Estos son los alimentos que ayudan a adelgazar a la vez que fortalecen el cuero cabelludo
La primavera viene acompañada no solo del buen tiempo, sino también de nutrientes esenciales y vitaminas
Ensalada de alimentos saludables | Pixabay
La primavera es un momento muy esperado y alegre para muchas personas, ya que marca el inicio del buen clima y la renovación de paisajes verdes.
Sin embargo, estos cambios estacionales también pueden tener efectos negativos. Junto con las alergias, la caída del cabello tiende a ser más notable durante los meses intermedios entre el invierno y el verano.
Durante esta época, la dieta desempeña un papel crucial en la prevención de la pérdida de cabello, ya que ciertos alimentos ricos en vitaminas y minerales pueden fortalecer tanto el cabello como el cuero cabelludo.
Además, estos mismos alimentos pueden ayudar en el proceso de pérdida de peso, que también es importante durante la primavera.
Los alimentos estrella
La pérdida de cabello estacional no causa calvicie, ya que es un período corto de caída. Durante las primeras semanas de primavera u otoño, se pueden perder entre 100 y 150 cabellos.
Para prevenirlo, hay alimentos que son remedios naturales y efectivos para esta condición, además de ayudar en la pérdida de grasa.
Huevos
El huevo es un alimento con pocas calorías, solo aporta alrededor de 75 calorías por unidad. La dieta del huevo consiste en incluirlo en las comidas principales para aumentar la ingesta de proteínas, lo que genera una sensación de saciedad y reduce el apetito.
La yema de huevo es importante para la salud del cabello, ya que aunque tiene menos proteínas que la clara, es rica en vitaminas del grupo B y ácido fólico. Su alto contenido en grasas la convierte en un excelente acondicionador, que suaviza y da brillo al cabello al rellenar la cutícula.
Vegetales de hoja verde
Las verduras de hoja verde son perfectas para perder peso, ya que son bajas en calorías y carbohidratos y ricas en fibra. Al añadirlas a tus comidas, aumentas su volumen sin sumar calorías adicionales.
Incorporar vegetales de hoja verde como las espinacas es una excelente opción, ya que son ricas en minerales como el hierro, folatos, betacarotenos y vitamina B, que mantienen el cabello sano y el cuero cabelludo en buenas condiciones.
Legumbres
Las legumbres son útiles para perder peso ya que son ricas en proteínas y fibra, lo que te hace sentir lleno por más tiempo.
Además, contienen ácido fólico, que ayuda a la oxigenación de la sangre en los folículos pilosos. Judías, alubias, guisantes, garbanzos, lentejas y habas son alimentos que benefician mucho a nuestro cabello.
Marisco
El marisco es una excelente opción para incluir en dietas para perder peso, ya que es rico en proteínas y bajo en calorías.
Por lo general, 100 gramos de marisco contienen alrededor de 85 calorías debido a su alto contenido de agua y bajo contenido de grasas.
Tanto el pescado azul como el blanco, como las sardinas, el salmón o la merluza, son ricos en magnesio, un nutriente que promueve el crecimiento capilar y previene la caída del cabello.
Además, el marisco es beneficioso para el cabello debido a su contenido de cobre, que es fundamental para la síntesis de la melanina.
Frutos secos
Se sabe que los frutos tienen muchos beneficios para la salud debido a su contenido de minerales como calcio, potasio, magnesio y grasas saludables, que son saciantes y útiles en dietas para adelgazar al controlar el apetito entre comidas.
Los frutos secos son ricos en omega-3, lo cual es muy saludable según la OCU y beneficia al cabello. Consumir un puñado de nueces u otros frutos secos diariamente promueve una buena salud, fortaleciendo el cabello y reduciendo su caída.
Yogures
El yogurt es una opción beneficiosa tanto para la pérdida de peso como para la salud del cuero cabelludo. Es bajo en calorías y alto en proteínas, lo que ayuda a controlar el apetito y promueve la sensación de saciedad.
Además, es una fuente importante de calcio, vitaminas y minerales, como el zinc y la vitamina D, que son esenciales para la salud del cabello.
