Golpe de calor: cuáles son sus síntomas y cómo responder y prevenirlo

Los golpes de calor e insolaciones son condiciones médicas graves relacionadas con la exposición prolongada y excesiva a altas temperaturas, especialmente durante los meses de verano. Estas situaciones pueden poner en peligro la vida y en algunos casos, requieren atención médica inmediata.

Síntomas de un golpe de calor

• Temperatura corporal elevada (generalmente por encima de 40°C).
• Confusión mental o delirio.
• Piel enrojecida, caliente y seca (sin sudoración).
• Pulso rápido y fuerte.
• Dolor de cabeza intenso.
• Náuseas y vómitos.
• Pérdida del conocimiento.

Cómo actuar en caso de golpe de calor

Actuar rápidamente en caso de un golpe de calor es esencial para prevenir complicaciones graves.Estos son los pasos a seguir en caso de un golpe de calor:

1. Mover a la persona a un lugar fresco y sombreado: si notas que alguien está mostrando síntomas de un golpe de calor, como piel enrojecida, sudoración excesiva y confusión, trasládalo inmediatamente a un área con sombra y ventilación para evitar una mayor exposición al calor.
2. Enfriar el cuerpo: utiliza paños mojados o toallas empapadas en agua fría y colócalas en la frente, el cuello, las axilas y la ingle del afectado. Esto ayudará a reducir la temperatura corporal. También puedes utilizar un ventilador para ayudar en el proceso de enfriamiento.
3. Bañar con agua fría: si es posible, sumerge al afectado en agua fría (no helada) o dale una ducha de agua fría. Esto ayudará a bajar rápidamente la temperatura corporal. Asegúrate de que el agua esté a una temperatura segura para evitar un shock térmico.
4. Hidratación: ofrece líquidos frescos y fríos a la persona afectada. El agua es la mejor opción, pero también puedes proporcionar bebidas deportivas que ayuden a reponer los electrolitos perdidos por la sudoración excesiva.
5. Llamar a urgencias: tan pronto como notes los síntomas de un golpe de calor y comiences a brindar los primeros auxilios, llama a los servicios de urgencias o al número de emergencia médica de tu país. Un golpe de calor es una emergencia médica.
6. Monitorización: mientras esperas a que llegue la ayuda médica, sigue monitoreando los signos vitales del afectado, como la temperatura corporal y el nivel de conciencia. Mantén la aplicación de paños mojados y la ventilación para continuar enfriando el cuerpo.

Consejos para prevenir un golpe de calor

Prevenir un golpe de calor es fundamental para mantener la salud y bienestar durante los días más calurosos. Estos son algunos consejos:

• Hidratación constante: bebe líquidos regularmente, incluso si no sientes sed. El agua es la mejor opción, pero también puedes consumir bebidas isotónicas para reponer los electrolitos perdidos por el sudor.
• Ropa adecuada: viste ropa ligera, holgada y de colores claros para facilitar la transpiración y la ventilación. Protege tu cabeza con un sombrero.
• Dieta equilibrada: consume frutas y verduras frescas, ya que tienen un alto contenido de agua y nutrientes. Evita las comidas pesadas y ricas en calorías, ya que pueden aumentar la temperatura corporal.
• Evita ciertas bebidas: limita o evita el consumo de alcohol, bebidas azucaradas y con cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
• Horas de exposición al sol: evita la exposición directa al sol durante las horas centrales del día, cuando el calor es más intenso. Busca sombra siempre que sea posible.
• Practicar deporte con precaución: si deseas hacer ejercicio, elige las horas más frescas del día, como la mañana temprano o la tarde. Mantén la intensidad moderada y presta atención a las señales de tu cuerpo.
• Descanso y refrigeración: tómate descansos en lugares frescos y ventilados, especialmente si estás al aire libre por largos períodos. Utiliza ventiladores o aire acondicionado si es posible.
• Cuidado con los medicamentos: algunos medicamentos pueden aumentar la sensibilidad al calor. Consulta a tu médico o farmacéutico sobre los efectos de tus medicamentos y cómo manejarlos en climas cálidos.
• Almacenamiento de medicamentos: asegúrate de que los medicamentos se almacenen según las indicaciones en su envase, en lugares frescos y secos, para mantener su eficacia y seguridad.
• Atención a los grupos vulnerables: presta especial atención a los niños pequeños, los ancianos y las personas con enfermedades crónicas, ya que son más susceptibles al calor. Asegúrate de que estén bien hidratados y protegidos del calor.

Estas son las bebidas más refrescantes e hidratantes para este verano

Nuria Usero Gómez