Sanidad ordena la retirada de estas cápsulas de melatonina por exceder la dosis apropiada
La cantidad de melatonina que contiene cada cápsula es propia de un medicamento y no de un suplemento alimenticio
Retirada de cápsulas de melatonina
La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS) ha prohíbido la venta y ha ordenado la retirada de las cápsulas Melatonin 7, un suplemento dietético comercializado por la empresa polaca 7 Nutrition.
La razón: la cantidad de melatonina que contienen, 5 mg por cápsula. Una cantidad que corresponde con la de un medicamento y no con la de un suplemento alimenticio.
La AEMPS fue informada sobre su venta a través de la Sección de Consumo, Medio Ambiente y Dopaje de la Comisaría General de la Policía Judicial.
Según lo que explica la agencia en un comunicado, el producto se comercializaba como un suplemento dietético a pesar de que su lanzamiento no había sido notificado a las autoridades competentes, lo cual incumple las regulaciones vigentes para este tipo de productos.
La propia etiqueta de Melatonin 7 especifica que cada cápsula contiene 5 mg de melatonina, una cantidad que se considera suficiente para influir en funciones fisiológicas y tener un efecto farmacológico, lo que clasifica al producto como un medicamento en lugar de como suplemento.
En España hay medicamentos autorizados que contienen melatonina como principio activo, pero con dosis inferiores a 2 mg por unidad.
¿Para qué sirven las cápsulas de melatonina?
La melatonina, también conocida como N-acetil-5-metoxitriptamina, es una hormona producida por la glándula pineal y está relacionada estructuralmente con la serotonina.
Tiene un papel importante en diversos procesos celulares, neuroendocrinos y neurofisiológicos, especialmente en la regulación de los ritmos circadianos y la adaptación al ciclo de luz y oscuridad. Además, se le atribuye la capacidad de promover el sueño, actuando como un hipnótico.
Sin embargo, el consumo de melatonina también puede tener efectos adversos, como irritabilidad, nerviosismo, inquietud, dificultades para conciliar el sueño, sueños extraños, migrañas, letargo, hiperactividad, mareos, aumento de la presión arterial, malestar estomacal, úlceras bucales, sequedad de boca, entre otros síntomas.
Además, la melatonina puede inducir somnolencia, por lo que se debe administrar con precaución en situaciones donde pueda representar un riesgo para la seguridad, como al conducir vehículos o al operar maquinaria.
Su uso está desaconsejado en combinación con el consumo de alcohol y no se debe administrar a personas que puedan ser alérgicas o hipersensibles a esta hormona.
Alternativas naturales para conciliar el sueño evitando la melatonina
Existen varias alternativas naturales que se pueden considerar como complementos para promover el sueño y ayudar a regular los ciclos circadianos, sin recurrir a la melatonina en cápsulas. Algunas de estas alternativas incluyen:
- Té de manzanilla: la manzanilla es conocida por sus propiedades relajantes y puede ayudar a inducir el sueño.
- Valeriana: la valeriana es una hierba que se utiliza tradicionalmente como remedio para el insomnio y la ansiedad.
- Lúpulo: el lúpulo es otro remedio herbal que puede ayudar a promover la relajación y mejorar la calidad del sueño.
- Tilo: el tilo es una hierba que puede tener propiedades sedantes y relajantes, lo que lo convierte en una opción natural para mejorar el sueño.
- Aromaterapia: el uso de aceites esenciales como la lavanda o la manzanilla en difusores o aplicados en la piel puede ayudar a inducir la relajación y mejorar la calidad del sueño.
- Técnicas de relajación: prácticas como la meditación, la respiración profunda o el yoga pueden ayudar a reducir el estrés y promover un sueño más reparador.
La importancia de las rutinas nocturnas para conciliar el sueño
Las rutinas juegan un papel fundamental en la calidad del sueño y en la capacidad de conciliarlo. Según varios estudios, establecer una rutina nocturna regular puede ayudar al cuerpo y a la mente a prepararse para el descanso.
En esta rutina, es importante establecer un horario regular de sueño, crear un ambiente propicio para dormir en la habitación, evitar el uso de pantallas electrónicas antes de acostarse, practicar actividades relajantes como leer o tomar un baño tibio, cenar con antelación y evitar comidas pesadas y estimulantes.
También es recomendable tomarse unos minutos para reflexionar sobre lo positivo del día o escribir en un diario para liberar preocupaciones antes de acostarse.
