La técnica de Harvard para establecer metas que realmente cumplirás
El éxito está en los detalles. Usa estas estrategias y observa cómo cumples tus objetivos más rápido de lo que imaginaste
Objectivos | Canva
Según la cuenta de instagram @tips.empresariales, cuando se trata de establecer metas, muchas personas se sienten motivadas al principio, pero con el tiempo, sus objetivos quedan en el olvido. ¿Por qué sucede esto? Existen estrategias que pueden marcar la diferencia entre un simple deseo y una meta alcanzada. En este contexto, una prestigiosa metodología respaldada por la Universidad de Harvard ha demostrado ser clave para convertir intenciones en resultados concretos. A través de un enfoque estructurado y práctico, esta técnica ayuda a maximizar el compromiso y la efectividad en la consecución de objetivos. ¿El secreto? Radica en aplicar principios que potencian la claridad, la motivación y la acción.
Claves para cumplir tus metas
Establecer metas es fundamental para alcanzar el éxito, pero un famoso estudio de Harvard reveló un dato impactante:
- El 83% de las personas no establecen metas.
- El 14% tiene metas, pero no las escriben.
- Solo el 3% escribe sus metas, y logran 10 veces más.
La clave está en escribir tus objetivos. Este simple hábito puede cambiar radicalmente tus resultados, ya que al plasmar tus metas en papel las haces más tangibles y concretas. No se trata solo de una acción simbólica, sino de un proceso que activa mecanismos psicológicos y cognitivos que aumentan el compromiso y la probabilidad de éxito.
1. Pon plazos para tus metas
El estudio de Harvard también descubrió que:
- Establecer metas con un plazo aumenta el éxito en un 76%.
- Compartirlas con alguien de confianza agrega un 33% más de probabilidades de cumplimiento.
Así que, escribe tu meta, ponle una fecha límite y cuéntasela a alguien de confianza.
2. La regla de los 90 días
Este es el tiempo ideal para completar una meta. ¿Por qué?
- Es lo suficientemente largo como para crear impulso.
- Es lo suficientemente corto como para sentirse urgente.
Define una meta con un plazo de 90 días y haz un seguimiento semanal para mantener el enfoque. Puedes utilizar una agenda o una aplicación de seguimiento de objetivos.
3. La técnica ‘WOOP’
Esta estrategia probada transforma los deseos en planes de acción:
- Deseo: define lo que quieres lograr.
- Resultado: visualiza su impacto positivo en tu vida.
- Obstáculo: identifica lo que podría detenerte.
- Plan: diseña una acción para superar cada obstáculo.
Investigaciones han demostrado que las personas que usan WOOP tienen una mayor tasa de éxito en sus metas que aquellas que solo se enfocan en la motivación.
4. Crea una lista de hábitos para acercarte a tu meta
Los hábitos diarios te acercan al éxito. Algunas acciones recomendadas:
- Levántate 30 minutos antes.
- Bebe tres litros de agua al día.
- Lee 10 páginas de un libro.
- Medita durante cinco minutos.
- Haz un seguimiento diario de tu progreso.
- Di ‘NO ‘a las distracciones.
- Concéntrate en una sola tarea a la vez.
5. Usa la estrategia «si-entonces»
Esta técnica aumenta un 300% las probabilidades de cumplir metas. Ejemplos:
- «Si me siento demasiado cansado para hacer ejercicio, entonces caminaré 10 minutos en su lugar».
- «Si me distraigo con mi teléfono, entonces pondré un temporizador de 30 minutos para concentrarme».
6. Visualiza tu éxito
La visualización es una herramienta poderosa que usan atletas y emprendedores exitosos. Imagina el resultado positivo de tu meta todos los días. Esto refuerza tu motivación y te ayuda a superar los momentos difíciles.
7. Rodéate de personas con mentalidad similar
El entorno influye enormemente en tu éxito. Busca personas que también estén comprometidas con sus metas. Unirte a una comunidad de crecimiento personal o tener un mentor puede acelerar tus resultados.
8. Celebra tus pequeños logros
El reconocimiento refuerza el comportamiento positivo. No esperes hasta alcanzar la meta final para celebrar. Cada avance es un paso más cerca del éxito.
9. Ajusta tu estrategia si es necesario
Si notas que no estás avanzando como esperabas, revisa tu plan y haz ajustes. La flexibilidad es clave para adaptarte a los desafíos y seguir adelante.
