Cómo hacer senderismo seguro en invierno: los cinco consejos para disfrutar y cuidarte
Confiarse por la distancia de la ruta, del tiempo o no ir bien preparado puede jugar una mala pasada
ENTRENAMIENTO
Qué es el método 6-12-25, uno de los caminos más efectivos para ganar músculo y volumen
Los caminos a la hipertrofia no son sencillos, pero la constancia y el equilibrio siempre son fundamentales
Cómo elegir un buen deporte para tu espalda: cuatro consejos para entrenar y cuidarte
Se trata de encontrar un equilibrio entre lo funcional y lo admisible sin llegar a un punto doloroso
Descubre la potencia de los relojes deportivos: tu aliado para un rendimiento imbatible
Tecnología avanzada para atletas de todos los niveles
Los cuatro motivos para tener abdominales fuertes mucho más allá de lucir tableta
En un tiempo en el que el culto al cuerpo se ha convertido en ley, no se debe perder de vista la parte práctica
¿Cuándo debemos tomar la creatina antes o después de entrenar?
Para quienes buscan maximizar sus resultados, entender las distintas perspectivas puede marcar una diferencia
¿Qué es el umbral aeróbico y cómo se puede mejorar?
Aparece cuando nuestro cuerpo llega al límite y necesita más energía recurriendo a los carbohidratos
Cómo caminar mejor para estar más en forma: los factores a los que debes prestar atención
No conviene infravalorar las posibles ventajas que un ejercicio tan sencillo puede ofrecer
Entrenar al fallo: qué es y qué beneficios supone al cuerpo humano
Sl llevar al músculo al límite, se estimula una mayor respuesta de adaptación y crecimiento muscular
¿Qué es mejor andar poco y rápido o mucho y lento? Esto dice la ciencia
Este descubrimiento tiene importantes implicaciones para aquellas personas que buscan optimizar su gasto energético
¿Cómo puedo entrenar la velocidad?
Ejercicios como los sprints cortos, las series de cambios de ritmo y los ejercicios pliométricos para mejorar tu aceleración
Bicicletas Estáticas Plegables: la mejor opción para hacer ejercicio en casa
La mejor forma de hacer ejercicio en casa sin sacrificar espacio
¿Es estar de pie mejor que estar sentado? Un estudio revela qué le viene mejor a tu corazón
La investigación también advierte de los riesgos que supone pasar más tiempo de pie de lo recomendado
Cómo entrenar HILIT: la mezcla de ejercicio de alto y bajo impacto que cuida las articulaciones
Una modalidad que combina intensidad y suavidad sin comprometer la seguridad articular
Así se hace el bird dog, el ejercicio total con el que trabajar espalda, abdomen y glúteos
Una evolución del pilates que, sin embargo, tiene muchas más ventajas de las que a priori parece
Cómo ganar masa muscular a los 60 años en tan solo tres pasos
Más allá de mantener una dieta saludable, la ciencia pone énfasis en la importancia de preservar y ganar músculo
Cómo empezar a hacer sentadillas a partir de los 50 años: los cuatro trucos que debes saber
Tan de moda como funcional, este ejercicio es necesario para mejorar la calidad de vida a cualquier edad
Cinco beneficios de jugar al pádel donde no importa ni tu edad ni condición física
En auge desde hace más de dos décadas, este ‘hermano pequeño’ del tenis no deja de reclutar adeptos
Cómo no abandonar el gimnasio en septiembre: las seis pistas para no desertar el primer día
Alternar ejercicios, mantener metas realistas o compartir las actividades puede resultar crucial
Sentadilla sumo, la mejor versión para entrenar glúteos: qué es y cómo hacerla perfectamente
Para todos los públicos, esta adaptación permite fortalecer mejor que nunca ciertos músculos
Andar para adelgazar: los cinco errores que cometes con tus brazos al caminar en la cinta
No solemos prestar atención a los brazos, y el crucial hacerlo si queremos obtener buenos resultados
Las sentadillas que tienes que hacer si tienes más de 40 años y quieres que sean efectivas
Este tipo de entrenamiento desarrolla el músculo necesario para contrarrestar la pérdida de fuerza
Cómo mejorar tu forma física después de un infarto: la ciencia indica cómo hacerlo
Recientes estudios avalan las hipotéticas ventajas de hacer deporte con más intensidad tras episodios cardiovasculares
Sácale todo el partido a la elíptica: qué es, cómo funciona y cuáles son sus beneficios
Con una merecida fama fitness, la realidad de esta máquina la hace perfecta para novatos y personas mayores
Caminar para adelgazar: los mejores ejercicios para andar rápido y perder peso sin esfuerzo
Si deseas perder los kilos que te sobran, andar puede ser un magnífico ejercicio para conseguirlo
Los cinco mejores ejercicios para mantener el pecho firme a cualquier edad
No hace falta dar todo por perdido ni culpar a la edad, pues hay remedios al alcance de la mano sin gastar de más
Así es el taïso, la práctica japonesa para mantenerse en forma sin ir al gimnasio
Conocidos por su longevidad, algunos de los secretos de Japón pueden ser más fáciles de entender de lo que parece
¿Por qué no consigues marcar los abdominales? Estas son las razones
Para muchas personas, obtener un abdomen plano puede parecer una tarea casi imposible
Señales de fatiga en la madurez: cuándo y cómo interpretar más cansancio de la cuenta
Descubre cómo identificar la fatiga en la madurez con señales y consejos para manejar el cansancio excesivo
Qué es el entrenamiento funcional y por qué está tan de moda en los gimnasios
Este tipo de entrenamiento se está popularizando porque se adapta a todos los públicos y es muy beneficioso
Sarcopenia: qué es, cómo interpretar y atajar la debilidad muscular con la edad
Resignarse a a la pérdida de fuerza y vigor en la madurez no es inevitable si sabemos por qué pasa
¿Hacer deporte antes o después de estudiar? Esto es lo que dice la ciencia sobre sus ventajas
Puede ser una pregunta baladí, pero maximizar los beneficios de ambas prácticas está muy cerca
Qué es el Hyrox: el nuevo ejercicio total que quiere plantar cara al CrossFit
Aunque puedan parecer muy similares, en el fondo no son idénticos, aunque sí son perfectamente compatibles
Pickleball: qué es y qué beneficios tiene jugar a esta mezcla de tenis, pádel y tenis de mesa
Un híbrido sencillo y total entre raquetas y redes que puede aportar mucho más de lo que parece
El inesperado y fácil ejercicio que puede contribuir a reducir el dolor de espalda
Quizá no tenga tan buena prensa como otro tipo de actividades, pero puede ser más provechosa de lo que parece
¿Es mejor comer antes o después de hacer ejercicio? Esto es lo que dice la ciencia
La nutrición y el deporte son básicos de una vida sana, pero el orden de los factores, en este caso, sí altera el producto
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Los expertos en nutrición aportan datos clave sobre cómo podemos mejorar nuestro entrenamiento
Meta frena su proyecto de entrenar a la IA con contenido de Facebook e Instagram en Europa
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Cómo adelgazar las piernas: cuatro ejercicios para perder grasa en el tren inferior
Hay varias fórmulas, aunque ninguna milagrosa, para poner a punto nuestros muslos de cara al verano
Cuánto deporte debes hacer a partir de los 40 años y cómo debes hacerlo
Nunca es tarde si la dicha es buena. Especialmente si se trata de cuidarnos para el presente y el futuro
