Pilates con pesas para mayores de 50: trabaja cada músculo en cada movimiento
Estos ejercicios representan una propuesta sólida, completa y accesible para fortalecer el cuerpo de manera equilibrada
Fitness
Sin gimnasio, ni salir de casa: ejercicios de hombros para reducir el dolor de espalda
Hay vida más allá de las excusas como la falta de tiempo para tonificarlo en cualquier momento del día
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Perder peso sin hacer ejercicio es posible si se modifica la alimentación de forma estratégica y sostenible
La creatina no es solo para el gimnasio: también potencia la memoria, según un entrenador
Hablamos con un experto en fitness sobre los beneficios de este complemento nutricional y a quiénes está dirigido
Nueve ejercicios que no queman tantas calorías como crees (y cómo potenciarlos)
Hay ejercicios que parece que queman muchas calorías pero en realidad no. Pero hay remedio
Cuántos días a la semana debes entrenar para mantener la masa muscular después de los 40
Mantener la masa muscular después de los 40 es posible, pero requiere estrategia y constancia
Poniendo cara al manguito rotador, el responsable de los movimientos de tu hombro
Tiene nombre de pieza de motor, pero importa bastante más de lo que crees en tu día a día sin que lo sepas
Parece infantil, pero funciona, así son los 'bunny hops', el ejercicio para fortalecer tus piernas
Además, al poner en marcha músculos del core, también favorece el desarrollo de la musculatura abdominal
El entrenamiento de Marc Márquez para estar en forma ante un Mundial de MotoGP
El piloto demuestra que la excelencia no depende del talento natural, sino de una disciplina que transformar la adversidad en éxito
La postura del león en yoga que fortalece las piernas y abdomen a partir de los 50 años
Una manera simple y ancestral de recordar que, a cualquier edad, la verdadera fuerza nace del equilibrio entre cuerpo y mente
El sesgo que te hace creer que todos te miran en el gimnasio (y cómo superarlo)
La ansiedad de gimnasio afecta a millones de personas y tiene más que ver con la percepción que con la forma física
Este músculo de tus piernas es muy discreto, pero es fundamental para tu circulación
Discreto y funcional, el sóleo juega un papel fundamental en nuestra bipedestación, entre otras tareas clave
Caminar en ayunas durante 20 o 30 minutos ayuda a reducir los picos de insulina
Hay que reconocer que el peso no depende solo de lo que comemos, sino también del estrés, el sueño y las emociones
El secreto de la entrenadora de Sandra Bullock para mantenerse tonificada a los 60 años
Para quienes buscan inspiración, su ejemplo demuestra que el bienestar integral es posible en cualquier etapa de la vida
Más que un juego de niños: los beneficios de volver a saltar a la comba para tu salud
Volver a la infancia tiene, en ciertos momentos, muchas ventajas para tu físico si sabes cómo regresar
Fortalece tu abdomen sin salir de la cama: tres ejercicios que funcionan para mayores de 50
Fortalece tu abdomen desde la cama con ejercicios suaves que mejoran tu postura y alivian tu espalda
Series de retroceso, la técnica que te permite entrenar más fuerte pero sin agotarte
Son una técnica eficaz para ganar músculo, permitiendo entrenar con intensidad sin caer en la fatiga extrema
Más que el yoga o que caminar: cómo bailar puede ser un ejercicio antidepresivo
Un reciente estudio avala las virtudes terapéuticas del baile para combatir los efectos de la depresión
Máquinas o hacer pesas: ¿qué método es mejor para ganar músculo? La ciencia responde
Confirmamos que tanto las máquinas como las pesas libres pueden generar ganancias musculares similares
Cómo (y cuándo) hacer ejercicio para que no interfiera con la digestión de tus comidas
Conocer nuestro organismo también implica saber en qué momento podríamos unir ambas realidades
Toni Costa, 53 años: «Me mantengo en forma gracias al crossfit y las tablas de 20 minutos»
Para la actriz, entrenar no es una obligación, sino un acto de cuidado personal que va mucho más allá que lo estético
Camila Monguzzi, entrenadora: «Camina 30 minutos al día y llega a Navidad sin kilos de más»
Muchos esperan al 1 de enero para adoptar buenos hábitos, pero empezar hoy puede cambiarlo todo
Los nueve mejores ejercicios de fuerza para hacer en casa sin pesas
Más allá del impacto en el aumento de la masa muscular, el entrenamiento de fuerza ofrece muchos beneficios
Julia Martínez, deportista: «Con estos diez trucos no te cansarás de correr»
El éxito en las largas sesiones no depende de la intensidad inicial, sino de la estrategia que llevamos paso a paso
Genética y deporte: un estudio advierte que los hijos de padres activos serían más inteligentes
Aunque el estudio se hizo en ratones, apunta a los beneficios del ejercicio en la modificación genética
¿Es mejor hacer repeticiones rápidas o lentas? Un estudio científico al fin nos saca de dudas
Para resolver esta duda tan común, ha nacido un metaanálisis que ha inspeccionado 14 estudios diferentes
Diego Jiménez, entrenador personal: «Este es el error común al empezar el gimnasio que debes evitar»
En un mundo que promueve la inmediatez, el entrenamiento nos recuerda que los cambios duraderos requieren tiempo
Adiós a las 'alas de murciélago': esta es la rutina de brazos de Pilar Rubio para tonificarlos y evitarlo
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El entrenamiento de Pablo Castellano para ganar músculo a sus 38 años
El marido de María Pombo demuestra que, con la actitud correcta, es posible mejorar la condición física a cualquier edad
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La actividad física puede convertirse en un hábito seguro, capaz de mejorar la calidad de vida incluso después de los 90 años
Flexiones de brazos excéntricas: el ejercicio clave para pecho, hombros y tríceps
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Yogalates: la técnica que Gloria Camila ha practicado para ir relajada a Supervivientes
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Postura del árbol: el ejercicio de yoga que fortalece piernas, cadera y mejora el equilibrio
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Estar sentados ni tiene –ni debe– ser sinónimo de estar apagados o faltos de actividad