30 ideas de autocuidado para julio
Es fundamental practicar el amor propio para aumentar nuestro bienestar y aprender a cuidarnos de una forma adecuada
Dos mujeres practicando autocuidado | Canva
El bienestar de una persona depende mucho de cómo se cuida a sí misma. Y es que el autocuidado es fundamental para evitar enfermedades y promover hábitos saludables que ayuden a cuidarnos por completo. Nos permite ser responsables principales de nuestro bienestar.
¿Qué es el autocuidado?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el autocuidado implica que las personas sean capaces de fomentar su propia salud, prevenir enfermedades y manejarlas eficazmente, ya sea con o sin la asistencia de profesionales.
Fomentar el autocuidado implica que las personas adquieran conocimientos, desarrollen herramientas y estrategias para manejar los desafíos diarios, gestionar el estrés y reconocer los signos que podrían precipitar problemas de salud mental.
¿Qué beneficios tiene el autocuidado?
Según la psicóloga María Marcos Fernández, el autocuidado proporciona numerosos beneficios tanto para nuestra salud física como emocional:
Mejora la autoestima
Cuidarnos física y emocionalmente nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos, lo cual eleva nuestra autoestima.
Al dedicarnos tiempo y cuidado personal, fortalecemos la sensación de ser capaces y merecedores de atención. Este enfoque en nosotros mismos contribuye significativamente a nuestra autovaloración.
Autoconocimiento
Aprender a cuidarnos implica reflexionar sobre nuestras necesidades y lo que nos hace sentir mejor. Esto nos permite conocernos mejor y saber qué hacer cuando estamos estresados, nerviosos o necesitamos descansar.
Mejora las relaciones interpersonales
Cuando nos sentimos bien con nosotros mismos, tendemos a relacionarnos de manera más positiva con los demás, sintiéndonos más seguros y dispuestos a participar en actividades sociales.
Mejorar nuestra autoestima y bienestar personal también fortalece nuestras relaciones, ya que estamos más motivados para interactuar y compartir experiencias con los demás
Incrementa la productividad
Priorizarnos mediante el autocuidado nos enseña a dedicar tiempo de calidad a nuestras necesidades, reduciendo distracciones y mejorando la concentración en nuestras actividades.
Al manejar el estrés de manera más efectiva y disponer de más tiempo para nosotros mismos, aumentamos la eficiencia en nuestras responsabilidades y tareas diarias
Las 30 ideas de autocuidado
Establecer rutinas de autocuidado nos proporciona recursos adicionales para sentirnos bien con nosotros mismos.
Además, aprender a cuidarnos nos empodera para asumir la responsabilidad de nuestra salud y bienestar, reduciendo nuestra dependencia de la atención externa.
Este proceso también fortalece nuestra relación con nosotros mismos, ayudándonos a identificar y satisfacer nuestras necesidades para promover un mayor bienestar personal.
- Desconecta por un día entero
- Agrega un nuevo hábito a tu rutina de mañana
- Jouraling: realiza ejercicios de amor propio
- Deja de seguir personas en redes sociales que no te hagan bien
- Busca una receta saludable nueva
- Dona ropa que ya no uses
- Anímate a ir sola a tu cafetería favorita
- Visualiza tu próximo viaje y en Pinterest arma un mood board con ideas
- Reserva unos masajes relajantes
- Intenta hacer sonreír a un extraño
- Cómprate ese perfume que hace tiempo está en tu lista de deseos
- Camina todos los días al menos media hora
- Lama a un ser querido
- Prepárate un té matcha con espuma
- Hazte una nueva rutina de skincare
- Lee al aire libre
- Mira tu película favorita
- Busca en Pinterest manicuras y reserva una cita
- Escucha un podcast de 5 minutos en tu rutina de mañana
- Compra frutas y verduras en un mercado orgánico de tu ciudad
- Usa tu outfit favorito e invítate a cenar
- Limita el consumo del azúcar durante todo el mes
- Escucha tu cuerpo y descansa
- Practica mindfulness con algún vídeo de YouTube o podcast
- Mira el atardecer al menos 2 veces a la semana
- Intenta hacer un açai bowl en casa
- Anímate a decir que no a un plan que no quieras hacer
- Crea una playlist de manifestación
- Cambia la decoración de tu casa
- Establece nuevos objetivos
