Jero García, entrenador, sobre el deporte que practican Vicente Vallés y Mario Casas: «Te enseña a superarte y transforma tu vida»
Uno de los entrenadores más conocidos de España da las claves del deporte que practican el presentador y el actor
Hay un deporte que practican Vicente Vallés y Mario Casas y que es muy beneficioso | Gtres
Por extraño que pueda parecer, hay un deporte que practican tanto Mario Casas (39) como Vicente Vallés (62). Más allá de sus profesiones —cine e informativos— ambos comparten una rutina deportiva que incluyeguantes, saco y sudor. Hablamos del boxeo, el deporte que el actor y el presentador practican por sus beneficios físicos y mentales.
Mario Casas ha explicado en diversas entrevistas que incorpora el boxeo como parte habitual de su preparación física: «Lo combino en el entrenamiento unos cuatro días a la semana», señalando que le sirve como trabajo cardiovascular intenso y ayuda a mantener la forma. Por su parte, Vicente Vallés, con la presión constante de los informativos, ha comentado que «hago boxeo contra el saco y corro siempre que puedo», una fórmula ideal para liberar tensiones al final del día y mejorar su salud física.
Jero García, entrenador de boxeo: «No solo es un entrenamiento físico, sino que también es mental»
Jero García es uno de los entrenadores de boxeo más conocidos en España. Nacido en Carabanchel (Madrid), fue campeón de España en boxeo, kick boxing y full contact, y acumuló más de veinticinco años de experiencia tanto dentro como fuera del ring antes de dedicarse a formar a otros.
Tras retirarse como deportista profesional, Jero García, de 55 años, se consolidó como entrenador y formador de boxeadores amateurs y profesionales, además de fundar la Escuela de Boxeo y la Fundación Jero García, iniciativas destinadas a promover la integración social y combatir la violencia a través del deporte. En sus propias palabras, el boxeo fue una herramienta que le transformó la vida, ya que le permitió encauzar su energía, encontrar disciplina y construir un camino positivo para él y para quienes entrena, especialmente jóvenes en situaciones vulnerables.
Esta concepción del boxeo es la que siempre transmite a través de sus redes sociales. «El boxeo te enseña a superarte, a controlar tus emociones y a descubrir una disciplina que transforma tu vida. No solo es un entrenamiento físico, sino mental. Aprendes a ser constante, a resistir, a no rendirte, y a entender que cada golpe te hace más fuerte, dentro y fuera del ring», detalla el entrenador sobre el deporte que practican Mario Casas y Vicente Vallés.
El boxeo mejora la salud y ayuda a perder peso
El boxeo recreativo no es solo golpear un saco, sino que es una actividad física completa que combina movimientos aeróbicos y anaeróbicos, lo que hace que el corazón trabaje más y el cuerpo consuma más energía incluso después de entrenar. Se ha demostrado que este tipo de entrenamientos de alta intensidad pueden ser más eficaces para mejorar diversos parámetros de salud que ejercicios moderados como caminar. Por ejemplo, este estudio halló que el entrenamiento de boxeo enfocado en HIIT puede ofrecer mejores efectos sobre la obesidad abdominal y salud cardiovascular que caminar a paso ligero.
Además de los beneficios cardiovasculares, el boxeo como modalidad de ejercicio ha sido vinculado con la mejora del control del peso y la composición corporal. Un análisis comparativo demostró que las personas que realizan boxeo experimentaron reducciones en el índice de masa corporal, cintura y porcentaje de grasa corporal, mientras que un grupo que hizo caminata moderada no mostró cambios significativos. A esto se suma que el gasto calórico del boxeo es alto —con estimaciones entre 500 y 1.000 calorías por hora dependiendo de la intensidad— lo que lo convierte en una opción eficaz si uno de los objetivos es quemar grasa, adelgazar y/o controlar el peso.
Más que una rutina física: beneficios mentales y emocionales
El boxeo también se ha asociado con ventajas que van más allá de la báscula. Practicar boxeo implica coordinar movimientos, concentrarse en combinaciones de golpes y responder rápidamente, lo que puede mejorar la coordinación, la confianza y la agilidad mental. Además, numerosos estudios señalan que el ejercicio intenso como el boxeo ayuda a liberar endorfinas —las llamadas ‘hormonas de la felicidad’— contribuyendo a reducir el estrés y mejora del estado de ánimo.
¿Se puede adaptar a cualquier persona? Sí. Aunque el boxeo competitivo requiere habilidades técnicas específicas, la versión recreativa o ‘boxing fitness’ se adapta muy bien a personas de distintos niveles: desde principiantes hasta quienes ya tienen experiencia con otros deportes.
Mario Casas y Vicente Vallés, comprometidos con el ejercicio
Como vemos, lo que conecta a Mario Casas y Vicente Vallés es su forma consciente de cuidar su bienestar físico y mental a través del deporte. Además del boxeo, ambos practican otras actividades físicas en su rutina, como correr o ejercicios de fuerza.
Para el presentador, el binomio de boxeo contra saco y salir a correr siempre que puede es clave para mantenerse activo, liberar tensiones y cuidar su salud cardiovascular y resistencia general, una combinación que describe como ideal para equilibrar explosividad y constancia en su vida diaria. Por su parte, el actor ha hablado de incorporar el boxeo en su entrenamiento regular como parte de su preparación física, complementándolo con otras formas de ejercicio para potenciar su forma física general.
Al margen de ambos, el boxeo se ha convertido para muchas personas en algo más que una disciplina deportiva, ya que es un entrenamiento que ayuda a mantener la forma, quemar calorías, mejorar la coordinación y liberar estrés, combinando actividad anaeróbica con explosividad y concentración.