Descubre qué es la berberina, sus múltiples utilidades y beneficios para la salud
Un consumo excesivo conlleva que sus propiedades se inviertan provocando un aumento de peso y estreñimiento
La berberina es un adelgazante natural. | Hellin Loik-Tomson Unsplash
En la naturaleza están presentes una gran variedad de plantas con propiedades medicinales que han sido utilizadas para la creación de medicamentos y suplementos para mejorar la salud desde hace siglos. Uno de estos compuestos es la berberina, un alcaloide natural que está ganando popularidad debido a sus múltiples beneficios para la salud, especialmente en el ámbito del control de peso y la salud metabólica.
La berberina es un compuesto natural con múltiples beneficios para la salud, especialmente en el manejo de la diabetes, el control del colesterol, la salud intestinal y la pérdida de peso. Aunque sus efectos son prometedores, es esencial utilizarla de manera informada y con precaución, preferiblemente bajo la guía de un profesional de la salud. Con un uso adecuado, la berberina puede ser una poderosa aliada en el camino hacia una mejor salud y bienestar general.
Qué es la berberina
La berberina es un compuesto alcaloide que se encuentra de manera natural en diversas plantas, como el agracejo, el sello de oro y la uva de Oregón. Este alcaloide ha sido empleado en la medicina tradicional china e india durante miles de años, especialmente por sus propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias y antidiarreicas.
Aunque históricamente se utilizaba para tratar infecciones y trastornos gastrointestinales, la investigación moderna ha puesto en evidencia que la berberina tiene una gama más amplia de aplicaciones, especialmente en la salud metabólica.
Cuál es su funcionalidad
Algunas de las propiedades de esta planta ayudan a regular los niveles de glucosa en sangre, y es que puede ser muy efectiva en los pacientes con diabetes tipo dos. La berberina reduce los niveles de glucosa en sangre de manera similar a como lo hacen algunos medicamentos antidiabéticos, como la metformina. Así, mejora la sensibilidad a la insulina y promueve la absorción de la glucosa por las células, lo que ayuda a reducir el nivel de azúcar en sangre.
Otro de los beneficios de la berberina es su capacidad para reducir los niveles de colesterol LDL, conocido como «colesterol malo» y triglicéridos, a la vez que puede aumentar los niveles de colesterol HDL o «colesterol bueno». Esto la convierte en una opción natural para mejorar la salud cardiovascular.
Además, gracias a sus propiedades antimicrobianas, la berberina puede ayudar a combatir infecciones bacterianas y parasitarias en el tracto digestivo, promoviendo una flora intestinal saludable.
Aunque uno de los usos más populares y que recientemente se ha extendido en el consumo de la berberina es el de tomarla como un suplemento para la pérdida de peso. Este alcaloide puede influir en la regulación del metabolismo, lo que puede resultar en una disminución del peso corporal y la grasa abdominal.
Cuánto se adelgaza con la berberina
La relación entre la berberina y la pérdida de peso ha sido objeto de varios estudios científicos. Aunque los resultados pueden variar dependiendo de factores como la dieta, el nivel de actividad física y el metabolismo individual, se ha observado que las personas que consumen berberina pueden experimentar una reducción significativa en su peso corporal, pero esto conlleva algunos riesgos para el organismo que se deben conocer.
En un estudio publicado en la revista Phytomedicine, los participantes que tomaron berberina durante tres meses a diario experimentaron una reducción promedio del 5% en su peso corporal, así como una disminución de la grasa abdominal. Además, otros estudios han mostrado que la berberina puede reducir el índice de masa corporal (IMC) y mejorar la composición corporal al disminuir la grasa visceral, la cual es la grasa más peligrosa en términos de salud cardiovascular.
Sin embargo, hay que tener claro que un consumo excesivo puede provocar ansiedad y que sus propiedades se inviertan siendo perjudicial para el organismo provocando un aumento de peso y estreñimiento.
Es importante destacar que, aunque la berberina puede ser un complemento útil para la pérdida de peso, no es un sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida activo. El mejor enfoque para perder peso y mantenerlo a largo plazo siempre será una combinación de buena alimentación, ejercicio regular y, cuando sea necesario, el uso de suplementos bajo la supervisión de un profesional de la salud.
Cuándo tomarla
Para aprovechar al máximo los beneficios de la berberina, es fundamental saber cómo y cuándo tomarla. Generalmente, se recomienda tomarla en dosis de 500 miligramos, tres veces al día antes de las comidas. Esto se debe a que la berberina puede ayudar a regular el pico de glucosa en sangre que ocurre después de comer, optimizando así su efecto en el control de la glucosa y la insulina.
Es importante mencionar que, aunque la berberina es un compuesto natural, su uso prolongado puede causar efectos secundarios, como malestar gastrointestinal o estreñimiento. Por ello, es recomendable comenzar con dosis más bajas e ir aumentándolas gradualmente para permitir que el cuerpo se adapte.
Otros nombres de la berberina
La berberina también es conocida por otros nombres, dependiendo de la planta de la que se extraiga. Algunos de los nombres comunes incluyen: Berberis vulgaris, que es el nombre botánico del agracejo, una de las fuentes más ricas en berberina, Sello de oro, otra planta conocida por su alto contenido en berberina, y la Uva de Oregón, también rica en berberina y utilizada en remedios tradicionales.
