El arrepentimiento más común en las mujeres, según la psiquiatra Robert Waldinger

El arrepentimiento es una emoción que todos enfrentamos en algún momento, y su impacto al final de la vida puede proporcionar importantes enseñanzas sobre la manera en que hemos vivido.

Al mirar atrás, los sentimientos de arrepentimiento a menudo revelan áreas en las que no hemos cumplido con nuestras propias expectativas o aspiraciones.

Este proceso de reflexión puede desvelar patrones en nuestras decisiones y acciones, brindando una perspectiva valiosa sobre lo que realmente valoramos y cómo nuestras prioridades han influido en nuestro bienestar y felicidad.

En el ocaso de nuestras vidas, el arrepentimiento puede actuar como un espejo que nos muestra las decisiones que tomamos y sus consecuencias, así como las oportunidades que dejamos pasar.

A menudo, este tipo de sentimientos están relacionados con aspectos fundamentales de nuestra existencia, como nuestras relaciones, nuestras elecciones profesionales, y nuestras decisiones personales.

¿Qué es el arrepentimiento?

Una persona que tiende a arrepentirse constantemente o que está a menudo inmersa en sentimientos de arrepentimiento suele experimentar una emoción negativa vinculada a una decisión pasada, creyendo que podría haber actuado de mejor manera.

Este arrepentimiento y las frases que nos repetimos a nosotros mismos a menudo están relacionados con sentimientos de culpa y vergüenza. De hecho, un sinónimo de arrepentimiento es sentir una actitud de autodesculpas.

Los pensamientos de arrepentimiento suelen estar marcados por una actitud negativa hacia el pasado, haciendo que la persona se sienta mal, por lo que ya no puede cambiar.

A menudo, estos sentimientos de arrepentimiento son persistentes y difíciles de superar, afectando la mente de manera duradera.

¿Qué es lo que averiguó Waldinger?

Según Robert Waldinger, director de un estudio de 85 años realizado por la Universidad de Harvard sobre la felicidad, el principal motivo de arrepentimiento al final de la vida es haber desperdiciado tiempo en preocupaciones y no haber actuado para sentirse realmente vivos.

Las personas expresan deseos de haber procrastinado menos, pasado más tiempo con sus seres queridos y vivido con mayor autenticidad.

El estudio también revela diferencias entre hombres y mujeres. Los hombres se arrepienten principalmente de haber dedicado demasiado tiempo al trabajo y poco a sus relaciones personales.

Por otro lado, las mujeres lamentan haber vivido según las expectativas de los demás en lugar de ser auténticas. Este arrepentimiento se relaciona con la falta de coraje para hacer lo que realmente deseaban en lugar de lo que los demás esperaban de ellas.

¿Qué podemos hacer en consecuencia?

Según Encarni Muñoz, psicóloga sanitaria, especializada en adultos y con más de 10 años de experiencia, estos pasos te ayudarán a dejar de lado el arrepentimiento y a centrarte en mejorar tu vida presente y futura.

1. Enfréntate a los recuerdos

Evitar o reprimir recuerdos asociados con el arrepentimiento solo profundiza esos sentimientos y puede llevar a una mayor ansiedad y malestar.

En lugar de huir de estos recuerdos, es crucial enfrentarlo; Esto implica permitirte sentir las emociones que surgen al recordar estos momentos y reflexionar sobre ellos sin juzgarte.

La confrontación puede incluir escribir en un diario sobre tus sentimientos, hablar con alguien de confianza o incluso buscar la ayuda de un terapeuta.

El objetivo es procesar estos pensamientos y sentimientos para poder aprender de ellos y liberar su influencia negativa en tu vida. Aceptar que estos recuerdos forman parte de tu historia personal te ayuda a integrarlos y reducir su impacto emocional.

2. Perdónate a ti mismo

El arrepentimiento a menudo va de la mano con la autocrítica y la falta de perdón hacia uno mismo. Para superar el arrepentimiento, es esencial practicar el auto-perdón.

Esto significa reconocer que cometiste errores, pero que esos errores no definen tu valor como persona. Aprender a aceptar lo que ocurrió sin ser demasiado duro contigo mismo es clave para avanzar.

Perdonarte implica aceptar que todos cometemos errores y que gracias a esto avanzamos con nosotros mismos, ya que de los errores siempre hay que buscar ese aprendizaje que te hace evolucionar como persona.

3. Acepta tu imperfección

Ninguna persona es perfecta, y todos cometemos errores en algún momento de nuestras vidas. Aceptar tu imperfección es fundamental para superar el arrepentimiento.

Esto implica reconocer que tus decisiones pasadas, aunque no siempre ideales, son parte de tu desarrollo personal. Entender que la imperfección es una parte natural del ser humano te permite dejar de juzgarte severamente por errores pasados.

Al aceptar tus fallos como parte del proceso de aprendizaje, puedes liberarte del peso del arrepentimiento y centrarte en cómo puedes mejorar y crecer.

4. Toma acción

En lugar de quedarte atrapado en la lamentación sobre decisiones pasadas, enfócate en tomar medidas concretas en el presente que te ayuden a construir un futuro mejor.

Esto implica identificar áreas en las que puedes hacer cambios positivos y establecer metas que te acerquen a tus objetivos deseados.

Aunque el pasado no se puede cambiar, tienes control sobre cómo actúas ahora y cómo te preparas para el futuro. Adoptar una actitud proactiva y orientada a la solución te permite transformar el arrepentimiento en motivación para el cambio y el crecimiento.

Al concentrarte en acciones positivas y constructivas, puedes superar el arrepentimiento y avanzar hacia una vida más satisfactoria y alineada con tus valores y aspiraciones.