Marta Jiménez, neuropsicóloga: «Para lograr una paz mental debemos escuchar la mente, no callarla»

La búsqueda de la calma interior parece haberse convertido en una carrera de fondo llena de exigencias difíciles de cumplir. Se nos invita a meditar durante horas, a apuntarnos a retiros donde el silencio es norma, a desconectar del entorno hasta casi desaparecer. Sin embargo, en plena saturación de consejos sobre bienestar, una neuropsicóloga ha decidido simplificar el camino. Su nombre es Marta Jiménez y su mensaje, que se ha viralizado en TikTok, plantea una idea tan clara como disruptiva: la paz mental no llega cuando dejamos de pensar, sino cuando aprendemos a no creer todo lo que pensamos.

En su intervención, Jiménez comparte el giro que cambió su relación con la ansiedad y las expectativas internas. «Mis pensamientos no son la realidad», afirma, subrayando que ningún pensamiento, por intenso que sea, tiene la capacidad de convertirse en un hecho por el mero hecho de existir. Reconocer que la mente genera un flujo constante de frases, imágenes y suposiciones abre la puerta a tomar distancia. La neuropsicóloga insiste en que el pensamiento es una función natural e inevitable. Intentar eliminarlo es tan absurdo como querer dejar de respirar. El problema llega cuando nos identificamos con cada ocurrencia y actuamos como si esas palabras internas fueran órdenes. Jiménez lo ejemplifica con una situación tan cotidiana como reveladora: uno puede pensar que no puede mover los dedos, pero los dedos se moverán igualmente. El pensamiento, por sí solo, no lo dicta todo.

La trampa de obedecer el ruido mental

Lo que genera malestar no es el contenido de la mente, sino la obediencia automática a lo que la mente propone. Esa obediencia se vuelve especialmente dañina cuando entran en escena los llamados pensamientos intrusivos. Los describe como frases perturbadoras que aparecen sin pedir permiso y generan miedo o culpa. Aun así, recuerda que no dejan de ser eso, lenguaje pasajero que no define quién lo experimenta. Su propuesta pasa por escuchar sin someterse. Dar espacio a los pensamientos, incluso a los que resultan incómodos, sin convertirlos en verdades absolutas. Esa distancia psicológica permite observar la mente con más calma y responder de manera más libre, en lugar de reaccionar impulsivamente a cada mensaje interno.

@martajimenezpsicologia La paz mental no llega cuando dejas de pensar.
Llega cuando aprendes a no creer todo lo que tu mente dice. Tus pensamientos no son la realidad.
Son palabras, imágenes, ruido mental… que a veces parecen verdad, pero no lo son 
El problema no es pensar, sino obedecer ciegamente a esos pensamientos. El día que dejas de tomarte tu mente al pie de la letra, empiezas a recuperar el control. 
No necesitas callarla, solo aprender a escuchar sin identificarte y a dialogar distinto con ella. Ahí empieza la verdadera paz interior. #psicologia #saludmental #mindfulness #pensamientosintrusivos #gestionemocional ♬ sonido original – Marta Jiménez Neuropsicóloga

El enfoque de Jiménez no surge de la nada. Su visión dialoga con corrientes actuales de la psicología que abogan por una relación más flexible con el propio mundo interior, entre ellas la Terapia de Aceptación y Compromiso. El objetivo no es domar la mente, sino convivir con ella de forma más sana, reconociendo que los pensamientos son solo una parte de la experiencia humana y no una guía infalible. El lema que resume su planteamiento, y que acumula miles de comentarios, es claro: no necesitas callar la mente, solo aprender a escuchar sin obedecer. Una premisa que desmonta la presión social de alcanzar un silencio mental idílico que, según los especialistas, no existe en condiciones naturales.