¿Cómo minimizar la resaca?
Consejos para aquellos que no son capaces de decir no a una copita de más y quieren evitar el sufrimiento
Una persona con resaca | Unespash
Durante el verano, en medio de conciertos y festivales, es común enfrentarse a las molestas resacas después de disfrutar con amigos.
Aunque la clave para evitarlas sigue siendo moderar el consumo de alcohol, hay algunos consejos que pueden ayudar a minimizar sus efectos.
Las claves para minimizar las resacas
Mantenerse bien hidratado es fundamental, se recomienda alternar cada bebida alcohólica con un vaso de agua para contrarrestar la deshidratación que provoca el alcohol.
En Tailandia, es común disfrutar de la sopa ‘Tom Yumi’, que lleva cilantro y un poco de picante. Esta tradición se basa en la creencia de que el cilantro y el picante contienen vitamina C, la cual ayuda a combatir la deshidratación.
Por ello, el zumo de tomate es considerado útil para contrarrestar los efectos del alcohol, ya que es rico en vitamina C y ayuda a rehidratar el cuerpo.
A pesar de lo que se cree, la idea de que beber más alcohol ayuda a superar la resaca es un mito. Los expertos no la recomiendan, ya que solo empeora los síntomas sin tratar la causa principal.
En su lugar, es más saludable optar por chicles sin azúcar, que no solo son buenos para la digestión, sino que también pueden aliviar las molestias estomacales causadas por el exceso de alcohol.
Según un experto en la nutrición
Según el nutricionista Pablo Ojeda en un artículo para EL ESPAÑOL ha compartido una serie de sugerencias para mejorar nuestra salud digestiva y bienestar general.
El especialista resaltó la importancia del comino para mejorar el funcionamiento del intestino, recomendando agregar pequeñas cantidades de esta especia a nuestra alimentación debido a sus beneficios.
Además, mencionó otros alimentos que son muy buenos para el estómago, como la rúcula, los brotes y los canónigos.
El nutricionista también ha ofrecido consejos para disminuir los efectos de la resaca, recordando que lo mejor es evitar beber en exceso.
No obstante, reconociendo que durante los eventos veraniegos es común brindar con alcohol, sugiere como hemos mencionado anteriormente que «es beneficioso tomar un vaso de agua después de cada copa«, ya que la hidratación constante es fundamental.
Otros consejos
El verano es una temporada de excesos en diversos aspectos, y aunque es importante mantener el equilibrio para evitar las repercusiones negativas, también es crucial tener en cuenta algunas recomendaciones esenciales para prevenir la resaca al consumir alcohol.
- Es mejor no beber con el estómago vacío: cuando tomas alcohol sin haber comido, tu cuerpo absorbe el etanol más rápido, lo que acelera su metabolización y puede tener efectos más graves para tu salud. Además, al no tener comida en el estómago, es más probable que bebas más alcohol, lo que aumenta el riesgo de resaca.
- Evita combinar el alcohol con bebidas estimulantes: mezclar alcohol con este tipo de bebidas puede aumentar la probabilidad de tener una resaca más intensa, ya que puede llevar a beber más debido a la adicción que generan estas sustancias en el cuerpo.
- Consume alcohol de manera pausada: se aconseja tomar las bebidas alcohólicas más lentamente para permitir que el cuerpo responda mejor a su ingesta. En lugar de sostener continuamente la copa, es preferible dejarla entre sorbo y sorbo para evitar beber en exceso. Además, es útil acompañar la bebida con alimentos y realizar otras actividades como conversar, bailar o participar en otras actividades, ya que esto ayuda a consumir menos alcohol.
- Control personal: para evitar las molestias de la resaca al día siguiente, es esencial ejercer autocontrol y mantener un seguimiento de la cantidad de bebidas que consumes. Esto te permite tener un registro mental que te ayudará a moderar tu consumo de alcohol.
- Evita combinar diferentes tipos de bebidas alcohólicas: mezclar bebidas puede llevar a una pérdida de control durante su consumo, resultando en una ingesta mayor de alcohol y otras sustancias que pueden causar resacas severas. Además, ciertas combinaciones pueden tener efectos adversos para la salud.
- Opta por copas delgadas y altas: para limitar tu consumo de alcohol sin darte cuenta, es recomendable seleccionar copas con una capacidad más pequeña, como las que son largas y delgadas. Estos tipos de vasos pueden ayudarte a controlar la cantidad de bebida que consumes.
