¿Es la maca peruana un energizante? El motivo por el que puede mejorar tu vida sexual

La maca, un tesoro ancestral de los Andes peruanos, ha cautivado la atención mundial por sus múltiples propiedades beneficiosas. Este tubérculo, cultivado en las alturas de los Andes, ha sido utilizado durante siglos por las culturas precolombinas por sus propiedades energizantes y vigorizantes.

Alimentos que mejoran el estado de ánimo, según, la Dra. Jeannine Montaña

Sara Duque

Es rica en nutrientes esenciales como carbohidratos complejos, proteínas, fibra y una variedad de vitaminas y minerales. Gracias a su perfil nutricional, se ha asociado con una mejora en la energía, el rendimiento físico y la libido. Además, se ha utilizado tradicionalmente para aliviar síntomas de menopausia y mejorar la fertilidad.

Un perfil nutricional completo

La maca es un alimento altamente nutritivo, rico en carbohidratos complejos, proteínas vegetales, fibra dietética y una variedad de vitaminas y minerales esenciales como la vitamina C, hierro y calcio. Estos nutrientes contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la salud ósea y regular los niveles hormonales. Además, contiene compuestos bioactivos llamados glicósidos, que se cree que son responsables de muchos de sus beneficios para la salud.

¿Qué beneficios tiene para la salud?

Los beneficios atribuidos a la maca son numerosos y variados. Entre los más destacados se encuentran:

• La maca es conocida por aumentar los niveles de energía y combatir la fatiga, lo que la convierte en un excelente aliado para deportistas y personas con un estilo de vida activo.
• Se ha utilizado tradicionalmente para mejorar la libido y la fertilidad en hombres y mujeres, ayudando a equilibrar las hormonas sexuales.
• Puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia, como los sofocos y los cambios de humor.
• Gracias a su contenido de calcio y vitamina D, contribuye a mantener huesos fuertes y saludables.
• Algunos estudios sugieren que la maca puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión.

¿Cómo consumirla?

La maca se puede encontrar en diversas presentaciones, como polvo, cápsulas, extracto líquido y raíz seca. El polvo es la forma más versátil y se puede agregar a batidos, jugos, yogur o cereales. Las cápsulas son prácticas para quienes prefieren una forma más fácil de consumirla.

Algunas recetas con maca

Batidos energéticos

• Clásico de frutas: combina maca en polvo con tu fruta favorita (banano, fresas, frutos rojos), leche vegetal (almendra, coco) y un puñado de espinacas para un extra de nutrientes.
• Verde y refrescante: mezcla maca con pepino, apio, espinacas, jugo de limón y un poco de jengibre fresco para un batido detox.

Avena con un toque extra

• Caliente y reconfortante: prepara tu avena como de costumbre y agrega una cucharada de maca en polvo, canela y un puñado de frutos secos.
• Fría y refrescante: cocina la avena con leche de coco y deja enfriar. Sirve con frutas frescas, semillas de chía y una pizca de maca.

Bolitas energéticas

• Maca y dátiles: mezcla dátiles sin hueso, avena, nueces, cacao en polvo y maca. Forma bolitas y refrigera.
• Con un toque cítrico: agrega ralladura de naranja o limón a la mezcla de bolitas para un sabor más refrescante.

Smoothies

• Verde y cremoso: combina maca con aguacate, espinacas, piña y un poco de jugo de limón.
• Tropical: mezcla maca con mango, plátano, leche de coco y un toque de jengibre.

¿Cuáles son los efectos de la maca en deportistas?

• La maca es conocida por sus propiedades energizantes, lo que permite a los deportistas entrenar con mayor intensidad y durante períodos más prolongados.
• Al proporcionar energía de liberación sostenida, la maca ayuda a aumentar la resistencia física y a reducir la fatiga, lo que es especialmente beneficioso en deportes de resistencia.
• Algunos estudios sugieren que la maca puede acelerar la recuperación muscular después del ejercicio intenso, permitiendo a los atletas entrenar con mayor frecuencia y reducir el riesgo de lesiones.
• La maca puede ayudar a regular las hormonas, lo que es especialmente importante para los deportistas que buscan optimizar su rendimiento.
• La maca puede tener efectos positivos en el estado de ánimo, reduciendo el estrés y la ansiedad, lo que a su vez puede mejorar la concentración y el enfoque durante el entrenamiento.