Aliviar la hinchazón tras las comidas festivas: el carbón activo y otras soluciones naturales
La ciencia señala que algunos ingredientes naturales pueden ayudar a aliviar la hinchazón y los gases
Los gases suelen ser habituales en Navidad
Las fiestas de Navidad suelen ir acompañadas de comidas abundantes, ricas en grasas y azúcares, y de bebidas alcohólicas, lo que puede generar malestar digestivo, hinchazón y pesadez. Este tipo de molestias son frecuentes tras las celebraciones, donde el exceso puntual de alimentos no solo se refleja en la cantidad, sino también en la composición de los mismos, cargada de ingredientes pesados para el aparato digestivo. En muchos casos, lo que suele ser más molesto que el exceso de comida son los gases.
La causa de la hinchazón suelen ser los gases intestinales
La sensación de hinchazón y malestar digestivo durante o después de las comidas festivas está relacionada, en gran parte, con la acumulación de gases intestinales. Estos se producen cuando los alimentos no se digieren completamente en el estómago y llegan al intestino grueso, donde las bacterias intestinales fermentan los carbohidratos no absorbidos. Esto genera gases como dióxido de carbono, hidrógeno y metano, que se acumulan en el abdomen y causan esa sensación de presión y distensión. Y su acumulación excesiva puede generar molestias como distensión abdominal y flatulencia.
Aunque el cuerpo suele eliminar estos gases naturalmente, cuando la cantidad es excesiva o cuando el sistema digestivo está sobrecargado, la incomodidad aumenta. Además, este malestar puede ser más frecuente en días de comidas irregulares o festivas, cuando los hábitos alimenticios cambian y el estómago se ve obligado a procesar alimentos más pesados de lo habitual.
El carbón activo: un aliado natural contra los gases
Ante estas situaciones, el carbón activo puede ser una buena solución natural para aliviar la distensión abdominal y los gases. Este compuesto, que se obtiene de la carbonización de materiales orgánicos como la madera o el coco, tiene la capacidad de adsorber sustancias, incluidos los gases, lo que ayuda a reducir la acumulación de aire en el sistema digestivo y alivia la presión abdominal. Los estudios destacan el uso del carbón activo como un tratamiento efectivo para reducir la distensión abdominal y los síntomas relacionados con los gases.
Digamos que este compuesto activo actúa como una esponja, atrapando los gases en su superficie y evitando que se liberen de forma incómoda en el abdomen. Aunque se trata de una opción de uso común, especialmente en situaciones puntuales de malestar digestivo tras las comidas festivas, siempre es importante seguir las indicaciones de un profesional para su uso adecuado, ya que su consumo excesivo podría interferir con la absorción de nutrientes y medicamentos.
Plantas y compuestos que favorecen la digestión
El uso del carbón activo puede potenciarse con la incorporación de otras plantas medicinales y compuestos naturales que favorecen la digestión y reducen la acumulación de gases, como los detallados por el Dr. Luis Gutiérrez Serantes, experto divulgador y médico de familia colaborador de Marnys:
- Menta: es conocida por sus propiedades antiespasmódicas, lo que ayuda a aliviar los calambres y el malestar abdominal. Un estudio de Phytotherapy Research demostró cómo el aceite esencial de menta puede ayudar a aliviar los síntomas de los trastornos digestivos, como los cólicos y la hinchazón.
- Anís: ayuda a expulsar los gases y aliviar la pesadez en el abdomen. Además, tiene un efecto relajante sobre los músculos del tracto digestivo, lo que contribuye a la disminución de los cólicos y la distensión, tal y como han demostrado las investigaciones.
- Jengibre: tiene la capacidad de facilitar la digestión y aliviar el malestar estomacal. Se ha demostrado que acelera el vaciamiento gástrico, lo que facilita la digestión de los alimentos y reduce la posibilidad de que los gases se acumulen en el tracto digestivo.
- Hinojo: es especialmente eficaz para reducir los gases y mejorar la digestión. Su aceite esencial tiene propiedades carminativas que ayudan a liberar los gases atrapados en el intestino y favorecen una mejor digestión.
Aunque estos remedios funcionan, o lo suelen hacer, los expertos coinciden en que anticiparse al malestar digestivo puede ser clave para evitar las molestias asociadas a las comidas abundantes, como las navideñas. En lugar de esperar a que la hinchazón y los gases aparezcan, tomar estos remedios naturales de manera preventiva puede marcar la diferencia. Por ejemplo, consumir jengibre y hinojo antes de las comidas puede ayudar a prevenir la acumulación de gases. Asimismo, el consumo de té de menta o infusión de anís después de comer puede facilitar la digestión y aliviar la sensación de pesadez.