¿Cuál es la temperatura más elevada que puede aguantar el cuerpo humano?

Nuestro cuerpo es como una máquina compleja que funciona gracias a una serie de procesos bioquímicos que requieren condiciones específicas para desarrollarse correctamente. Entre estas condiciones, la temperatura corporal juega un papel fundamental.

La temperatura corporal ideal para un adulto sano se encuentra entre 36,5°C y 37,5°C. Esta temperatura se mantiene constante gracias a un mecanismo complejo llamado termorregulación. La termorregulación actúa como un termostato interno, ajustando la producción de calor y la pérdida de calor para mantener la temperatura corporal dentro de este rango.

Mantener una temperatura corporal adecuada es crucial para el buen funcionamiento del organismo. Cuando la temperatura corporal se eleva por encima de 37,5°C, se produce fiebre, un síntoma que indica que el cuerpo está luchando contra una infección u otra enfermedad. Por otro lado, cuando la temperatura corporal desciende por debajo de 36,5°C, se produce hipotermia, una condición peligrosa que puede provocar escalofríos, confusión y, en casos severos, incluso la muerte.

Factores que pueden influir en la termorregulación

• Actividad física: el ejercicio aumenta la producción de calor corporal, lo que desencadena mecanismos para disiparlo, como la sudoración.
• Entorno: la temperatura ambiental, la humedad y la exposición al sol también afectan la termorregulación.
• Hormonas: ciertas hormonas, como la tiroxina, influyen en la tasa metabólica y, por lo tanto, en la producción de calor corporal.
• Edad: los bebés y los niños pequeños tienen una termorregulación menos eficiente que los adultos, lo que los hace más vulnerables a las fluctuaciones de temperatura.
• Enfermedades: algunas infecciones y enfermedades pueden alterar la termorregulación y provocar fiebre.

Qué puede afectar la tolerancia al calor

• Humedad: la alta humedad dificulta la evaporación del sudor, lo que puede empeorar la sensación de calor y aumentar el riesgo de hipertermia.
• Radiación solar: la exposición directa al sol aumenta la temperatura corporal, especialmente si se realizan actividades físicas al aire libre.
• Ropa: la ropa ajustada o que no transpira adecuadamente puede dificultar la disipación del calor.
• Deshidratación: la falta de líquidos dificulta la regulación de la temperatura corporal a través del sudor.

¿Hasta dónde podemos llegar?

Es difícil establecer un límite universal de temperatura que el cuerpo humano pueda soportar, ya que depende de diversos factores individuales y ambientales. Sin embargo, se estima que la temperatura máxima que puede soportar el cuerpo humano durante un corto período de tiempo es de alrededor de 57°C. A partir de esta temperatura, los órganos y tejidos comienzan a sufrir daños irreversibles, lo que puede llevar a la muerte.

Consejos para mantener una buena temperatura

Un cuerpo que funciona a la temperatura adecuada tiene más energía, se defiende mejor de las enfermedades y se recupera más rápido.

En ambientes cálidos

• Hidratación: bebe abundante agua fresca o bebidas hidratantes sin azúcar a lo largo del día, incluso si no sientes sed. La deshidratación dificulta la regulación de la temperatura corporal a través del sudor.
• Ropa: usa ropa ligera, holgada y de colores claros, que permita la transpiración. Evita las prendas ajustadas o de materiales sintéticos.
• Sombra: busca la sombra, especialmente durante las horas más calurosas del día (entre las 11 y las 16 horas).
• Aire acondicionado: si es posible, utiliza aire acondicionado o ventiladores para mantener una temperatura fresca en el ambiente.
• Baños: date duchas o baños fríos para refrescarte.
• Evita el alcohol: el consumo excesivo de alcohol puede deshidratarte y empeorar la sensación de calor.
• Actividad física: si realizas actividad física al aire libre, hazlo en las horas más frescas del día (temprano por la mañana o al atardecer) y toma descansos frecuentes para hidratarte y refrescarte.

Ritmo circadiano

La temperatura corporal no es constante a lo largo del día, sino que sigue un ritmo circadiano. La temperatura suele ser más baja por la mañana temprano y más alta por la tarde o al principio de la noche. Esta variación se debe a la liberación de ciertas hormonas y a los cambios en la actividad física y el metabolismo.