Esta es la herramienta que utiliza Alonso Puig para cultivar la calma en solo cinco minutos
En un mundo cada vez más saturado de información, muchos buscan formas de desconectar del estrés y reconectar
Dr. Mario Alonso Puig
En un entorno cada vez más tecnológico, muchas personas buscan maneras de volver a conectarse con su bienestar. Las herramientas ancestrales, como los péndulos, están resurgiendo como una alternativa práctica para cultivar la atención plena. THE OBJECTIVE ha contactado con Isabel Mª Llorente, ingeniera y fundadora de Péndulo Sanador, para conocer todos los beneficios de esta herramienta.
Este dispositivo es un objeto suspendido de un punto fijo que oscila libremente bajo la influencia de la gravedad. Consta de una masa (bobina) que cuelga de una cuerda o varilla, moviéndose de un lado a otro. A través de su movimiento repetitivo, el péndulo promueve el bienestar y la calma en la vida moderna, favoreciendo la introspección, reduciendo la ansiedad y mejorando la concentración. Además, su diseño ha evolucionado, adaptándose a las preferencias personales y favoreciendo una conexión más profunda con la naturaleza y el autoconocimiento, al mismo tiempo que demuestra cómo la gravedad genera movimiento periódico.
Cómo cultivar la calma
Los péndulos han sido utilizados durante siglos como herramientas poderosas para la meditación y el bienestar. Isabel Mª Llorente destaca cómo esta sencilla herramienta tiene la capacidad de reducir el estrés y mejorar la concentración en tan solo cinco minutos al día. Según Llorente, el uso de un péndulo induce un estado de atención plena, similar al enfoque en la respiración o al sonido de un cuenco tibetano. Este movimiento repetitivo y rítmico ayuda a reducir la actividad en la amígdala, una parte del cerebro asociada con el estrés, promoviendo un estado de calma y bienestar.
Además, el acto de sostener un péndulo y observar su movimiento permite desconectar la mente de pensamientos intrusivos y rumiantes, favoreciendo una regulación emocional más efectiva. Esta práctica es ideal para quienes tienen agendas apretadas, ya que no requiere experiencia previa ni tiempo prolongado. Basta con encontrar un lugar tranquilo, sostener el péndulo y permitir que su movimiento natural guíe la atención, pudiendo incluso establecer una intención, como “encontrar calma” o “liberar tensiones”.
El movimiento rítmico del péndulo actúa como un ancla para la mente, ayudando a reducir el ruido mental y a reconectar con el momento presente. Es una práctica flexible que se puede incorporar en diferentes momentos del día, ya sea al comenzar la jornada, durante un descanso en el trabajo, o antes de dormir. Además, elegir un péndulo fabricado con materiales que resuenen con las preferencias personales, como cristal, madera o metal, puede intensificar la experiencia, convirtiéndola en un ritual significativo de autocuidado.
La tranquilidad a través de un péndulo
El Dr. Mario Alonso Puig, destacado médico y conferencista, enfatiza en sus enseñanzas la importancia de la atención consciente para generar serenidad mental. Según él, prácticas como la meditación y la visualización activa tienen el poder de activar el sistema parasimpático, reduciendo el estrés y favoreciendo la claridad mental. El uso del péndulo encaja perfectamente con esta filosofía, ya que es una herramienta práctica y accesible que permite entrenar la mente en la autorregulación emocional.
El movimiento constante del péndulo facilita la entrada en un estado de enfoque que reduce la sobreestimulación de la mente, proporcionando una sensación de calma y tranquilidad. El Dr. Puig también resalta que pequeños momentos de atención plena, como los que se pueden lograr con el péndulo, tienen un impacto acumulativo positivo en la resiliencia y el bienestar emocional. Por su simplicidad y portabilidad, el péndulo se presenta como una excelente opción para incorporar el mindfulness en la vida diaria, desde pequeños descansos en el trabajo hasta prácticas más intencionadas en casa.
El uso del péndulo también promueve el autoconocimiento, ya que conecta la mente con el cuerpo y favorece un equilibrio interior que es fundamental para el crecimiento personal, tal como sostiene el Dr. Puig. La accesibilidad de esta herramienta la convierte en un recurso universal, ideal para adaptarse a las exigencias del mundo moderno, donde el estrés y la desconexión son cada vez más comunes.
