¿Sentir es lo mismo que pensar?, la ciencia lo desvela
Al identificar y desafiar pensamientos negativos, podemos reducir la ansiedad y la depresión
Sentir vs pensar. | Freepik
La ciencia ha dedicado gran parte de sus esfuerzos a desentrañar los misterios de la mente humana, explorando las intrincadas relaciones entre el pensamiento y el sentimiento. A través de diversas disciplinas, como la neurociencia, la psicología y la filosofía, se ha avanzado significativamente en la comprensión de cómo nuestros cerebros procesan información, generan emociones y construyen nuestra realidad subjetiva.
Si bien la dualidad entre sentir y pensar ha sido objeto de debate filosófico durante siglos, la ciencia contemporánea nos ofrece herramientas cada vez más sofisticadas para investigar los mecanismos biológicos y cognitivos que subyacen a estas experiencias humanas fundamentales.
¿Una posible relación?
El ser humano es una amalgama de experiencias, emociones y pensamientos. Sentir y pensar son dos dimensiones fundamentales de nuestra existencia, inextricablemente vinculadas y, al mismo tiempo, distintas.
- Sentir es la experiencia subjetiva de emociones, sensaciones y estados internos. Es una respuesta visceral a estímulos internos o externos que se manifiesta tanto a nivel físico (con cambios en el ritmo cardíaco, la respiración, etc.) como psicológico (con la aparición de emociones como alegría, tristeza, miedo, amor, etc.). El sentir nos conecta con nuestra humanidad, con nuestras necesidades más básicas y con nuestra intuición.
- Pensar, por su parte, es un proceso cognitivo más racional y analítico, que implica la manipulación de información, la resolución de problemas y la toma de decisiones. A través del pensamiento, construimos representaciones mentales del mundo, hacemos inferencias, planeamos acciones y damos significado a nuestras experiencias. El pensamiento nos permite adaptarnos a nuestro entorno, aprender y evolucionar.
Nuestras emociones influyen en nuestros pensamientos, coloreando nuestra percepción de la realidad y dirigiendo nuestra atención hacia determinados aspectos. Por ejemplo, cuando estamos enamorados, tendemos a idealizar a la persona amada y a interpretar sus acciones de manera positiva. Recíprocamente, nuestros pensamientos también pueden regular nuestras emociones. Al analizar una situación racionalmente, podemos encontrar nuevas perspectivas y reducir la intensidad de sentimientos negativos.
¿Por qué es importante esta conexión?
Comprender cómo nuestros pensamientos y emociones interactúan nos permite:
- Mejorar nuestro bienestar emocional: al identificar y desafiar pensamientos negativos, podemos reducir la ansiedad, la depresión y otros problemas emocionales.
- Tomar mejores decisiones: cuando pensamos de manera clara y objetiva, somos capaces de tomar decisiones más racionales y basadas en la realidad.
- Establecer relaciones más saludables: al comprender nuestras propias emociones y las de los demás, podemos comunicarnos de manera más efectiva y construir relaciones más sólidas.
El papel del cuerpo en el sentir y el pensar
- Embodied cognition: la cognición encarnada sugiere que nuestro cuerpo influye en nuestros pensamientos y emociones. Por ejemplo, la postura corporal puede afectar nuestro estado de ánimo.
- Neurociencia: las investigaciones en neurociencia muestran cómo las emociones y los pensamientos están estrechamente vinculados a procesos biológicos en el cerebro.
‘Sens Foragin’
El término ‘sens foragin’ no es un concepto científico o filosófico establecido. Sin embargo, si descomponemos la palabra, podemos inferir un posible significado.
- Sens: se refiere a las sensaciones, a la percepción a través de los sentidos: vista, oído, tacto, gusto y olfato.
- Foragin: podría interpretarse como una acción de buscar, explorar o escarbar, como un animal que busca alimento.
¿Por qué es importante el ‘sens foragin’?
En un mundo cada vez más digital y acelerado, donde estamos constantemente bombardeados por estímulos, el sens foragin nos invita a:
- Reconectar con la naturaleza: al prestar atención a las sensaciones que nos proporciona el entorno natural (el sonido del viento, la textura de la tierra, el aroma de las flores), podemos reducir el estrés y mejorar nuestro bienestar.
- Aumentar nuestra conciencia corporal: al enfocarnos en las sensaciones internas (respiración, latidos del corazón, tensión muscular), podemos desarrollar una mayor conciencia de nuestro cuerpo y mejorar nuestra salud.
- Fomentar la creatividad: al explorar nuevas sensaciones y experiencias, podemos estimular nuestra imaginación y creatividad.
Beneficios del ‘sens foragin’
La práctica del sens foragin puede traer numerosos beneficios, como:
- Reducción del estrés: al enfocarnos en el presente, podemos dejar de preocuparnos por el futuro o el pasado.
- Mejora de la concentración: al prestar atención a nuestras sensaciones, podemos mejorar nuestra capacidad de concentrarnos en una tarea.
- Aumento de la creatividad: la exploración de nuevas sensaciones puede estimular nuestra imaginación y creatividad.
- Mayor conexión con uno mismo y con los demás: al estar más presentes en el momento, podemos desarrollar relaciones más profundas y significativas.
Técnicas para gestionar las emociones y los pensamientos
- Mindfulness: la práctica de mindfulness implica prestar atención al momento presente sin juzgar, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la regulación emocional.
- Terapia cognitivo-conductual: esta terapia se enfoca en identificar y modificar patrones de pensamiento negativos para reducir los síntomas de trastornos como la ansiedad y la depresión.
- Diario de gratitud: escribir sobre las cosas por las que estamos agradecidos puede mejorar nuestro estado de ánimo y aumentar nuestra sensación de bienestar.
