¿Cómo hay que tomar el agua con limón si quieres adelgazar?
Esta bebida puede convertirse en un gran apoyo para la pérdida de peso, dependiendo de cómo la consumas
Limones | Unsplash
Es probable que muchas personas hayan oído que es beneficioso comenzar el día con un vaso de agua tibia con unas gotas o incluso el jugo completo de un limón antes del desayuno, debido a sus supuestos múltiples beneficios para la salud y pérdida de peso.
Sin embargo, existe mucha controversia al respecto y numerosos mitos que rodean a este hábito alimenticio que está ganando cada vez más seguidores.
Lo que está claro es que el limón ofrece una amplia gama de beneficios, incluyendo antioxidantes, vitaminas del complejo B y minerales. Por lo que consumir agua con limón, ya sea en ayunas o 30 minutos antes de las comidas, es una forma natural de aprovechar estas ventajas.
¿Cómo prepara el agua con limón?
Se sugiere optar por limones ecológicos debido a sus propiedades beneficiosas. Para preparar la bebida, simplemente mezcla el jugo de medio limón con unos 200 ml de agua a temperatura ambiente en un vaso.
No es necesario añadir azúcar. Si el sabor del medio limón es demasiado fuerte, puedes comenzar con menos cantidad y aumentar gradualmente hasta llegar a medio limón.
Para hacer esta bebida, primero calienta el agua hasta que esté tibia, evitando que hierva. Si se calienta demasiado, deja que se enfríe un poco.
Luego, corta un limón por la mitad y exprime la cantidad deseada en el agua. Mezcla bien. Si la bebida está muy ácida, puedes endulzarla con miel o stevia.
Propiedades del agua con limón
El agua con limón tiene varias propiedades beneficiosas para ayudar en el proceso de adelgazamiento.
El limón es el fruto del limonero, un árbol perenne que pertenece a la familia de las rutáceas y es comúnmente cultivado en jardines y huertos en diversas regiones mediterráneas.
Este fruto es famoso por ser una excelente fuente de vitamina C, pero también contiene una variedad de nutrientes como ácidos (cítrico, málico y cafeico), minerales (potasio, calcio y magnesio), pectina, carbohidratos, flavonoides y aceites esenciales.
- Propiedades diuréticas: gracias a su contenido de ácido cítrico y agua, esta mezcla actúa como un diurético natural que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, lo que puede influir en la pérdida de peso.
- Propiedades saciantes: el limón es rico en pectina, una fibra soluble que se expande en el estómago cuando se mezcla con agua, lo que puede reducir el apetito y aumentar la sensación de saciedad.
- Propiedades digestivas: el consumo de limón puede mejorar la digestión al estimular la producción de jugos gástricos, lo que facilita la descomposición de los alimentos en el estómago. Esto puede ayudar a prevenir problemas digestivos como la hinchazón abdominal, los gases y la acidez, que a menudo dificultan la pérdida de peso.
- Propiedades quemagrasas: el limón es rico en flavonoides, compuestos que pueden ayudar a eliminar la grasa del cuerpo. Además, el limón puede acelerar el metabolismo, lo que significa que el cuerpo quema más calorías de lo habitual, lo que puede favorecer la pérdida de peso.
Cómo tomarlo para adelgazar
Descubrir métodos naturales y efectivos para alcanzar los objetivos de pérdida de peso es fundamental en el camino hacia un estilo de vida más saludable. Estas son las diferentes formas de cómo tomar el agua con limón de manera efectiva para adelgazar.
- Beber un vaso de agua con limón en ayunas, aproximadamente 30 minutos antes del desayuno. Es crucial usar agua tibia y consumir la mezcla tan pronto como exprimas el limón, sin esperar.
- Beber vasos de agua con limón a lo largo del día. Sin embargo, para ayudar en la pérdida de peso, se recomienda tomar 3 vasos de esta mezcla al día, uno antes de cada comida principal.
