¿Es bueno andar si tengo artrosis en la rodilla?
Entre los factores de riesgo para desarrollar esta enfermedad incluyen la obesidad, lesiones previas y el envejecimiento
Una persona andando | Canva
La artrosis de rodilla es una de las causas más comunes de dolor en las articulaciones, especialmente en personas mayores.
Aunque puede parecer contradictorio, caminar con artrosis de rodilla puede ser beneficioso. Y es que muchos pacientes piensan que aumentar su nivel de actividad física solo empeorará el dolor, pero la realidad es que realizar ejercicio de bajo impacto, como caminar, puede ayudar a aliviar los síntomas de la artrosis.
¿Qué es la artrosis de rodilla?
La artrosis de rodilla es una condición degenerativa en la que el cartílago de la articulación se desgasta, provocando dolor, inflamación y rigidez.
Esto reduce la movilidad y limita las actividades cotidianas. Entre los factores de riesgo para desarrollar artrosis de rodilla se incluyen la obesidad, lesiones previas y el envejecimiento.
¿Por qué duele la rodilla al andar?
El dolor de rodilla puede deberse a una variedad de causas, como traumatismos, sobreuso o la propia artrosis. En el caso de la artrosis, el desgaste del cartílago expone los huesos, lo que genera fricción al moverse, causando dolor y rigidez.
A medida que el cartílago se desgasta más, la movilidad se ve reducida, y las personas tienden a evitar moverse para evitar el dolor, lo que puede agravar la rigidez y la debilidad muscular.
Beneficios de caminar con artrosis de rodilla
Contrario a lo que muchas personas creen, caminar es un ejercicio de bajo impacto que puede beneficiar a quienes sufren de artrosis de rodilla. Algunos de los beneficios incluyen:
- Mejora de la movilidad: mantenerse activo evita que las articulaciones se vuelvan más rígidas.
- Reducción de la inflamación: caminar aumenta el flujo sanguíneo, lo que ayuda a reducir la hinchazón en las rodillas.
- Fortalecimiento muscular: la actividad física suave ayuda a fortalecer los músculos que sostienen la rodilla, reduciendo la presión sobre la articulación afectada.
- Pérdida de peso: mantener un peso saludable puede aliviar la carga sobre las rodillas, lo que disminuye el dolor.
Consejos para caminar con artrosis de rodilla
Si decides incorporar caminar en tu rutina para aliviar los síntomas de la artrosis, es importante tener en cuenta algunos aspectos clave:
- Utiliza calzado adecuado: elige zapatos cómodos y con buena amortiguación para proteger tus rodillas del impacto.
- Calienta antes de caminar: hacer estiramientos suaves antes de caminar puede preparar las articulaciones y evitar lesiones.
- Camina en superficies planas: evita terrenos irregulares o inclinados para no forzar las rodillas.
- No te excedas: comienza con caminatas cortas y aumenta gradualmente la duración.
- Escucha a tu cuerpo: si sientes dolor intenso, reduce la actividad y consulta a tu médico.
¿Cómo empieza un brote de artritis reumatoide?
La artritis reumatoide es una enfermedad inflamatoria autoinmune que afecta las articulaciones, incluyendo las rodillas.
Un brote de artritis reumatoide puede comenzar con síntomas como rigidez articular, dolor, hinchazón y enrojecimiento. Estos brotes suelen ser impredecibles y pueden estar relacionados con el estrés, infecciones u otros factores.
Al principio, el dolor puede ser leve, pero si no se trata, puede volverse más severo. Durante un brote, el revestimiento de las articulaciones se inflama, lo que causa dolor y daño a largo plazo. Por lo que es importante tratar los brotes de inmediato para prevenir el deterioro de las articulaciones.
¿Qué es la artritis reumatoide?
La artritis reumatoide es una enfermedad crónica que afecta el revestimiento de las articulaciones, provocando inflamación dolorosa y, eventualmente, erosión ósea y deformidad articular.
Esta afección no solo afecta a las rodillas, sino también a otras articulaciones del cuerpo. Además del dolor articular, los pacientes suelen experimentar fatiga, fiebre baja y pérdida de apetito durante los brotes.
¿Qué es la artritis psoriásica?
La artritis psoriásica es una enfermedad inflamatoria que afecta tanto las articulaciones como la piel. Las personas con psoriasis pueden desarrollar esta forma de artritis, que causa dolor, rigidez e hinchazón en las articulaciones, incluyendo las rodillas.
Aunque los síntomas son similares a los de la artritis reumatoide, la artritis psoriásica también puede afectar la piel con placas de psoriasis, que son parches rojos y escamosos.
¿Qué es la artritis en las manos?
Las manos son una de las áreas más afectadas por la artritis, especialmente la artritis reumatoide. Los pacientes con artritis en las manos experimentan rigidez, hinchazón y dolor en las articulaciones, lo que puede dificultar tareas cotidianas como escribir o abrir una botella. Los tratamientos normalmente incluyen medicamentos antiinflamatorios, fisioterapia y, en casos graves, cirugía.
Diferencia entre artritis y artrosis
Es importante no confundir la artritis con la artrosis, ya que son dos afecciones diferentes:
- Artritis: se refiere a la inflamación de las articulaciones. Existen varios tipos, siendo la artritis reumatoide una de las más comunes. La artritis suele ser una enfermedad autoinmune que afecta el revestimiento de las articulaciones, provocando inflamación y dolor.
- Artrosis: es una enfermedad degenerativa que afecta el cartílago que cubre las articulaciones. La artrosis se produce por el desgaste del cartílago, y es más común con la edad. Los síntomas incluyen dolor, rigidez y pérdida de movilidad.
