Kaizen: el nuevo método que está de moda y hace felices a las personas, según Martínez
Esta palabra de origen japonés significa cambio bueno o mejora continua, y es mucho más que una simple técnica
Psicóloga María Martínez | Cedida
El Kaizen, una palabra de origen japonés que significa cambio bueno o mejora continua, es mucho más que una simple técnica de productividad.
En su esencia, se trata de una filosofía de vida que aboga por la realización de pequeños cambios graduales para generar transformaciones significativas a largo plazo, todo sin generar estrés o sobreesfuerzo.
De acuerdo con la psicóloga María Martínez, el método Kaizen nos enseña a enfocarnos en lo que podemos hacer ahora, permitiéndonos gestionar nuestras vidas con más tranquilidad y eficacia.
En lugar de intentar cambiar lo que está fuera de nuestro control, el Kaizen nos invita a centrarnos en las acciones que realmente dependen de nosotros, logrando avances sostenibles sin abrumarnos.
¿Cómo describe esta filosofía Martínez?
María Martínez, psicóloga y mental trainer, ha dedicado años a estudiar el funcionamiento del subconsciente para comprender qué motiva a las personas y qué necesitan para ser felices.
Según Martínez esta filosofía implica un cambio profundo de percepción: «nos enseña a valorar las pequeñas acciones que podemos hacer en el presente, recordándonos que no podemos controlar el futuro ni cambiar el pasado, pero que siempre podemos actuar sobre lo que depende de nosotros en este momento. Al adoptar este enfoque, los problemas que antes parecían abrumadores se vuelven mucho más manejables»
El Kaizen no busca soluciones drásticas ni cambios radicales, sino que propone dividir las tareas grandes y desafiantes en pasos pequeños y manejables.
Esta filosofía, que significa literalmente «cambio» (kai) «bueno» o «sabio» (zen), se enfoca en la mejora continua a través de pequeñas acciones que se mantienen a lo largo del tiempo.
Según la psicóloga Martínez, creadora del método Kaizen y autora de la segunda edición de su libro Vivir en Modo Kaizen, el objetivo es que estos cambios no solo sean realizables, sino también sostenibles, sin generar agotamiento o frustración.
Los beneficios de vivir en «modo Kaizen»
La práctica del Kaizen trae beneficios tangibles en muchos aspectos de la vida. Al centrarnos únicamente en lo que podemos controlar, eliminamos gran parte del estrés y la frustración que proviene de intentar cambiar lo incontrolable, como las opiniones o acciones de otras personas.
Esto nos permite ahorrar tiempo y energía, al tiempo que mejoramos nuestra capacidad para resolver problemas y tomar decisiones efectivas.
María Martínez destaca que los beneficios del Kaizen se extienden a todos los ámbitos de la vida. Al practicarlo, no solo reducimos el estrés y las preocupaciones, sino que también nos volvemos más resilientes y capaces de manejar los desafíos.
Además, al enfocarnos en lo que está en nuestras manos, somos capaces de brindar un mejor apoyo a quienes nos rodean, sin sentirnos abrumados por cargas innecesarias.
Los cuatro pilares fundamentales del Kaizen
Martínez señala que esta filosofía se basa en cuatro pilares esenciales que debemos integrar en nuestra vida diaria para realmente vivir en modo Kaizen:
- Aceptación: el primer pilar es aceptar la realidad tal como es en este momento. Esto no significa resignarse, sino reconocer que lo que sucede ahora es como es, sin intentar forzar un cambio inmediato. Aceptar lo que está fuera de nuestro control nos permite centrarnos en lo que sí podemos modificar.
- Gafas de percepción: nuestras emociones y respuestas a las situaciones dependen de la forma en que interpretamos la realidad. El Kaizen nos invita a cambiar nuestras gafas de percepción, ajustando nuestra perspectiva para encontrar mejores soluciones y sentirnos mejor en el presente.
- Micropasos Kaizen: este concepto se refiere a dar pasos tan pequeños que no requieren un gran esfuerzo. Estos micropasos son acciones que podemos realizar sin agotarnos, y que al repetirse constantemente, generan cambios duraderos. La clave está en actuar dentro de nuestras posibilidades y no forzarnos a hacer más de lo necesario.
- Lo que depende de ti: el último pilar nos recuerda que solo podemos actuar sobre lo que está bajo nuestro control: nuestros pensamientos, emociones, palabras y acciones. Al concentrarnos en estos aspectos, evitamos la frustración y avanzamos con más claridad y propósito.
¿Por qué es importante implementar el Kaizen en nuestra vida?
El método Kaizen no es solo una herramienta de autoayuda, sino un enfoque integral que, según la psicóloga Martínez, debería enseñarse desde la infancia. Y es que adoptar esta filosofía nos permitiría evitar muchos de los sufrimientos asociados con el estrés y las expectativas externas.
Cuando nos enfocamos en lo que realmente podemos hacer y dejamos de lado lo que no depende de nosotros, nos volvemos más eficientes y menos propensos a la frustración.
El Kaizen nos ayuda a movernos con fluidez por la vida, gestionando mejor el tiempo y las emociones, sin quedar atrapados en preocupaciones sobre el futuro o el pasado.
Además, vivir en modo Kaizen nos libera de la constante presión del qué dirán o de las comparaciones con los demás. Nos enseña a aceptar la incertidumbre y a actuar con seguridad, ya que siempre podemos tomar pequeñas acciones que nos acerquen a nuestros objetivos.
Kaizen vs. cultura del esfuerzo
María Martínez también advierte sobre la confusión entre el esfuerzo y la perseverancia. El esfuerzo, dice, es como la gasolina: útil en momentos puntuales, pero si lo usamos constantemente, terminaremos agotados.
Por el contrario, el Kaizen nos enseña a avanzar con pasos pequeños y sostenibles, lo que nos permite hacer mucho más con menos desgaste.
El Kaizen ofrece una manera más amable y efectiva de vivir y trabajar. Al centrarnos en pequeños cambios que podemos mantener sin esfuerzo, logramos avanzar hacia nuestros objetivos de manera constante y sin agotarnos en el proceso.
Como dice Martínez, cuando vives en modo Kaizen, te sientes libre mentalmente, y esa libertad te permite dar lo mejor de ti en todo lo que haces.
