Soy neurólogo y esta es la edad a la que hay que dejar de beber cerveza
En muchas culturas, incluidas la española, disfrutar de esta bebida se ha convertido en una actividad social común
Cerveza | Cnava
En muchas culturas, incluidas la española, disfrutar de una cerveza, una copa de vino o algún licor se ha convertido en una actividad social común.
Los bares y restaurantes son espacios donde compartir una bebida forma parte de la rutina diaria y de los encuentros con amigos.
Sin embargo, los expertos advierten sobre los riesgos asociados con el consumo excesivo de alcohol, especialmente en las personas mayores, que pueden experimentar efectos perjudiciales en su salud cerebral.
El neurólogo Dr. Richard Restak, en su obra Complete Guide to Memory: The Science of Strengthening Your Mind, ofrece información valiosa sobre este tema.
Consecuencias del consumo de alcohol en el cerebro
El consumo frecuente de alcohol puede tener repercusiones significativas para el cerebro, incluyendo:
- Pérdida de memoria: el alcohol afecta la capacidad de formar nuevos recuerdos y puede interferir con la recuperación de información almacenada. Esto puede llevar a olvidar cosas cotidianas, como dónde se dejó un objeto o detalles de una conversación reciente.
- Deterioro mental: a largo plazo, el consumo excesivo de alcohol puede contribuir a un deterioro cognitivo. Esto incluye dificultades en la toma de decisiones, problemas de concentración y una disminución en la capacidad de resolver problemas.
- Demencia: estudios han demostrado que el consumo excesivo de alcohol está relacionado con un mayor riesgo de desarrollar demencia, una condición que afecta gravemente las funciones cognitivas, la memoria y la capacidad para realizar actividades diarias.
- Problemas emocionales y sociales: el alcohol también puede afectar la regulación emocional, aumentando el riesgo de depresión y ansiedad. A nivel social, el abuso del alcohol puede conducir a conflictos interpersonales y aislamiento.
El Dr. Restak enfatiza la importancia de reducir o eliminar el consumo de alcohol a partir de los 65 años, ya que a esta edad el cuerpo comienza a perder neuronas a un ritmo acelerado. Y es que según él, “es fundamental prescindir del alcohol en una etapa de la vida en la que es crucial preservar las neuronas”.
¿Qué peligro tiene el alcohol en las personas mayores?
Las personas mayores que continúan consumiendo alcohol deben reflexionar sobre su ingesta, ya que las consecuencias de este hábito pueden ser más serias de lo que aparentan y pueden llevar a problemas de salud a largo plazo.
El Dr. Restak señala que no solo la memoria se ve afectada, sino que también la capacidad de aprendizaje, el juicio y la confrontación pueden deteriorarse.
Este daño progresivo puede resultar peligroso para los adultos mayores, que ya están en una etapa vulnerable de sus vidas.
Además, los expertos sugieren que es fundamental educar a las personas sobre el impacto del alcohol en la salud cerebral y fomentar alternativas saludables para socializar que no involucren el consumo de alcohol.
¿Qué alternativas saludables existen para socializar?
El alcohol, aunque comúnmente asociado con la socialización, no es imprescindible para disfrutar de momentos agradables y significativos con amigos y familiares.
De hecho, existen numerosas alternativas saludables que fomentan el bienestar físico, mental y emocional, mientras se mantienen conexiones sociales enriquecedoras.
- Bebidas sin alcohol: existen cervezas, vinos y cócteles sin alcohol que ofrecen una experiencia similar a la de sus versiones alcohólicas.
- Actividades culturales: asistir a conciertos, exposiciones o cine permite socializar sin necesidad de alcohol.
- Caminatas y senderismo: organizar caminatas en la naturaleza es saludable y promueve la socialización y el bienestar físico.
- Clases grupales: talleres de cocina, manualidades o baile permiten conocer gente y compartir experiencias.
- Deporte en grupo: yoga, natación o gimnasia son actividades que fomentan la salud y la interacción social.
- Juegos de mesa: actividades como ajedrez o cartas ofrecen una alternativa divertida para socializar.
- Clubes de lectura: promueven la discusión y el intercambio de ideas en un entorno social.
- Voluntariado: ayudar en la comunidad permite socializar mientras se contribuye a causas benéficas.
- Meditación: talleres de mindfulness reducen el estrés y fomentan la conexión social y personal.
- Retiros de bienestar: participar en retiros enfocados en el bienestar emocional promueve el autocuidado y las relaciones saludables.
