El desayuno 'de campeones' de Pablo Motos: «Tomo bayas de Goji, nueces y una tortilla»
El presentador de Antena 3 suele combinar trabajos de fuerza con meditación y una alimentación saludable
Pablo Motos, en una imagen de archivo. | Gtres
Pablo Motos es una persona que se cuida mucho. Así lo ha demostrado el presentador de Antena 3 en infinidad de ocasiones, en las que ha aprovechado para mostrar el estado atlético en el que se encuentra. Es por eso que, en todos estos años, el valenciano ha aprendido a llevar una dieta saludable y, sobre todo, practicar deporte de forma frecuente. También, le da la importancia que tiene a la primera comida del día, el desayuno, del que ha confesado que es uno de los momentos que más disfruta y que, sobre todo, prioriza en su rutina. Así, el presentador toma todos los días «bayas de Goji, nueces y una tortilla grande de estilo francesa» o solamente hecha con «claras».
Pablo Motos ha contado en varias ocasiones que cuidarse no es solo una cuestión estética, sino de funcionalidad y bienestar. Para él, entrenar, comer bien y mantener rutinas saludables le permite tener energía, claridad mental y buen humor. Además, considera que seguir activo es clave para la salud: ha dicho que no piensa jubilarse de golpe porque el «parón» puede afectar tanto física como mentalmente. Su día comienza sobre las 8 de la mañana. Nada más levantarse dedica unos minutos a meditar, una práctica que asegura le ayuda a centrarse. Después desayuna lo que él llama una «comida energética», pensada para darle fuerza durante la mañana. Como decíamos, en su desayuno habitual incluye bayas de goji, nueces y una tortilla grande; evita los carbohidratos tempranos porque prefiere que su cuerpo funcione con proteínas y grasas saludables.
El desayuno ‘de campeones’ de Pablo Motos
En cuanto al deporte, combina distintas disciplinas. Practica boxeo para ganar explosividad, realiza un entrenamiento de fuerza para mantener masa muscular con la edad, y yoga para trabajar la elasticidad, la respiración y el equilibrio físico y mental. Cuando no va al gimnasio, recurre a entrenamientos de ráfagas intensas (tipo HIIT) para mantener el metabolismo activo. Esta variedad le ayuda a estar en forma y a equilibrar cuerpo y mente. Su alimentación durante el día busca ser equilibrada y ligera. Además del desayuno, ha compartido que suele cenar de manera sencilla y nutritiva, con ingredientes como suero de proteína, cacao puro, semillas de lino, fresas y leche de avena. Con ello, procura no sobrecargar la digestión antes de dormir y mantener un aporte nutricional adecuado.
Otro aspecto curioso, como él mismo ha confesado, de sus cuidados es que, por las noches, utiliza una máquina de neuroestimulación no invasiva. Se conecta unos 36 cables en manos y pies para aliviar dolores de cabeza recurrentes; él mismo afirma que gracias a esta rutina vive mejor. Además, recurre a ciertos suplementos cognitivos, como ginkgo biloba, pregnenolona y fosfatidilserina, con los que busca mantener su memoria y agilidad mental en buen estado. Durante el día, Pablo dedica tiempo a su trabajo desde casa, preparando monólogos, reuniones y contenidos para El Hormiguero. Complementa su rutina con ejercicios de recuperación física, como baños de frío y, en ocasiones, uso de cámaras hiperbáricas, lo que le permite mantener un rendimiento óptimo tanto físico como mental.
Una vida saludable marcada por la práctica de deporte
Su alimentación sigue siendo cuidada a lo largo del día. Pablo incluye alimentos antioxidantes y ricos en nutrientes, y presta atención a la cena para que sea ligera y nutritiva, incluyendo suero de proteína, cacao puro, semillas de lino, fresas y leche de avena. También utiliza suplementos cognitivos, como ginkgo biloba, pregnenolona y fosfatidilserina, para mantener la memoria y la agilidad mental. Toda esta disciplina ha hecho que Pablo Motos vea unos grandes resultados. Desde que adoptó un estilo de vida más saludable, Motos ha mostrado una mejora significativa en su composición corporal. Ha protagonizado la portada de Men’s Health, luciendo un físico tonificado y abdominales marcados, lo que evidencia su dedicación al entrenamiento y la nutrición.
Más allá de los cambios físicos, Motos destaca los beneficios mentales de su rutina. Ha mencionado que el ejercicio mejora la circulación sanguínea al cerebro, lo que le permite tomar decisiones más acertadas y mantener un estado de ánimo positivo. Además, la meditación diaria contribuye a su bienestar emocional y claridad mental. Su rutina diaria, que dedica a cuidar su cuerpo y mente, incluye prácticas como el boxeo, el yoga y el entrenamiento de fuerza. Estas actividades le permiten mantener la explosividad, la elasticidad y la fuerza, contrarrestando los efectos del envejecimiento. Además, utiliza tecnología de neuroestimulación para aliviar dolores de cabeza y mejorar su bienestar general.
Si nos centramos en el desayuno de Motos —compuesto por bayas de Goji, nueces y tortilla— podemos decir que este le proporciona infinidad de beneficios. Así, las bayas protegen las células del estrés oxidativo y el envejecimiento prematuro. Además, también mejoran la vista y la salud ocular y refuerzan el sistema inmunitario ya que aportan vitamina C, B y polisacáridos bioactivos. También, suelen regular la energía y el azúcar en sangre y mejoran el bienestar general. Por su parte, las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, ayudan a saciarse, el control del apetito y la digestión saludable. También, protegen el cuerpo frente al daño oxidativo. La tortilla francesa o de claras aportan proteínas de alta calidad, prolongan la sensación de llenura, evitan los picos de hambre y se obtiene una energía duradera sin picos de glucosa.
De esta manera, Pablo Motos encuentra cierto equilibrio de macronutrientes, tiene energía sostenida para toda la mañana, encuentra protección antioxidante y cardiovascular y vive una cierta optimización de la función cerebral.