Cómo evitar que te salgan canas (o retrasar al máximo su aparición) a través de la dieta

Quien más quien menos va a tener canas en algún momento de su vida. Sin embargo, se puede retrasar su aparición o evitar que aparezcan hasta muy entrada edad.

En THE OBJECTIVE ya te contamos qué hacer si ya tienes pelos blancos en el cabello y no te gustan. Hoy vamos un paso más allá y veremos cómo podemos hacer que las canas brillen por su ausencia, al menos hasta que podamos.

Por qué aparecen las canas

Con el paso del tiempo, se produce una disminución en la producción de melanina por parte del folículo piloso, lo que da lugar, en consecuencia, a la aparición de las canas, un problema que empieza a darse, en la mayoría de los casos, a partir de los 30 años.

Aunque los principales desencadenantes de las canas son tanto el componente hereditario como el envejecimiento asociado a la edad de cada persona, existen también otros factores asociados que pueden causar su aparición prematura, que veremos en la siguientes líneas de este artículo.

«La estructura del cabello contiene unos pigmentos llamados melanina, que son los responsables de dar color a nuestra piel y a nuestro cabello. A medida que va transcurriendo el tiempo, la formación de dichos pigmentos va disminuyendo, y es por ello por lo que el color del pelo también puede verse modificado con el paso de los años. Cuando se agota la síntesis de estos pigmentos, es cuando comienzan a aparecer las canas, que son cabellos que carecen del color de este pigmento», detalla el doctor Francisco Pilo, de la clínica Hospital Capilar.

Aunque los principales desencadenantes de las canas son tanto el componente hereditario, existen también otros factores asociados que pueden causar su aparición prematura

De esta forma, las canas acompañan al envejecimiento de nuestro cuerpo y suelen presentar un color grisáceo, blanco o transparente provocado por la disminución en la producción de melanina, que deja de tener la capacidad suficiente para seguir produciendo el pigmento natural del pelo que tenía durante el crecimiento del mismo.

Además de en la coloración, las canas suelen diferenciarse del resto del cabello por su textura, que suele ser de mayor grosor y percibirse más áspera al tacto, ya que la pérdida de melanina va asociada a un envejecimiento de la raíz del cabello, produciendo una consecuente reducción de la elasticidad y vitalidad.

La caída del cabello y las canas no están relacionadas

Muchas veces nos consolamos pensando que si tenemos muchas canas es porque no se nos caerá (tanto) el pelo. Una afirmación que, aunque reconfortante, no tiene validez científica, ya que las canas poseen el mismo ciclo de crecimiento y riesgo de caída que el resto del cabello, una circunstancia que dependerá de la predisposición genética de cada persona, pero no de la ausencia de esta pigmentación en la estructura del pelo.

Así, «no existe ningún factor que evidencie la relación entre las canas y la caída del cabello, dado que la única semejanza que existe entre estos procedimientos es el inevitable paralelismo que mantienen con el envejecimiento, ya que ambos ocurren con la edad. Por ello, no es real el mito que afirma que si tenemos el pelo canoso no tendremos alopecia, ya que ésta no tiene nada que ver con la producción de la melanina», afirma el doctor.

Por qué aparecen antes de tiempo: los factores

Además de la genética, que obviamente no podemos cambiar, existen otros elementos ligados a la aparición de canas de forma prematura que afectan indistintamente tanto a hombres como a mujeres, como:

• La contaminación ambiental.
• El déficit de vitamina B12.
• Sufrir impresiones emocionales agudas.
• El estrés crónico.
• La falta de descanso.
• La utilización de ciertos procedimientos agresivos en el pelo como tintes o el abuso de secadores y planchas.
• Padecer ciertas enfermedades como la anemia perniciosa, trastornos de tiroides o el vitíligo, una patología cutánea mediante la que se produce la despigmentación de la piel.

Cómo evitar que nos salgan canas prematuramente y/o retrasar su aparición a través de la dieta y hábitos saludables

Por ello, mantener hábitos saludables será fundamental a la hora de retrasar o mitigar las canas, tales como:

• Seguir una dieta saludable, baja en grasas y rica en antioxidantes.
• Tomar suplementos de vitamina B12 o comer alimentos que la contengan (huevos, queso, carne magra, salmón, hígado, naranjas, aguacate, arándanos, pepinos…)
• Limitar el tabaco y el alcohol.
• Hacer deporte con regularidad.
• Evitar llevar una vida acelerada que pueda contribuir a sufrir estadios de estrés y ansiedad, apostando por la realización de actividades como yoga o meditación. 

Aunque lleves a cabo todo lo anterior, suponemos que eres consciente de que nadie escapa al paso del tiempo, ni siquiera Madonna. Por ello, has de saber que, hoy por hoy, resulta imposible que las canas, poco a poco, no vayan apareciendo con la edad en personas que, por herencia familiar, están destinados a tenerlas.