Mar Flores, a sus 56 años: «Mis brazos están en forma gracias a estos ejercicios y a mi dieta»
Su filosofía es clara: los resultados no llegan de un día para otro, sino con constancia, esfuerzo y una actitud positiva
Mar Flores | Redes sociales
Mar Flores sigue sorprendiendo a sus seguidores con su espectacular forma física. A sus 56 años demuestra que la constancia y la disciplina pueden vencer al paso del tiempo. En cada aparición pública y a través de sus redes sociales deja claro que el deporte no es una obligación, sino un estilo de vida. «Lo tomo como una superación personal y dar siempre la mejor versión de mí», aseguraba recientemente en una entrevista para la revista HOLA.
Seis días de entrenamiento a la semana
Su rutina es exigente: entrena seis veces a la semana durante 90 minutos. En esas sesiones combina ejercicios funcionales, entrenamiento de fuerza, boxeo, yoga y actividades al aire libre como el surf. Este enfoque variado le permite trabajar el cuerpo de manera integral, evitando la monotonía y potenciando resultados. Uno de los programas que más éxito ha tenido entre sus seguidores es el reto de 21 días para fortalecer los brazos, una de las zonas más delicadas con el paso del tiempo. En colaboración con el entrenador Juanjo Trainer, propone un sencillo ejercicio con banda elástica que ayuda a combatir la flacidez en tríceps y a mejorar la postura.
El ejercicio estrella de Mar Flores para los brazos firmes
El reto de Mar Flores consiste en 21 días tonificar brazos y mejorar la postura. Se trata de un movimiento sencillo con banda elástica que, practicado de forma constante, ofrece resultados visibles. Así se realiza paso a paso:
- Coloca la banda en las muñecas.
- Flexiona los codos en un ángulo de 90 grados.
- Abre y cierra los brazos manteniendo siempre la tensión en la banda.
- Mantén la espalda recta y controla la postura durante todo el ejercicio.
- Completa 12 repeticiones por serie.
- No olvides calentar antes de empezar para evitar lesiones.
Este ejercicio no solo trabaja los brazos y combate la flacidez en los tríceps, también fortalece la zona dorsal y escapular, lo que ayuda a prevenir molestias derivadas de una mala postura.
La fuerza como clave del tono muscular
El trabajo de fuerza es otro de los pilares en la rutina de Mar Flores. Lejos del mito de que las pesas “hinchan”, ha demostrado que este tipo de entrenamiento es esencial para tonificar, acelerar resultados y mantener los músculos activos con el paso de los años. Mancuernas, kettlebells y bandas de resistencia forman parte de su día a día. Entre las disciplinas que más disfruta está el boxeo, una actividad que no solo esculpe los brazos, sino que también mejora la coordinación, la resistencia y la postura. Además, como recalca la propia Mar, refuerza la seguridad personal y ayuda a liberar el estrés, convirtiéndose en un entrenamiento completo para cuerpo y mente.
La empresaria combina sus rutinas intensas con ejercicios de cardio al aire libre, que favorecen el metabolismo y la salud cardiovascular. También dedica tiempo al yoga, una práctica que mantiene desde hace años y que le permite trabajar la flexibilidad y la estabilidad, al mismo tiempo que encuentra un espacio de calma.
El secreto está en la constancia
Mar Flores ha demostrado que la verdadera clave del bienestar físico no está solo en la genética, sino en el trabajo constante. Ninguna rutina de fitness se sostiene sin una dieta equilibrada, y la empresaria lo sabe. Por eso apuesta por desayunos completos con proteínas, hidratos de carbono y grasas saludables. Aguacate, salmón, pan integral o muesli forman parte de su día a día y le aportan la energía necesaria para afrontar entrenamientos intensos, al tiempo que favorecen la recuperación muscular. La combinación de ejercicio regular y nutrición consciente ha convertido a Mar Flores en un referente para quienes buscan tonificar y fortalecer su cuerpo.