos, pueden surgir diferencias que afectan el cuerpo de formas únicas
Cinco beneficios de jugar al pádel donde no importa ni tu edad ni condición física
En auge desde hace más de dos décadas, este ‘hermano pequeño’ del tenis no deja de reclutar adeptos
Cómo no abandonar el gimnasio en septiembre: las seis pistas para no desertar el primer día
Alternar ejercicios, mantener metas realistas o compartir las actividades puede resultar crucial
Sentadilla sumo, la mejor versión para entrenar glúteos: qué es y cómo hacerla perfectamente
Para todos los públicos, esta adaptación permite fortalecer mejor que nunca ciertos músculos
Andar para adelgazar: los cinco errores que cometes con tus brazos al caminar en la cinta
No solemos prestar atención a los brazos, y el crucial hacerlo si queremos obtener buenos resultados
Mejora tu musculatura en tiempo récord con estos ejercicios de Mat pilates
Ideal para fortalecer el suelo pélvico, prevenir la incontinencia urinaria y mejorar la recuperación postparto
Cómo mejorar tu forma física después de un infarto: la ciencia indica cómo hacerlo
Recientes estudios avalan las hipotéticas ventajas de hacer deporte con más intensidad tras episodios cardiovasculares
Sácale todo el partido a la elíptica: qué es, cómo funciona y cuáles son sus beneficios
Con una merecida fama fitness, la realidad de esta máquina la hace perfecta para novatos y personas mayores
Caminar para adelgazar: los mejores ejercicios para andar rápido y perder peso sin esfuerzo
Si deseas perder los kilos que te sobran, andar puede ser un magnífico ejercicio para conseguirlo
Descubre el secreto para correr sin cansarte con el método 'Jeffing'
En lugar de correr a un ritmo constante, se alternan fases de esfuerzo intenso con fases de recuperación
Estos son los mejores ejercicios de hombro con mancuernas
Incorporar esto en tu rutina te ayudará a trabajar los distintos músculos como los deltoides y el trapecio
Si quieres vivir más años, juega al tenis: la ciencia comprueba que aumenta la longevidad
No se trata de convertirse en Carlos Alcaraz o Novak Djokovic, sino de descubrir beneficios a raquetazos
Los cinco mejores ejercicios para mantener el pecho firme a cualquier edad
No hace falta dar todo por perdido ni culpar a la edad, pues hay remedios al alcance de la mano sin gastar de más
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Si sueles entrenar es importante que conozcas las conclusiones de esta nueva investigación
Método 10-20-30: qué es y cómo ayuda a mejorar tu forma física variando la intensidad
No es imposible mejorar el ritmo y la velocidad punta, como demuestra un estudio de investigadores daneses
Cómo perder la flacidez de los brazos con tan solo tres ejercicios
La idea es concentrarse en ejercicios que trabajen directamente los músculos responsables de mantener la piel tensa
Así es el taïso, la práctica japonesa para mantenerse en forma sin ir al gimnasio
Conocidos por su longevidad, algunos de los secretos de Japón pueden ser más fáciles de entender de lo que parece
