El entrenamiento de Pablo Castellano para ganar músculo a sus 38 años
El marido de María Pombo demuestra que, con la actitud correcta, es posible mejorar la condición física a cualquier edad
Fitness
Ale Otero, entrenadora: «Mi abuela de 91 años hace estos ejercicios para seguir con sus tareas diarias»
La actividad física puede convertirse en un hábito seguro, capaz de mejorar la calidad de vida incluso después de los 90 años
Flexiones de brazos excéntricas: el ejercicio clave para pecho, hombros y tríceps
Este ejercicio es un recurso accesible y eficaz para mejorar tanto la estética como la fuerza funcional
Cuestión de tiempo, no de distancia: cómo caminar puede prevenir el dolor de espalda
No siempre los ejercicios intensos son los más recomendados si no van acompañados de constancia
Yogalates: la técnica que Gloria Camila ha practicado para ir relajada a Supervivientes
Un ejemplo de cómo la práctica de disciplinas integrales son herramientas para el equilibrio emocional y físico
Los enemigos cotidianos de tus codos: cómo protegerlos de las lesiones del día a día
Pasan desapercibidas hasta que aparecen y, de repente, se convierten en un gesto altamente incapacitante
La postura de yoga que sustituye a un entrenamiento de abdominales y glúteos
Para quienes buscan un entrenamiento que combine fuerza, estabilidad y bienestar mental, esta asana es la ideal
Suplementos de óxido nítrico para aumentar el rendimiento y la resistencia: ¿funcionan?
El óxido nítrico promete más energía, mejor rendimiento y beneficios para el corazón
Entendiendo la rigidez muscular: por qué aparece y cómo debes tratarla
El estrés, la ansiedad, un mal descanso, el exceso de ejercicio… Detrás de esta realidad hay muchas causas
Esther Cañadas, a sus 48 años: «Para tonificar el culo y los músculos hago estos ejercicios»
Una mujer que conquistó las pasarelas y hoy inspira a ver el deporte como un aliado del bienestar
Postura del árbol: el ejercicio de yoga que fortalece piernas, cadera y mejora el equilibrio
Esta postura no solo es un ejercicio que fortalece, sino una invitación a encontrar equilibrio en medio del ritmo acelerado
Esto aconseja Harvard para mantenernos activos incluso con hábitos sedentarios
Estar sentados ni tiene –ni debe– ser sinónimo de estar apagados o faltos de actividad
Vanessa Lorenzo, 48 años: «El yoga y una dieta rica en fibra forman parte de mi día a día»
Su mensaje es que el bienestar no nace de fórmulas mágicas ni sacrificios extremos, sino de la constancia y la paciencia
Mar Flores, a sus 56 años: «Mis brazos están en forma gracias a estos ejercicios y a mi dieta»
Su filosofía es clara: los resultados no llegan de un día para otro, sino con constancia, esfuerzo y una actitud positiva
Jessica Bueno, a sus 35 años: «El entrenamiento de fuerza ha sido mi mejor preparación»
No solo se prepara físicamente, sino que también fortalece su resistencia mental, clave para sobrevivir a las pruebas
Malú, a sus 43 años: «Mis abdominales son fruto de la paciencia y del entrenamiento a diario»
La cantante no solo consolidó su imagen como una de las grandes voces, sino también como un referente en autocuidado
Ejercicios para hombres de 50: los cinco más efectivos para desarrollar músculo
Cumplir años no tiene por qué significar que las cosas vayan a ir peor, siempre que sepas cómo cuidarte bien
Marcha japonesa: cómo el 'japanese walking' se ha convertido en tendencia y cómo practicarla
Ponerse en forma, perder peso y reducir el azúcar en sangre es posible con este método de entrenamiento en intervalos
Un catedrático en ejercicio físico afirma que lo ideal es entrenar por las mañanas con fuerza
El deporte es la mejor inversión en bienestar que podemos hacer, una práctica cotidiana que suma salud invisible y duradera
HIIT en casa: la opción efectiva para mantenerte en forma sin perder tiempo
Con constancia y buena planificación, se puede estar en forma y saludable sin pasar horas en el gimnasio
Cómo cuidar tu tendón de Aquiles: lo que debes hacer para mantenerlo en perfecto estado
El más largo y fuerte de nuestros tendones merece mucha más atención cotidiana de la que le solemos brindar
Peso muerto rumano con mancuernas: cuál es la forma correcta de hacerla
Su versatilidad lo hace ideal para entrenar en casa o en el gimnasio, y puede integrarse en cualquier sesión
La relación, según Harvard, entre dormir y deporte: cuanto antes te acuestes, mejor
Tras analizar los datos de 20.000 personas, llegan a la conclusión de que, además, se practicaría más ejercicio
Caminar 8.000 pasos: el secreto de María Casas para mejorar tu salud y bienestar
Esta pequeña actividad, cuando se convierten en hábito, tienen la capacidad de cambiar nuestra salud física y mental
TikTok tiene otra tendencia fitness de moda: el método 6-6-6 para adelgazar caminando
Viralizada desde hace unos meses, la premisa parte, sobre todo, de mantener un buen hábito contra el sedentarismo
Flexores y extensores: por qué hay músculos que parecen más desagradecidos a tu esfuerzo
No le eches la culpa a cómo entrenas en el gimnasio: comprueba también qué función tienen en el día a día
Del beneficio de los 10.000 pasos diarios a los 7.000: del mito a la realidad, según un estudio
Lo que fue una campaña de marketing en los años sesenta se ha convertido en un mantra del fitness y las apps
Siete ejercicios a partir de los 50 para aliviar molestias en la espalda sin pisar el gimnasio
Muchas personas sufren a diario dolores, pero la falta de tiempo les impide dedicarle el cuidado que necesita
No solo es físico: por qué a tu cerebro le sienta bien la natación más allá de las endorfinas
Hay cambios que se producen con la natación que, aunque no se noten a simple vista, pueden ser más que positivos
Cinco ejercicios de yoga en silla para relajar la zona lumbar, según una instructora de pilates
Movilidad suave, estiramientos conscientes y respiración profunda para cuidar tu espalda baja desde cualquier lugar
Tiempo de verano, tiempo de piragua y kayak: los beneficios que remar tiene para tu salud
Las opciones para que este deporte te acompañe todo el año son mucho más amplias de las que parecen
Así es cómo debes planificar tu primera excursión de senderismo, según una experta
Hablamos con una experta para conocer más sobre este deporte que ya ha enamorado al 30% de los españoles
Dos posturas de yoga para ganar flexibilidad a los 50 (incluida la Gomukhasana)
A medida que envejecemos y buscamos cuidar nuestra salud, este deporte se ha establecido como la opción perfecta
Dueños con sobrepeso, perros gordos: cómo tus hábitos de vida afectan a la obesidad canina
Nuestras mascotas pueden pagar el peaje de nuestro sedentarismo de una forma clara, pero silenciosa
Tres ejercicios de yoga para practicar los días que hace más calor y no quieres moverte
Por qué la constancia diaria en la práctica transforma cuerpo y mente, incluso en los días más pesados
Cómo cuidar tus articulaciones al hacer running: los secretos para correr con seguridad
Aunque a menudo se le vea como a un enemigo, la realidad es que puede ser más que saludable si se hace bien
Este es el ritmo al que pierdes masa muscular cuando envejeces (y así se puede frenar)
Aunque no es totalmente reversible, sí se puede moderar con varias pautas el declive asociado a la edad
Mejora tu equilibrio con estos cinco ejercicios de pilates que trabajan el core
Tonificar el centro del cuerpo con conciencia, mejora la postura, aumenta la resistencia y refuerza la armonía corporal
Bailar para adelgazar: con qué bailes puedes quemar más calorías y perder peso
Más allá de la diversión y la representación cultural, este ejercicio puede ser perfecto para perder peso
Un experto en metabolismo: «El ejercicio de fuerza debe tener más prioridad que el cardio»
En un momento donde el tiempo escasea, este entrenamiento se presenta como la inversión más eficiente