Este es el té que te ayudará a dormir mejor: no es ni la tila, ni la manzanilla
Esta es una bebida milenaria que ha sido ampliamente utilizada tanto en la cocina como en la medicina tradicional
té | Cnava
Si estás buscando una forma natural de mejorar tu descanso y conciliar el sueño de manera más rápida y profunda, existe una bebida que podría convertirse en tu mejor aliada.
Aunque las infusiones clásicas como la tila o la manzanilla suelen ser las opciones más populares para relajarse antes de dormir, hay una alternativa menos conocida que ofrece múltiples beneficios para tu bienestar nocturno.
La bebida que te ayudará a dormir
La cúrcuma es una especia milenaria que ha sido ampliamente utilizada tanto en la cocina como en la medicina tradicional.
Proveniente de la raíz de la planta Curcuma longa, es un ingrediente esencial en la gastronomía asiática y ha ganado popularidad en todo el mundo por sus múltiples beneficios para la salud.
Su componente activo más estudiado es la curcumina, un poderoso curcuminoide con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y beneficios para la digestión y el sistema inmunológico.
Entre las diversas formas de consumir la cúrcuma, el té de cúrcuma ha ganado gran aceptación como un remedio natural. Y es que este té puede prepararse solo o con otros ingredientes que potencian sus propiedades, como miel, limón, canela o jengibre.
¿Qué beneficios tiene tomarlo antes de dormir?
Aunque sus beneficios se obtienen en cualquier momento del día, beber té de cúrcuma antes de dormir puede potenciar algunos de sus efectos, lo que lo convierte en un hábito saludable para muchos.
1. Propiedades antiinflamatorias
La curcumina, presente en la cúrcuma, es conocida por sus potentes efectos antiinflamatorios. Consumir té de cúrcuma por la noche puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.
Esto es especialmente beneficioso durante las horas de sueño, cuando el cuerpo entra en un estado de reparación. La reducción de la inflamación puede mejorar la recuperación y el bienestar general.
2. Mejora la digestión
Uno de los beneficios clave del té de cúrcuma es su capacidad para mejorar la digestión. Aliviando las molestias estomacales y promoviendo un sueño más reparador, es ideal para quienes sufren de problemas digestivos que interfieren con su descanso nocturno.
Tomar este té antes de acostarse puede calmar el sistema digestivo, facilitando un sueño profundo y sin interrupciones.
3. Fortalece el sistema inmunológico:
Beber té de cúrcuma regularmente puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, lo que es esencial para combatir enfermedades.
Consumirlo por la noche puede resultar aún más beneficioso, ya que durante el sueño el cuerpo se repara y es más eficiente en la lucha contra infecciones.
Si estás resfriado o enfermo, un té de cúrcuma con miel y limón antes de dormir puede ayudarte a aliviar los síntomas y mejorar tu descanso.
4. Promueve la relajación
El té de cúrcuma también puede tener un efecto relajante. Muchas personas lo encuentran útil para calmar la mente y el cuerpo, lo que facilita la conciliación del sueño.
Beber este té antes de acostarse puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, dos factores que a menudo interfieren con el descanso adecuado.
5. Acelera el metabolismo
Aunque el té de cúrcuma puede acelerar el metabolismo sin importar la hora del día, tomarlo por la noche puede ser especialmente beneficioso.
Durante el sueño, el metabolismo disminuye de forma natural, pero el té de cúrcuma puede mantenerlo activo, lo que ayuda a quemar grasa incluso mientras duermes.
¿Cómo preparar té de cúrcuma?
Preparar un té de cúrcuma es sencillo y requiere pocos ingredientes.
Ingredientes:
- 1 taza de agua.
- 1 cucharadita de cúrcuma molida o un trozo pequeño de raíz fresca rallada.
- Opcional: una pizca de pimienta negra, miel o limón.
Instrucciones:
- Lleva la taza de agua a ebullición en una olla.
- Añade la cúrcuma al agua hirviendo y reduce el fuego para dejar que la mezcla hierva a fuego lento durante unos 10 minutos.
- Si utilizas cúrcuma molida, agrega una pizca de pimienta negra para mejorar la absorción de la curcumina.
- Cuela el té en una taza para eliminar los restos de cúrcuma.
- Opcionalmente, puedes añadir miel o limón para endulzar o darle más sabor, según tus preferencias.
