Malú, a sus 43 años: «Mis abdominales son fruto de la paciencia y del entrenamiento a diario»

La cantante Malú sorprendió en Sevilla en la fiesta privada organizada por Alejandro Sanz, previa a los Grammy Latinos, con un look que acaparó todos los flashes. A sus 43 años, la artista madrileña se atrevió con un vestido blanco de escote corazón, ajustado al cuerpo y con una abertura central en el abdomen que dejó al descubierto unos abdominales oblicuos perfectamente definidos. Un broche dorado con destellos fue el único detalle decorativo de un diseño que, en realidad, no necesitaba más adornos. El verdadero foco estuvo en su figura tonificada y en la prueba evidente de que la paciencia y el entrenamiento constante dan sus frutos.

Abdominales definidos

No es la primera vez que Malú acapara titulares por su aspecto físico. En los últimos meses, ya había llamado la atención por la fortaleza de sus brazos, que lució en otro evento con un vestido negro que realzaba la potencia de su tren superior. Esta vez, sin embargo, fueron sus abdominales los protagonistas, confirmando la evolución física de una artista que no solo cuida su voz, sino también su salud y resistencia.

«La clave está en la paciencia y en un entrenamiento progresivo»

Malú nunca ha ocultado su relación con la actividad física. Durante años, además de su carrera musical, participó en competiciones ecuestres, disciplina que le exigía fuerza, equilibrio y concentración. Con el tiempo, ha continuado explorando otras formas de entrenamiento y ha confesado en más de una ocasión que el deporte es una parte esencial de su vida diaria. Esa constancia, unida a su entrega en los escenarios donde se mueve con intensidad durante horas, explica en gran parte el físico fibrado que ahora exhibe con orgullo. A diferencia de otras figuras públicas, Malú no ha recurrido a discursos de inmediatez ni a trucos rápidos. Ella misma lo resume con claridad: la clave está en la paciencia y en un entrenamiento progresivo que se mantenga en el tiempo.

La transformación que ha mostrado la cantante responde a una combinación de factores. Los entrenadores de la cuenta de TIK TOK transfórmate la vida coinciden en que lograr un abdomen marcado exige reducir el porcentaje de grasa corporal para que los músculos se hagan visibles. Esto implica tanto una alimentación equilibrada como un plan de ejercicio estructurado. Entre las rutinas más efectivas para tonificar el abdomen se encuentran los clásicos crunches, las planchas y las elevaciones de piernas, aunque cada vez se incluyen con más frecuencia técnicas complementarias como los ejercicios hipopresivos, que ayudan a estilizar la cintura y mejorar la postura.

Ejercicios clave para trabajar cada zona del abdomen

Para conseguir un abdomen fuerte y definido como el que mostró Malú, los entrenadores recomiendan variar los ejercicios y enfocarse en diferentes zonas. Los abdominales cruzados son ideales para trabajar los oblicuos, aportando esa forma estilizada en la cintura. Si lo que se busca es fortalecer los laterales, los abdominales laterales se convierten en un imprescindible dentro de la rutina. Para quienes quieren marcar la parte alta del abdomen, los ejercicios de abdominales superiores ayudan a dar volumen y definición. Y si no cuentas con mucho espacio en casa, los abdominales con silla son una alternativa práctica que permite entrenar en cualquier momento, usando únicamente este elemento como apoyo.

No existen resultados inmediatos cuando se trata de tonificar la zona abdominal. La constancia, la disciplina y la capacidad de mantener un estilo de vida activo son los verdaderos aliados para quienes buscan un cambio. Como demuestra el ejemplo de Malú, la edad no es un obstáculo, sino un incentivo para entrenar con inteligencia, priorizando la salud sobre los objetivos puramente estéticos. Su presencia en la fiesta de Sevilla se convirtió en la mejor prueba de que el esfuerzo a largo plazo tiene recompensa. Más allá de la moda y de los flashes, su look fue un recordatorio de que el cuerpo responde a lo que se le da: movimiento, cuidado y disciplina.