El entrenamiento y la dieta de Ester Expósito: así es la rutina que mantiene en forma a la actriz
La actriz revela el equilibrio entre entrenamiento, alimentación y autocuidado que define su estilo de vida saludable
Ester Expósito | Gtres
Ester Expósito se ha consolidado como uno de los rostros más influyentes del cine y las redes sociales, y su imagen física se ha convertido en parte de su sello personal. Más allá de las alfombras rojas y las sesiones de fotos, la intérprete madrileña, de 25 años, mantiene un estilo de vida basado en el equilibrio, en la que el deporte y una alimentación consciente son pilares fundamentales. La actriz ha explicado en diversas ocasiones que no sigue ningún régimen estricto, sino que apuesta por hábitos saludables sostenibles, sin obsesiones ni presiones innecesarias.
Un entrenamiento dinámico que combina fuerza, técnica y funcionalidad
Uno de los aspectos más destacables de la rutina de Ester Expósito es la variedad. Trabaja habitualmente con un entrenador personal y adapta los entrenamientos a sus compromisos profesionales, que suelen incluir viajes constantes, largas jornadas de rodaje y momentos de inactividad entre proyectos. Esto la obliga a mantener una rutina flexible, capaz de ajustarse a semanas más exigentes o a periodos más relajados.
En el gimnasio apuesta por ejercicios funcionales, que mejoran la coordinación, el equilibrio y la movilidad, además del fortalecimiento de zonas clave como el core, las piernas y la espalda. También incorpora sesiones de fuerza con mancuernas o gomas elásticas, circuitos de alta intensidad que elevan pulsaciones y trabajo de resistencia que le permite tonificar sin centrarse en aumentar masa muscular.
Alimentación consciente
En cuanto a la dieta, Ester Expósito defiende la idea de comer de forma natural y equilibrada. Aunque no sigue una dieta rígida, sí presta atención a los alimentos que le aportan energía y bienestar, especialmente en etapas de mayor exigencia física.
Su alimentación suele incluir frutas, verduras, proteínas de calidad y carbohidratos energéticos, esenciales para mantener el ritmo de sus entrenamientos. También procura evitar los excesos de azúcares o ultraprocesados, no por una norma estricta, sino porque prefiere sentirse ligera y cuidar su bienestar. Aun así, se permite antojos con moderación.
El papel fundamental del descanso y el autocuidado
La buena forma física de la actriz no se explica únicamente por su entrenamiento y su dieta. Ester concede gran importancia al descanso, un elemento clave para su rendimiento y su salud mental. Dormir bien, desconectar del ritmo acelerado de la industria y saber marcar límites son parte esencial de su rutina de autocuidado.
A esto se suma una atención constante a la hidratación, los cuidados corporales, los tratamientos de recuperación muscular o, cuando lo necesita, sesiones de fisioterapia para evitar sobrecargas. En varias entrevistas, Ester ha señalado cómo el deporte la ha ayudado en momentos de estrés o ansiedad.