Carmen Peñas (42), experta en medicina estética: «Si tuviera que cuidarme de verdad, no empezaría por una crema»
Para ella, cuidar de uno mismo es un compromiso con la salud, una inversión a largo plazo que combina ciencia y respeto
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Carmen Peñas, experta en medicina estética, lanza un mensaje contundente sobre el cuidado personal: «Si yo tuviera que empezarme a cuidar de verdad, no empezaría por una crema». Para ella, la verdadera base del bienestar y la estética no reside en productos superficiales, sino en la célula, en cómo nos cuidamos desde dentro hacia afuera. Su mensaje aclara que no se trata de cuidarse solo por la apariencia o físico, sino de cuidar el cuerpo desde dentro, con hábitos saludables que se puedan mantener a largo plazo.
La verdadera base del cuidado está en la célula
Peñas explica que muchas personas cometen el error de pensar que cuidarse significa aplicar la crema correcta o someterse a tratamientos estéticos específicos. «Todo esto comienza en la célula madre, en tu organismo, en tu rutina diaria», insiste. La experta sostiene que el primer paso hacia una vida saludable debería construirse sobre pilares sólidos: ejercicio, nutrición equilibrada, descanso reparador y hábitos sostenibles que fomenten un bienestar constante. Cada decisión que tomamos, dice, influye directamente en cómo nuestro cuerpo envejece y en cómo se manifiesta la salud de nuestra piel y tejidos, un punto que coincide con la Organización Mundial de la Salud (OMS), que señala que los comportamientos diarios, lo que comemos, cuánto nos movemos, si fumamos o bebemos, son los factores más influyentes en la salud, capaces de reducir riesgos de muerte prematura, enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida.
El ejercicio como obligación diaria
El ejercicio, según Peñas, no es una opción, sino una obligación casi diaria. «El movimiento es vida», afirma, recordando que la actividad física constante no solo modela el cuerpo, sino que activa procesos celulares que impactan directamente en la regeneración y la vitalidad. Otro aspecto relevante que Peñas resalta es la importancia de dormir bien, pero no solo por horas, sino cuidando detalles que muchas veces pasan desapercibidos. Por ejemplo, recomienda el uso de sujetador desde el desarrollo de la mama, ya que esto contribuiría a una mejor sujeción y salud del tejido mamario a largo plazo. Aunque puede parecer un detalle menor, subraya que los pequeños hábitos diarios son los que más peso tienen en la construcción de un cuerpo saludable y estéticamente armónico.
La cirugía plástica, una opción
La experta también aborda la cirugía plástica con un enfoque equilibrado: «Es algo que hay que respetar, pero no le tengas miedo». Para Peñas, estos procedimientos pueden formar parte de un plan de cuidado integral, siempre que se comprendan como una opción dentro de un enfoque más amplio de bienestar y no como un sustituto de hábitos saludables. La clave enfatiza, está en no depender de soluciones rápidas o externas, sino en fortalecer la base interna del cuerpo para que cualquier intervención estética tenga mejores resultados y menor impacto a largo plazo.
Cuidarse es un compromiso a largo plazo
Cuidarse, entonces, es un proceso de pensamiento estratégico sobre la vida y la salud, no solo de la apariencia. Peñas propone una visión que combina la prevención con la constancia, donde cada acción diaria, desde la alimentación hasta la forma de dormir, pasando por el ejercicio y la gestión del estrés, se convierte en una inversión tangible en calidad de vida. El cuidado estético, en este marco, deja de ser superficial para transformarse en un reflejo de la salud integral.